更年期頭暈乏力怎么辦吃什么調(diào)理
更年期就是壞脾氣的代名詞,這是很多人對(duì)更年期的認(rèn)識(shí),而更年期的出現(xiàn),不僅會(huì)有情緒上的變化,一些身體上的癥狀表現(xiàn)比如頭暈乏力等也會(huì)出現(xiàn)在一些女性朋友的身上,那么更年期頭暈乏力怎么辦吃什么調(diào)理呢?
中醫(yī)認(rèn)為更年期綜合征是腎氣不足,天癸衰少,以至陰陽(yáng)平衡失調(diào)造成。中醫(yī)理論對(duì)于更年期的概念最早出現(xiàn)在《素問(wèn)·上古天真論》:任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,意思是指四十九歲左右,人體的腎氣功能漸漸衰退,沖任二脈的作用也逐漸降低,天癸消失,以致月經(jīng)停止,這段期間部分婦女會(huì)出現(xiàn)煩躁、易怒、潮熱出汗、頭暈、心悸、失眠、口干、手足心熱、腰酸背疼、精神疲憊、耳鳴、健忘,或皮膚干燥等癥狀。
小米紅棗粥
準(zhǔn)備好適量的小米,紅棗,將小米和紅棗洗干凈,用清水浸泡1小時(shí),再將材料放到砂鍋里,倒入適量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入白糖調(diào)好口味即可。
作用:清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠、活血補(bǔ)血、健腦益智,改善更年期頭痛,失眠,心煩等。
紅棗蓮子粥
紅棗、蓮子、糯米各適量,蓮子用水泡軟,紅棗和糯米洗干凈,把材料放到砂鍋里,倒入適量的清水,大火煮沸,再用小火煮至粥粘稠。
作用:健脾益胃、益氣補(bǔ)血、安神寧心、滋補(bǔ)肝腎。
健本人參固本口服液對(duì)于調(diào)節(jié)女性更年期的癥狀也有著不錯(cuò)的效果,而且是專(zhuān)治腎陰虛,解決更年期的根本問(wèn)題,人參固本口服液是由人參、地黃、熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓、麥冬、天冬組成,由六味地黃丸衍化而來(lái),既滋陰,又補(bǔ)氣,對(duì)陰虛氣弱諸證極為合適。組方中熟地、山茱萸、山藥三味藥相配,共同發(fā)揮補(bǔ)益肝、脾、腎的作用,效力全面,且以補(bǔ)腎陰為主,補(bǔ)其不足,可治"本”。
當(dāng)然起居生活也要有規(guī)律性,按時(shí)睡眠和起床,保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。晨運(yùn)值得提倡,半小時(shí)至1小時(shí)即可,可用來(lái)打球、跳舞或打太極等,可以結(jié)合自己的興趣去做,持之以恒。這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀。
以上就是對(duì)“更年期頭暈乏力怎么辦吃什么調(diào)理”的所有介紹,要想更年期也過(guò)得舒服些,除了飲食上的調(diào)理要注意,還要注意睡前盡量不要喝咖啡,避免刺激大腦神經(jīng)興奮,影響睡眠質(zhì)量。
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