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    睡眠時(shí)鐘紊亂怎樣能調(diào)整好

    2022-02-11 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

    如今的年輕人因?yàn)榇蛴螒颉疽构ぷ鞯仍蛉菀讓?dǎo)致睡眠紊亂,形成晚上不睡、白天睡不醒的狀態(tài),這樣的情況就造成了睡眠時(shí)鐘紊亂。而這種長(zhǎng)期睡眠時(shí)鐘紊亂對(duì)我們的傷害是非常的大,所以大家對(duì)睡眠時(shí)鐘紊亂怎樣能調(diào)整好非常關(guān)心,下面一起通過(guò)文章內(nèi)容了解下吧。

    睡眠時(shí)鐘紊亂怎樣能調(diào)整好 

    什么是睡眠紊亂你知道嗎

    睡眠紊亂是一種常見(jiàn)的睡眠障礙,指睡眠處于不正常狀況,癥狀是多夢(mèng)易醒、醒后不易入睡,還有些是入睡或保持睡眠困難,醒后感到不解乏,即使睡眠正常,也感到休息不充分。睡眠是人體一種非常重要的自我調(diào)節(jié)和保護(hù)功能,睡眠紊亂,不僅內(nèi)臟器官得不到休息,容易因勞累過(guò)度感到不適,而且植物神經(jīng)系統(tǒng)也容易紊亂,埋下失眠隱患,對(duì)身體造成巨大傷害。

    那么,睡眠時(shí)鐘紊亂怎樣能調(diào)整好

    睡眠紊亂的調(diào)整要通過(guò)綜合的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)整,首先要調(diào)整生活習(xí)慣。白天盡量不要睡覺(jué),可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),也可以進(jìn)行戶外活動(dòng),晚上睡覺(jué)前四個(gè)小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng),不要暴飲暴食,也不要看恐怖電影。可以喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜水,還有睡覺(jué)前可以泡個(gè)腳,洗個(gè)熱水澡來(lái)改善睡眠。

    同時(shí),晚上要按時(shí)睡覺(jué)10:00-10:30睡覺(jué),早上6:00-7:00起床,固定時(shí)間睡覺(jué)、固定時(shí)間起床。睡覺(jué)的環(huán)境要保持安靜和適宜的溫度和黑暗的環(huán)境,不能開(kāi)著燈睡覺(jué)。

    睡眠時(shí)鐘紊亂怎樣能調(diào)整好 

    搭配晚必安酸棗仁油軟膠囊效果好

    出現(xiàn)了晚上睡不著,白天睡不醒的情況,除了改正生活習(xí)慣以外,搭配晚必安酸棗仁油軟膠囊助眠會(huì)更好。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),酸棗仁中的油脂成份是改善睡眠的關(guān)鍵,而晚必安酸棗仁油軟膠囊精選野生的優(yōu)質(zhì)酸棗仁,經(jīng)過(guò)多道精煉工序,取其精華,千顆酸棗一滴油,充分提取有效成份制成軟膠囊,被睡眠紊亂問(wèn)題困擾者服用后可縮短睡眠潛伏期,延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,提高睡眠深度,讓大家晚上睡得更踏實(shí),白天精神狀態(tài)更好。

    另外西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)酸棗仁油可加強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶功能;南京大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院、河北省醫(yī)學(xué)科學(xué)院等研究發(fā)現(xiàn)酸棗仁油可預(yù)防血脂升高,降低血液中對(duì)健康有害的總膽、甘油三酯及低密度脂蛋白含量;天津中醫(yī)藥大學(xué)和黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),酸棗仁油還具有良好的抗抑郁作用,高劑量具有抗焦慮作用,適用于學(xué)生、上班族、更年期女性、三高中老年人等多種人群。

    通過(guò)文章內(nèi)容對(duì)“睡眠時(shí)鐘紊亂怎樣能調(diào)整好”這一問(wèn)題的介紹,相信大家也都清楚了吧。睡眠出現(xiàn)紊亂和不良生活習(xí)慣有很大關(guān)系,因此想要擺脫這種情況,還是要改正不良生活習(xí)慣,這樣才能徹底解決。

    標(biāo)簽:睡眠時(shí)鐘紊亂怎樣能調(diào)整好

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