失眠在如今這個(gè)時(shí)代已經(jīng)相當(dāng)常見(jiàn)了，很多人常常夜不能寐，可它是由什么引起的呢？實(shí)際上失眠是一個(gè)個(gè)煩惱展現(xiàn)出來(lái)的“結(jié)果”，失眠的誘因有很多，比如工作壓力過(guò)大、感情上的失意、考慮的事情太多，日積月累有人可能已經(jīng)患上抑郁癥，那么抑郁癥睡不著失眠怎么快速入睡？

抑郁癥睡不著失眠怎么快速入睡？以下幾種方法行之有效

1、泡腳，睡覺(jué)前用溫?zé)崴菽_是長(zhǎng)久以來(lái)治療失眠很有用的辦法之一，注意水位要沒(méi)過(guò)足部的三陰交，有條件的人最好用花椒水、生姜水或者艾葉水泡腳，將身體泡得微熱但不要出汗，之后就開(kāi)始準(zhǔn)備入睡，可以有效改善入睡困難的問(wèn)題。

2、食療，睡前的一杯熱牛奶能夠幫助睡眠，然后要多吃胡蘿卜、山藥、萵筍、菠菜、熟藕、蜂蜜、蘋(píng)果、香蕉等食物，這些食物有助眠的功效，還可適當(dāng)?shù)氖褂眯尤?、核桃、紅棗以及菊花等食材來(lái)舒緩情緒，有助于入眠。

3、藥物治療，如阿美寧阿戈美拉汀片可以顯著改善睡眠，尤其是抑郁導(dǎo)致的失眠。作為阿美寧的主要成分，阿戈美拉汀是一種褪黑素受體（MT1、MT2）激動(dòng)劑和5-HT2C受體拮抗劑，是全球首個(gè)針對(duì)生物節(jié)律紊亂同時(shí)兼有非單胺能機(jī)制的抗抑郁藥，臨床上主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，尤其對(duì)伴有頑固性失眠、焦慮情緒的抑郁癥或者其他精神障礙患者，比較突出。在安全性方面，阿戈美拉汀具有更低的不良反應(yīng)發(fā)生率，以及更低的治療脫落率，耐受性更好，患者可放心服用。

4、心理療法：失眠是有許多心理因素在作祟，因此專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生就能幫助我們擺脫困境，比如微信公眾號(hào)平臺(tái)“心晴研究所”里，就有權(quán)威的心理醫(yī)生可以幫助你舒緩情緒，專(zhuān)業(yè)又暖心。另外，在這里你還能在郁見(jiàn)樹(shù)洞里卸下包袱暢所欲言，跟更多了解你的人談?wù)勑摹?

以上便是“抑郁癥睡不著失眠怎么快速入睡？”的全部?jī)?nèi)容了，相信大家對(duì)抑郁癥和失眠應(yīng)該怎么辦也有了具體的了解，除了上述的治療方法之外，患者平日也要注意飲食和規(guī)律的作息，平時(shí)多下樓走動(dòng)，或者找一個(gè)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適當(dāng)?shù)腻憻?，這些都有助于抑郁癥和失眠的改善。

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