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    全身肌肉酸痛時怎么辦,有什么方法可以緩解?

    2021-10-28 來源:互聯(lián)網(wǎng)

    出現(xiàn)全身肌肉酸痛的原因有很多種,可能是不怎么運動的人突然進行了大量的運動后會出現(xiàn)全身難受的狀況,也可能是夜里受涼出現(xiàn)全身肌肉酸痛的狀況等等。那全身肌肉酸痛時怎么辦,有什么方法可以緩解?一起了解一下。

    全身肌肉酸痛的原因

    1、肌肉拉傷、過量運動導致乳酸在體內(nèi)沉積、關節(jié)或者骨頭的損傷、炎癥等,這些都有可能會導致全身肌肉酸痛。比如平時不愛運動偶爾大量運動,由于組織細胞暫時缺氧需要靠糖的無氧分解為肌肉提供能量,結(jié)果產(chǎn)生大量乳酸,乳酸在體內(nèi)堆積刺激神經(jīng)產(chǎn)生酸痛癥狀。

    2、風濕、感冒。輕微的風濕以及感冒同樣會導致出現(xiàn)全身肌肉酸痛的現(xiàn)象。因此出現(xiàn)全身肌肉酸痛的情況時,我們應該多關注這兩方面。

    3、血液循環(huán)不好。如果人體中血液循環(huán)不良的話,就會導致血液缺氧,人體組織得不到充足的氧氣勢必會出現(xiàn)全身肌肉酸痛的情況,如果嚴重的話還會導致組織細胞壞死。

    4、過度運動、過度勞累等,這些都會導致的血液中乳酸增多,從而出現(xiàn)全身肌肉酸痛的情況。

    緩解辦法

    1、進行運動后按摩可以緩解全身疼痛。按摩的手法主要包括推摩、抖動、揉捏、叩打等等。在按摩的時候加上一些含有中草藥成分的藥油,效果會更加好。比如獅馬龍樟,滴2-3滴獅馬龍樟于患處,先以手指壓阿是穴,慢慢旋轉(zhuǎn)以松弛肌肉。力度由輕到重,以不過度痛楚為宜,持續(xù)約15分鐘。使用獅馬龍樟能有效消腫止痛,它以揮發(fā)油類的物質(zhì)為基礎,有很強的滲透性,可迅速被人體吸收,有較好的溫經(jīng)散寒、消腫止痛的作用。

    全身肌肉酸痛時怎么辦,有什么方法可以緩解?

    充足的放松、休息。充足的休息是可以減緩全身肌肉酸痛的,休息過程中血液循環(huán)會逐漸加速,代謝產(chǎn)物的排除速度就會加快,另外也能讓肌肉酸痛部位的營養(yǎng)供給恢復正常。休息的方式可以在海綿墊上躺一會兒,要記得躺下來時頭放置的位置應該低于腳的位置,或者兩者的高度相平。注意運動過后一定不能夠躺在有水汽的地上。

    運動完之后,如果我們不好好放松的話,隔天就會全身肌肉酸痛。以上這些就是對“全身肌肉酸痛時怎么辦,有什么方法可以緩解”的介紹了。同時提醒大家在運動的時候一定要適量,以免造成身體的不適。

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