平時(shí)因工作原因或者學(xué)習(xí)原因?qū)е戮o張的人就容易出現(xiàn)頭痛癥狀，這就是緊張性頭痛。而這種緊張性頭痛來(lái)得快，走的可并不快，讓人難受不已。因此對(duì)于原本就非常忙碌的上班族和學(xué)生而言，就非常關(guān)心出現(xiàn)緊張性頭痛的應(yīng)對(duì)技巧了，下面我們不妨通過(guò)文章內(nèi)容學(xué)兩招吧。

你了解緊張性頭痛嗎？

緊張性頭痛又稱為肌收縮性頭痛，是一種最為常見(jiàn)的原發(fā)性頭痛，約占頭痛患者的70%～80%。表現(xiàn)為頭部的緊束、受壓或鈍痛感，更典型的是具有束帶感。作為一過(guò)性障礙，緊張性頭痛多與日常生活中的應(yīng)激有關(guān)，但如持續(xù)存在，則可能是焦慮癥或抑郁癥的特征性癥狀之一。

緊張性頭痛多見(jiàn)于青、中年，兒童也可患病，女性略多見(jiàn)。病初癥狀較輕，以后漸漸加重。緊張型頭痛的臨床特征是頭痛部位不定，頭部呈鈍痛，無(wú)搏動(dòng)性，頭痛位于頂，顳，額及枕部，有時(shí)上述幾個(gè)部位均有疼痛，頭痛程度屬輕度或中度，不因體力活動(dòng)而加重，常訴頭頂重壓發(fā)緊或頭部帶樣箍緊感，另在枕頸部發(fā)緊僵硬，轉(zhuǎn)頸時(shí)尤為明顯，無(wú)畏光或畏聲癥狀，少數(shù)患者伴有輕度煩躁或情緒低落，許多患者還伴有頭昏、失眠、焦慮或抑郁等癥狀。

出現(xiàn)緊張性頭痛的應(yīng)對(duì)技巧是什么呢？

1、心理治療：對(duì)于各種各樣的緊張性頭痛，患者應(yīng)注意消除應(yīng)激，緩解焦慮和憂郁的情緒，醫(yī)生要告知患者該疾病的功能性和可逆性，增強(qiáng)患者戰(zhàn)勝疾病的信心。

2、糾正患者的不良姿勢(shì)：注意矯正患者的各種不良姿勢(shì)，避免引發(fā)頭頸部位和肩背部肌肉的連續(xù)性收縮，不良姿勢(shì)包括長(zhǎng)期低頭書寫、閱讀、工作，以及使用電腦操作屏幕過(guò)近等。一旦頭痛發(fā)作，可輕輕按摩肩、頸部位及頭部的肌肉，平臥放松幾分鐘。

3、自我按摩：用雙手中指按壓太陽(yáng)穴同時(shí)轉(zhuǎn)圈揉按，頭痛癥狀可以得到緩解。梳摩痛點(diǎn)的方法為將雙手的十個(gè)指尖，放在頭部最痛的部位，像梳頭那樣進(jìn)行快速梳摩，能夠達(dá)到止痛的效果。

4、藥物調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為緊張性頭痛是由于肝氣郁結(jié)、脾虛夾瘀引起的。因此治療緊張性頭痛需要疏肝理氣、健脾和血、舒筋通絡(luò)。推薦服用棗椹安神口服液，棗椹安神口服液是一個(gè)兼顧心肝脾腎、整體調(diào)理神經(jīng)衰弱的中成藥。該藥組方選用酸棗仁、靈芝、茯苓養(yǎng)心安神，桑椹、靈芝滋陰補(bǔ)腎，陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中，菊花、荷葉、百合清熱疏肝，合理的組方配伍具有養(yǎng)心安神、健脾生津、滋陰補(bǔ)腎、清心除煩、清熱疏肝、改善睡眠的作用，可用于各種原因?qū)е碌氖?，安心神讓人晚上睡得好，同時(shí)益腎、疏肝、健脾讓人腦力充沛、氣血旺盛、心情舒暢，白天更精神。

關(guān)于“出現(xiàn)緊張性頭痛的應(yīng)對(duì)技巧”這一問(wèn)題的介紹就到這里了，如果你也出現(xiàn)了緊張性頭痛，那么不妨試試上述內(nèi)容所說(shuō)的幾種方法。另外平時(shí)生活中我們也要學(xué)會(huì)適當(dāng)減壓、避免經(jīng)常性熬夜、過(guò)度用腦，這樣就能避免緊張性頭痛反復(fù)發(fā)作。

標(biāo)簽：出現(xiàn)緊張性頭痛的應(yīng)對(duì)技巧