怎么調(diào)理中老年人的睡眠不好問(wèn)題
中老年人隨著年紀(jì)增大各項(xiàng)身體機(jī)能都開(kāi)始走向衰退,如果再加上睡眠不好,就很容易對(duì)身體造成損害,所以大家對(duì)于睡眠不好還是非常重視的。尤其是中老年人出現(xiàn)了晚上睡不深,半夜還容易醒的癥狀,大家都比較關(guān)心怎么調(diào)理中老年人的睡眠不好問(wèn)題?通過(guò)下文內(nèi)容來(lái)簡(jiǎn)單了解吧。
中老年人睡眠不好的成因
導(dǎo)致中老年人晚上睡眠不好的原因有很多種,從科學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)是老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少,對(duì)睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱,入睡時(shí)間延長(zhǎng),深睡時(shí)間減少,這就導(dǎo)致了失眠發(fā)生率變高。
另外,年齡越大,基礎(chǔ)疾病發(fā)生率越高,有些疾病可以影響睡眠,或可導(dǎo)致失眠,例如:咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病、精神系統(tǒng)疾病等。最后,環(huán)境因素和心理因素也會(huì)導(dǎo)致睡不好,環(huán)境嘈雜、氣候變化、 睡眠場(chǎng)所的變更、室內(nèi)光度、溫度和濕度的不適等均可導(dǎo)致失眠。還有,如思慮過(guò)多、被迫退休、與社會(huì)隔離、擔(dān)心睡不好等也是導(dǎo)致失眠的原因。
中醫(yī)調(diào)理中老年的失眠
從中醫(yī)的角度去解決怎么調(diào)理中老年人的睡眠不好問(wèn)題,似乎就很好解決了,在中醫(yī)的理念中,這類癥狀導(dǎo)致的失眠即被稱為“不寐”,而不寐的發(fā)病原因與飲食、情志、勞累、以及體虛等因素有關(guān),這些致病的因素引起臟腑功能紊亂,陰陽(yáng)失調(diào),氣血失和就會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為心主神志,所以失眠與心的功能失調(diào)有很大的關(guān)系,同時(shí)又涉及到肝腎脾胃等其他的臟腑。根據(jù)患者的伴隨癥狀以及身體的具體情況不同,又可以把失眠分為肝火擾心、痰熱擾心、心膽氣虛、心腎不交以及心脾兩虛等不同的證型。在治療上都是本著“養(yǎng)心補(bǔ)肝,寧心安神”為基本治療原則,而酸棗仁這味藥食同源的中藥就是不錯(cuò)的選擇。
中醫(yī)中藥調(diào)理失眠,早在近兩千年前的東漢醫(yī)圣張仲景,就在著作《金匱要略》中對(duì)酸棗仁治療失眠進(jìn)行記載:“虛勞虛煩不得眠,酸棗仁湯主之”,說(shuō)的就是用酸棗仁煎藥來(lái)治療失眠。唐代孫思邈、明代李時(shí)珍等名醫(yī)都認(rèn)為酸棗仁是治療失眠的良藥。直到今天,酸棗仁仍然是《中華人民共和國(guó)藥典》中使用頻率最高的助眠中藥。
助眠“神器”酸棗仁
中藥酸棗仁具有良好的安神助眠的作用,在很多調(diào)節(jié)睡眠的中藥方劑中都是不可或缺的,而研究發(fā)現(xiàn),酸棗仁的有效成份主要是在酸棗仁油當(dāng)中,單個(gè)酸棗仁中有效成份有限,需要很大的酸棗仁的量才能發(fā)揮其藥效,如果能把酸棗仁中的油提取出來(lái),做成方便使用的劑型,可以讓更多人通過(guò)酸棗仁這味藥來(lái)獲得好的睡眠。
比如晚必安酸棗仁油軟膠囊,它采用古法榨取精華,在生產(chǎn)過(guò)程中杜絕了化學(xué)試劑浸潤(rùn)工藝產(chǎn)生的化學(xué)試劑殘留的可能性,是真正的植物草本、零添加無(wú)依賴的純天然助眠產(chǎn)品,可以長(zhǎng)期服用,對(duì)睡不著等睡眠障礙問(wèn)題的解決有幫助作用。
另外,復(fù)旦大學(xué)國(guó)家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室研究證實(shí),晚必安酸棗仁油軟膠囊能縮短睡前準(zhǔn)備的時(shí)間,從而幫助更快的入睡,同時(shí)延長(zhǎng)深度睡眠的時(shí)間,吃了睡的更深而且不容易半夜醒來(lái)。通過(guò)實(shí)驗(yàn)的具體數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),大劑量服用酸棗仁油后睡眠準(zhǔn)備時(shí)間可減短15%,另外深度睡眠時(shí)間可延長(zhǎng)147%。
不僅如此,中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)還會(huì)出現(xiàn)血脂升高的問(wèn)題,據(jù)研究發(fā)現(xiàn),酸棗仁油可預(yù)防血脂升高,降低血液中對(duì)健康有害的總膽、甘油三酯及低密度脂蛋白含量,適合具有三高的中老年人服用。
關(guān)于“怎么調(diào)理中老年人的睡眠不好問(wèn)題”這一問(wèn)題的介紹就到此結(jié)束了,希望能給大家?guī)ヒ欢ǖ膸椭A硗?,中老年的朋友們可以尋找喜歡的興趣,享受興趣帶來(lái)的歡樂(lè)和美好,把自己抑郁的心情得到很好的放松,并且要培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好,不要讓自己有過(guò)多的時(shí)間去胡思亂想,這樣就會(huì)使自己每天的生活變得更加的充實(shí)和積極,對(duì)于中老年失眠癥是有很好的輔助治療的作用。
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