老年人失眠的防治方法你知道哪些
人老了就容易睡不好,不是晚上睡不著,就是睡了沒一會就醒來再也睡不著了。其實老年人因身體機能和大腦逐漸衰弱容易出現(xiàn)失眠的情況,可對于老年人來說睡不好更加痛苦,因此關(guān)于老年人失眠的防治方法是大家非常關(guān)心的。下面我們就通過文章內(nèi)容一起來看看都有哪些方法吧。
我國有近六成的老年人失眠
隨著社會發(fā)展與生活節(jié)奏的加快,健康問題,尤其是睡眠問題也越發(fā)引起人們的重視。在中國,據(jù)中國睡眠研究會調(diào)查顯示,我國成年人失眠發(fā)生率已達38.2%,其中老年人失眠發(fā)病率高達60%。
鑒于龐大的人口基數(shù),我國的失眠者人數(shù),尤其是老年失眠者人數(shù)已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、廣州位列失眠城市前五位,江蘇、廣東、浙江位列睡眠不好的省份前三名。由此可見,老年人失眠已經(jīng)成了一項重大的社會問題,失眠帶給老年人眾多的健康問題和生活問題,那么老年人應(yīng)該如何防止失眠?是我們值得思考的問題。
老年人失眠的防治方法有哪些呢?
第一、中藥調(diào)理:人體衰老臟腑功能也會隨之衰退,所以全面調(diào)理臟腑是擺脫失眠的關(guān)鍵。而棗椹安神口服液就不錯,棗椹安神口服液選用酸棗仁、靈芝、茯苓養(yǎng)心安神,桑椹、靈芝滋陰補腎,陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中,菊花、荷葉、百合清熱疏肝,合理的組方配伍具有安心神,同時益腎、疏肝、健脾的作用,多管齊下,不僅能改善神經(jīng)衰弱引發(fā)的失眠、多夢、頭暈等癥狀,還可以充養(yǎng)腦力、改善記憶、心情舒暢,讓人晚上睡得好,白天更精神。
棗椹安神口服液是一款純中藥制劑,不添加任何西藥成分;所用藥材平和,適合長期服用調(diào)理身體;不會產(chǎn)生依賴性、成癮性,也不會導(dǎo)致頭暈、精神恍惚等副作用。藥性平和,不用擔心會導(dǎo)致上火的問題,無成癮性、安全有效,適合失眠多夢者長期服用調(diào)理身體。
第二、睡前梳頭發(fā)按摩:人的頭部有很多的穴位,如果將頭部進行按摩,可以起到刺激穴位、促進血液循環(huán)的作用。所以睡前梳一下頭發(fā),可以緩解頭腦的疲勞,更快進入到睡眠。
第三、合理安排飲食:不少老人有飲酒的習(xí)慣,然而在睡前飲酒是不利于睡眠質(zhì)量的。主要是因為老年人的身體各功能已經(jīng)不如之前,加上活動量少,所以飲酒后不利于睡眠。另外,晚飯時間盡量安排在19點鐘左右,同時吃得要清淡一些,這樣有利于消化。
關(guān)于“老年人失眠的防治方法”通過閱讀文章,相信我們也都了解了吧,其實緩解老人失眠的方法還是挺多的,不過中藥內(nèi)調(diào)是多數(shù)老人比較感興趣的,當出現(xiàn)了失眠癥狀時,不妨服用棗椹安神口服液來擺脫失眠吧。
標簽:老年人失眠的防治
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