結(jié)婚以后很多女生都會(huì)疑惑，男生為什么能在廁所待那么長(zhǎng)時(shí)間？男生便秘主要與平時(shí)的飲食習(xí)慣有關(guān)，比如辛辣刺激、油膩，不容易消化的食物。那么便秘如何有效緩解呢？今日益菌益生菌固體飲料可以做到，它可是調(diào)節(jié)腸道的小能手！

腸道的確需要進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)來維持腸道的正常蠕動(dòng)，緩解便秘。在我們的身體中中，本來就存在著一種益生菌可以有效的調(diào)節(jié)腸道，預(yù)防腸道的問題發(fā)生。如果身體中的益生菌減少了，就容易出現(xiàn)便秘、拉肚子。想要緩解便秘首先要考慮補(bǔ)充益生菌解決菌群失調(diào)的問題。

今日益菌采用的菌株為全球優(yōu)質(zhì)進(jìn)口菌株，有菌株身份編號(hào)，功效皆可溯源，品質(zhì)有保證，平時(shí)補(bǔ)充還可以調(diào)節(jié)腸道菌群，調(diào)節(jié)免疫，改善胃腸道健康，有效預(yù)防便秘，同時(shí)也能幫助愛美的女性朋友們做好體重管理，擁有良好的身形。

今日益菌擁有全球?qū)＠b技術(shù)，讓內(nèi)條袋的品控可有效確保活菌數(shù)，防潮防結(jié)塊，外部紙盒包裝層層篩選供應(yīng)商，零瑕疵生產(chǎn)，品質(zhì)有保證。

另外，飲食與便秘的有著很大的關(guān)聯(lián)，所以除平時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充今日益菌益生菌，大家還可通過以下的飲食調(diào)整來預(yù)防便秘：

1、調(diào)整食量

只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因?yàn)樵绮秃竽芤鹞附Y(jié)腸反射，有利排糞運(yùn)動(dòng)。

2、調(diào)整飲食種類

主食不要太精過細(xì)，要注意多吃些粗糧和雜糧，如玉米、糙米、紅薯等。因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)?，可以增加?duì)腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。

3、調(diào)整每日攝入水分

若腸道中的水分相對(duì)減少，糞便干燥就會(huì)導(dǎo)致大便秘結(jié)，所以足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。女性朋友們可以晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水或全天多飲純凈水以助潤(rùn)腸通便。

通過上文，大家應(yīng)該知道了今日益菌益生菌固體飲料可有效緩解和預(yù)防便秘，以及預(yù)防便秘飲食調(diào)整事項(xiàng)，希望能夠幫助到大家。另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可使胃腸活動(dòng)增強(qiáng)，提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。

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