眼睛是心靈的窗戶，良好的視力對(duì)個(gè)人的工作、學(xué)習(xí)和生活至關(guān)重要，而良好的視覺(jué)健康狀況則是國(guó)民健康的重要組成部分，那保護(hù)視力吃什么維生素?一起來(lái)了解下 ：

保護(hù)視力吃什么維生素

1、維生素C來(lái)源于蔬菜及水果，深綠色蔬菜的維生素C含量尤其豐富。維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

2、維生素A對(duì)于維持人體正常視覺(jué)有著非常重要的作用，因?yàn)樗呛铣梢曈X(jué)感光物質(zhì)的重要原料，如果缺乏維生素A，眼睛對(duì)弱光的感受能力就會(huì)下降，無(wú)法在弱光環(huán)境下看清楚物體。

3、維生素B對(duì)促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育、提高視神經(jīng)功能、改善視力和精力都有幫助。缺乏維生素B會(huì)導(dǎo)致精力不集中、目光呆滯等。維生素B可以增進(jìn)視力、減輕眼睛疲勞，有治療眼病之功效。還能夠促進(jìn)發(fā)育，提高人體對(duì)鐵的吸收，加強(qiáng)人體免疫能力，清除自由基。

4、牛磺酸大量存在于人體視網(wǎng)膜中，能提高視覺(jué)功能，促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育。同時(shí)還可以提高角膜的自我修復(fù)能力，對(duì)抗眼疾。當(dāng)視網(wǎng)膜中的?；撬岷拷档蜁r(shí)，視網(wǎng)膜的結(jié)構(gòu)和功能就可能出現(xiàn)紊亂，影響視力。

5、鈣與眼球構(gòu)成密切有關(guān)。正處在生長(zhǎng)高峰期的青少年，對(duì)鈣的需要量相對(duì)增加，若不注意鈣的補(bǔ)充，不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球前后徑拉長(zhǎng)而導(dǎo)致近視。

6、鉻能激活胰島素，使胰島素發(fā)揮生物效應(yīng)。如果人體中鉻含量不足，就會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、防水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。

7、鋅在人體內(nèi)主要分布于骨骼和血液中，眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅。鋅在眼內(nèi)參與維生素A 的代謝與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙。

8、葉黃素參與構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑色素，也是人眼晶狀體內(nèi)唯一存在的類(lèi)胡蘿卜素，有較好的抗氧化性。葉黃素酯經(jīng)人體吸收分離的游離態(tài)葉黃素具有緩解視疲勞的保健功能，可以抗氧化、減輕自由基對(duì)眼底的傷害，也可以為眼睛補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，緩解眼睛疲勞，還可以減輕藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，從而保護(hù)眼睛。

想要補(bǔ)充葉黃素，可以從日常飲食中獲取，也可以嘗試一下來(lái)益藍(lán)莓葉黃素酯壓片糖果，它富含4重營(yíng)養(yǎng)，味道酸酸甜甜，享受糖果樂(lè)趣的同時(shí)，還能幫助緩解眼部疲勞。

藍(lán)莓：預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，有助于改善視力。

葉黃素：過(guò)濾藍(lán)光，緩解視疲勞。葉黃素是存在于人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，作為一種高能量藍(lán)光過(guò)濾器和抗氧化劑，可起到保護(hù)黃斑區(qū)和視網(wǎng)膜免受光損傷的作用，還可緩解視疲勞，補(bǔ)充眼營(yíng)養(yǎng)。VC&黑加侖，延緩眼部衰老,改善視力。

合理搭配飲食對(duì)保護(hù)視力具有一定的好處，但還是要我們養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣才行。

經(jīng)上所述我們了解了“保護(hù)視力吃什么維生素”，同時(shí)，還要格外注意眼睛衛(wèi)生，要多飲水，多洗臉，或者多進(jìn)行一些穴位按摩，這些都可以對(duì)于預(yù)防近視和緩解視疲勞起到一定的作用。

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