香蕉成人伊视频在线观看,少妇白浆高潮无码免费区,无码无套少妇毛多18p,色婷婷美国农夫综合激情亚洲,无码精品人妻一区二区三区中

您的位置:首頁(yè) >> 疾病科普 >> 晚必安

    入睡困難怎么做能快速入眠,有什么小妙招

    2022-01-10 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

    入睡困難指人體很難進(jìn)入平穩(wěn)的睡眠狀態(tài)。睡眠環(huán)境的突然改變,睡前飲咖啡、濃茶,身體疾病,某個(gè)事件引起興奮、憤怒的情緒,還有嗜酒者的戒斷反應(yīng)等,都可以導(dǎo)致入睡困難。長(zhǎng)期以往,人白天的精神狀態(tài)會(huì)變差,甚至有可能出現(xiàn)免疫功能下降的情況。那入睡困難怎么做能快速入眠呢,有什么小妙招嗎?請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧。

    入睡困難怎么做能快速入眠,有什么小妙招 

    入睡困難怎么做能快速入眠?

    一、行為調(diào)節(jié)法:晚上盡量不要喝茶,睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)要注意停止腦力活動(dòng),可以在浴盆中泡澡20分鐘、用熱水泡腳,或者到室外走動(dòng),活動(dòng)身體?;蛘呤呛螅绻械侥X子特別清醒毫無(wú)睡意,那么可以嘗試起床做別的事情,直到有倦意時(shí),再關(guān)燈。入睡后,如果中途醒來(lái),不要睜開(kāi)眼睛,輕輕地翻個(gè)身再睡,不要開(kāi)燈看表,并注意選擇使自己舒服的睡姿。

    到起床時(shí)間時(shí),即使是被叫醒的且仍感覺(jué)昏昏欲睡,也要立即起床;中午做些輕度體力勞動(dòng)、打球運(yùn)動(dòng)等。下午如果感到頭昏或倦怠時(shí),可用溫水洗臉使頭腦清醒,但不要睡覺(jué)以防晚上睡不著。

      二、心理調(diào)節(jié)法:要從心理上“輕視”睡眠,不要有求睡心態(tài)。睡眠人身體的一種自然反應(yīng),不要企圖去控制它。對(duì)于入睡要采取順其自然的態(tài)度,當(dāng)不再刻意“逼迫”自己睡覺(jué)時(shí),也許反倒能自然而然地入睡。必要時(shí)入睡困難的人可以咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生,糾正對(duì)于睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知,樹(shù)立積極、合理的睡眠觀念。

    三、使用助眠產(chǎn)品:唐代孫思邈、明代李時(shí)珍等名醫(yī)都認(rèn)為酸棗仁是治療失眠的良藥。直到今天,酸棗仁仍然是《中華人民共和國(guó)藥典》中使用頻率最高的助眠中藥。而晚必安酸棗仁油軟膠囊就是以酸棗仁作為原材料,這些酸棗仁經(jīng)選材、去殼、炒制、壓榨、過(guò)濾、脫水、脫酸、制粒八道工序精煉而成為晚必安酸棗仁油軟膠囊,助眠的效果更好,并且有溫水送服和調(diào)和口服兩種服用方法,滿足不同人群的需求。


    入睡困難怎么做能快速入眠,有什么小妙招

    經(jīng)研究也已經(jīng)證實(shí),酸棗仁油不僅具有鎮(zhèn)靜催眠作用,而且還能提升記憶力、抗抑郁等。晚必安酸棗仁油軟膠囊在有效助眠的同時(shí)不會(huì)產(chǎn)生依賴性,可以長(zhǎng)期服用,對(duì)身體健康有益。

    上述就是關(guān)于“入睡困難怎么做能快速入眠,有什么小妙招”這一問(wèn)題的全部?jī)?nèi)容了,當(dāng)你感到入睡困難的時(shí)候,可以多多嘗試文中提到的幾種方法。此外,大家還需要注意睡前不飲酒、不喝咖啡濃茶,不暴飲暴食,臥室采用遮光窗簾及隔音較好的門窗,睡前可進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸或舒展運(yùn)動(dòng)放松肌肉,這些也是幫助入睡的好辦法。

    標(biāo)簽:入睡困難怎么做能快速入眠

    相關(guān)資訊

    推薦文章
    • 絕經(jīng)后用保婦康凝膠有用嗎?

      絕經(jīng)后的身體,像一片悄然變化的土壤。私密處的干澀、隱隱的灼痛,甚至突如其來(lái)的瘙癢,讓原本愜意的退休生活蒙上一層陰影。當(dāng)這些困擾頻繁出現(xiàn),不少
    • 保婦康凝膠治婦科炎癥嗎?

      婦科炎癥就像不請(qǐng)自來(lái)的“搗蛋鬼”,不僅帶來(lái)生理上的折磨,更讓日常的社交與出行都變得小心翼翼。當(dāng)女性朋友們?cè)谇筢t(yī)問(wèn)藥的路上迷茫時(shí),保婦康凝膠進(jìn)
    • 保婦康凝膠有消炎效果嗎?

      加班到深夜,剛躺下就被私密處的灼痛攪得難以入眠,分泌物異常的煩惱,讓原本疲憊的身心更添一層陰霾。當(dāng)這些婦科炎癥如同不速之客打亂生活節(jié)奏時(shí),很
    • 保婦康凝膠效果好嗎?

      悶熱夏日里,連換洗衣物的頻率都不自覺(jué)提高,可私密處的瘙癢、異味卻像甩不掉的影子,嚴(yán)重影響著日常的生活節(jié)奏,甚至連坐下辦公、出門逛街都成了煎熬