人體肌膚天天暴露在外，使皮膚變得干燥、脫水。而食物含有人體所需的各種營養(yǎng)素，特別是水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素c和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而現(xiàn)在也出現(xiàn)了各種品牌的維生素，那么哪種維生素c美白效果好呢?下面就讓我們一起來了解一下吧。

哪種維生素c美白效果好呢？

VC可以減少皮膚黑色素沉著，從而減少黑斑和雀斑，使肌膚白皙。來益牌維生素C含片促進(jìn)膠原蛋白合成，增加肌膚彈性、調(diào)理紋理，收縮毛孔，緩解鉛、汞等重金屬對肌體的傷害，保護(hù)細(xì)胞的完整性和代謝正常進(jìn)行，高效抗氧化劑，減輕自由基，延緩衰老；同時可以保護(hù)其他抗氧化劑，增加肌膚營養(yǎng)。

來益牌維生素C含片酸甜清新蘋果味?？诟星逄饻睾?，特糖醇，可以改善腸道菌群，低熱量更健康。符合中國居民營養(yǎng)膳食每日推薦攝入量，每天一片輕松滿足每日所需，無蔗糖，3歲以上人群包括(兒童/孕婦/乳母/糖尿病人壓力大/飲食生活無規(guī)律/抽煙酗酒人群)均可服用。

含維生素C的食物：

1、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，β胡蘿卜素及維生素C對美白皮膚也有一定的好處，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦。

2、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含豐富的維生素C、維生素A、鉀質(zhì)、果酸及多種礦物質(zhì)等，有補充肌膚營養(yǎng)、增強皮膚彈性的作用，讓皮膚更加白皙、潤澤。

3、蘋果

蘋果素有“水果之王”的美譽，除了極高的食用價值，更是美容佳品。蘋果含有豐富的維生素、胡蘿卜素、鎂、果酸和果膠等營養(yǎng)成分。

其中維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉著、胡蘿卜素可遏止色斑的生成、鎂有助保持肌膚光澤、果酸成分可使毛孔通暢、果膠能促進(jìn)腸道蠕動。此外，蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子，對皮膚還有保濕作用。

5、檸檬

檸檬是天然美容上品，常被制作化妝品和護(hù)膚品的原料。其含有豐富的維生素C、維生素A、B1、B2及PP，以及有機酸、檸檬酸、果酸等，不僅有美白、增加臉部彈性等作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、深層清潔及抑制色素沉著等都十分有效。

成年人每日攝入維生素C的量應(yīng)該為100mg/天，但是現(xiàn)在人生活習(xí)慣多數(shù)不規(guī)律，有時候工作忙只能吃一些速食，長期如此可能會出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀。如果擔(dān)心通過飲食無法獲取足夠的維生素C，那么可以服用來益牌維生素C含片。

以上就是關(guān)于“哪種維生素c美白效果好”的介紹，好皮膚也需要飲食有度，起居有節(jié)。平時要多喝水，保持充足的睡眠，晚上11：00之前最好入睡，生活有規(guī)律，少吃刺激性的食物。這些都是保證良好皮膚狀態(tài)的好習(xí)慣喔。

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