怎樣能調(diào)理容易精神緊張失眠的人
情緒激動、容易緊張就會出現(xiàn)失眠睡不著,或者是睡著了也容易驚醒的情況,而這種經(jīng)常性的失眠也讓人非常痛苦,所以大家都都比較關(guān)心怎樣能調(diào)理容易精神緊張失眠的人這一問題。其實能夠緩解的方法還是挺多的,下面我們不妨通過文章內(nèi)容來了解下吧。
考前精神緊張失眠可咋辦
說到這個精神緊張考生是最容易出現(xiàn)的,高考,是一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭,是對長久學(xué)習(xí)的一次綜合考驗,它的重要性讓很多考生為此感到焦慮、緊張,甚至失眠。
備考期間,高質(zhì)量的睡眠對于考生而言可是一件極其“奢侈”的事。睡眠不足、睡眠質(zhì)量不高、早醒、易醒、睡眠紊亂、失眠等睡眠問題,很容易導(dǎo)致學(xué)生白天學(xué)習(xí)時注意力不集中、記憶力減退、學(xué)習(xí)效率下降、作業(yè)和考試錯誤率升高、免疫力降低等。
失眠,中醫(yī)稱之不寐,又稱“不得眠”或“不睡”、“少寐”、“目不膜”等;其病因主要由于氣血虧虛,陰陽失調(diào),臟腑功能紊亂,而導(dǎo)致不能正常睡眠的病證。臨床有輕重之分,輕者人寐困難或寐而易醒,醒后不寐;重者徹夜難眠。
其中出現(xiàn)精神緊張會使脾氣郁結(jié),或肝氣郁結(jié)橫逆侮脾,均可導(dǎo)致脾失健運,水濕內(nèi)聚,凝為痰濁,則形成痰郁。火郁傷脾,飲食減少,氣血生化乏源,則可導(dǎo)致心脾兩虛,這可是不可忽視的頑固性失眠的促成因素。因此改善精神緊張、失眠需要從整體上進(jìn)行養(yǎng)心安神。
怎樣能調(diào)理容易精神緊張失眠的人?
第一、棗椹安神口服液緩解緊張和失眠:棗椹安神口服液選用酸棗仁、靈芝、茯苓養(yǎng)心安神,桑椹、靈芝滋陰補腎,陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中,菊花、荷葉、百合清熱疏肝,合理的組方配伍具有養(yǎng)心安神、健脾生津、滋陰補腎、清心除煩、清熱疏肝、改善睡眠的作用,可用于各種原因?qū)е碌氖摺?
值得一提的是,棗椹安神口服液在運用酸棗仁安神助眠的同時,其組方還包含了可以益腎健腦、健脾和中的桑椹、靈芝、陳皮、茯苓等藥材,健腦讓大腦記憶更好。也就是說棗椹安神口服液不但能穩(wěn)定情緒、幫助睡眠,還能起到提高記憶力、集中注意力、補足精力的作用,讓考生們保持一個良好的狀態(tài)。
第二、聽聽音樂:精神緊張的朋友也可以在睡覺以前聽一聽音樂,這樣能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能,消除失眠癥狀。也可以洗個熱水澡,熱水可以消除身體疲勞,使肌肉放松,促進(jìn)血液循環(huán),從而消除精神緊張性失眠的癥狀,使人快速入睡,提高睡眠質(zhì)量。
第三:保持平常心態(tài):心神越放松,則思維、思考能力越強。反之,越是緊張,則越是什么也想不起來了??记耙獙W(xué)會如何放松,可以做以下兩個動作:閉目養(yǎng)神:努力做三五次深呼吸,鼻吸鼻呼,讓全身放松。
關(guān)于“怎樣能調(diào)理容易精神緊張失眠的人”這一問題的介紹,相信大家也都清楚了吧。無論是考試精神緊張緊張還是工作中出現(xiàn)精神緊張都可以通過養(yǎng)心安神的藥物進(jìn)行調(diào)理,并且服用養(yǎng)心安神的藥物還可以幫助睡眠,一舉兩得。
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