睡眠不好記憶不佳如何科學(xué)調(diào)節(jié)
睡眠對于我們來說太重要了,不僅僅是為了第二天的好精神,更重要的是能夠保證身體健康、大腦靈活。研究發(fā)現(xiàn)睡不好記憶力就會變差,所以當(dāng)出現(xiàn)睡不好的情況時(shí)就要引起重視了,積極調(diào)節(jié)很重要。那么,睡眠不好記憶不佳如何科學(xué)調(diào)節(jié)呢?下面通過文章內(nèi)容了解下吧。
出現(xiàn)睡不好記憶力不佳這種情況考慮為植物神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的失眠。植物神經(jīng)功能紊亂是一種內(nèi)臟功能失調(diào)的綜合征,主要表現(xiàn)為多夢,失眠,記憶力減退,消化不良,便秘,焦慮,煩躁等等,一旦出現(xiàn)這種情況,出現(xiàn)這種情況可以使用一些安神助眠的藥物或者食物。
睡眠不好記憶不佳如何科學(xué)調(diào)節(jié)?
1、睡覺前,可以喝一杯牛奶,特別是睡眠不好的,可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn),使您更容易入睡。如果有喜歡精油的,同時(shí)可以考慮用香薰精油,雙管齊下,改善睡眠效果不錯(cuò)的。
2、睡前的幾個(gè)小時(shí),請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品,份量也不要吃的太多,因?yàn)槌缘奶?,容易增加胃的工作?fù)擔(dān),這樣胃容易損壞,睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。
3、睡眠不好的,可以睡覺前半小時(shí),進(jìn)行浸泡浴缸,充分洗1個(gè)熱水澡,同時(shí)可以打開手機(jī)或者收音機(jī),播放一些輕柔,愉悅的曲目,讓心情更加的舒暢,有利于安眠。
4、藥物調(diào)理:中醫(yī)認(rèn)為失眠和臟腑失調(diào)有非常大的關(guān)系,人的五臟六腑,心肝脾肺腎功能哪一個(gè)臟器的失調(diào)都會影響失眠的發(fā)生。因此想要擺脫失眠的困擾,不妨通過中藥調(diào)理。
棗椹安神口服液選用酸棗仁、靈芝、茯苓養(yǎng)心安神,桑椹、靈芝滋陰補(bǔ)腎,陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中,菊花、荷葉、百合清熱疏肝,合理的組方配伍具有安心神,同時(shí)益腎、疏肝、健脾的作用,多管齊下,不僅能改善神經(jīng)衰弱引發(fā)的失眠、多夢、頭暈等癥狀,還可以入睡快、睡得深,并且充養(yǎng)腦力、改善記憶、心情舒暢,讓人晚上睡得好,白天更精神,適用于失眠的老人、更年期婦女、睡眠狀態(tài)差的上班族和精神不足、注意力不集中的青少年。
關(guān)于“睡眠不好記憶不佳如何科學(xué)調(diào)節(jié)”這一問題的介紹,相信大家也都清楚了吧。平時(shí)生活中因?yàn)閴毫^大、經(jīng)常熬夜、生活習(xí)慣不好等原因都會導(dǎo)致睡不好、記憶力不好,因此在這里提醒大家一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,并學(xué)會給自己減壓來預(yù)防失眠。
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