日常生活中有很多男士都有過(guò)腎虛的表現(xiàn)，而腎虛不單體現(xiàn)在男性性功能層面，還會(huì)表現(xiàn)在手腳冰冷常常冒虛汗這些方面，因此對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，需要常常吃一些溫腎固精的藥物或者食物，那么，溫腎固精吃什么效果好？

山藥

性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！薄侗静萁?jīng)讀》還說(shuō)：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?！彼?，凡腎虛之人，宜常食之。

鱸魚(yú)

又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。我國(guó)古代醫(yī)書(shū)記載：“鱸魚(yú)，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚(yú)，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

粟米

又稱(chēng)谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌だ顣r(shí)珍還說(shuō)：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：“生食之，甚治腰腳不遂?！泵鳌だ顣r(shí)珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無(wú)力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健?！?

羊骨

性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。《飲膳正要》認(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下?。谎蛎劰侵髌⑷?，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂?duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

腎精是根本，亦是原動(dòng)力，腎精包含陰陽(yáng)的萌芽，腎精化生陰陽(yáng)，身體才能正常運(yùn)行，但腎精又極容易被消耗。腎精是人體的根本，腎精包含陰陽(yáng)之氣。所以，以補(bǔ)腎精的藥物為基礎(chǔ)，加上補(bǔ)陽(yáng)的藥物，補(bǔ)陽(yáng)的效果會(huì)更好。那么，如果想補(bǔ)陰，就在補(bǔ)腎精的基礎(chǔ)上，加滋陰的藥物，所以說(shuō)腎精是根本。

同仁堂鎖陽(yáng)固精丸是溫腎固精很好的選擇，鎖陽(yáng)固精丸以補(bǔ)腎精為主，在滋補(bǔ)腎精的基礎(chǔ)上補(bǔ)陽(yáng)，其是在“知柏地黃丸”的基礎(chǔ)上加補(bǔ)陽(yáng)的藥物。鎖陽(yáng)固精丸是在補(bǔ)腎精的基礎(chǔ)上，群集補(bǔ)腎陽(yáng)的藥物。還有杜仲溫補(bǔ)肝腎，壯筋骨，緩解腰酸、腰疼；八角茴香，暖中；韭菜籽，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，是補(bǔ)腎陽(yáng)的良藥，可以補(bǔ)肝腎、暖腰膝、筑陽(yáng)固精。

同時(shí)，蓮子、芡實(shí)，補(bǔ)腎補(bǔ)脾。脾氣足，身體里的水液才能正常的運(yùn)行，補(bǔ)脾就相當(dāng)于固攝水液。芡實(shí)還兼收斂作用。此方加了芡實(shí)和蓮子已是非常巧妙，然后還加上蓮須。 

蓮須為蓮花花蕊，藥性甘、澀、平，能澀精。同時(shí)，蓮須具有清心火、通腎的作用。防相火妄動(dòng)，兼澀精。還配以龍骨、牡蠣，有收澀、鎮(zhèn)驚、安神的作用。

此外，還有鹿角霜溫陽(yáng)，鹿角霜較鹿角藥性和緩，能補(bǔ)腎而又不峻猛。再加牛膝壯筋骨、補(bǔ)肝腎。牛膝還可以引藥下行。最后，配點(diǎn)大青鹽，鹽味咸，咸入腎。整個(gè)方子是以補(bǔ)腎精為核心，兼清水濕、虛火，在此基礎(chǔ)上補(bǔ)腎陽(yáng)，同時(shí)兼顧收澀。

所以，腎精不足，腎氣虛弱，出現(xiàn)陽(yáng)痿、滑精、早泄等，是很適合服用鎖陽(yáng)固精丸的。

以上便是對(duì)“溫腎固精吃什么效果好？”的相關(guān)介紹，無(wú)論是補(bǔ)腎陽(yáng)還是滋腎陰最終都是補(bǔ)腎精的問(wèn)題，只有腎精充足才能精力旺盛。另外，還要配合飲食調(diào)養(yǎng)及體育鍛煉，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，保持良好的生活習(xí)慣，這樣用藥的效果才會(huì)更好。

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