春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。這句諺語反映了不同季節(jié)里人體的生理反應(yīng)，但沒有離開一個中心詞——睡覺。那失眠又是怎么回事，跟季節(jié)變化有關(guān)嗎，如果失眠了怎么辦。想要回答這些問題，就得先來了解下季節(jié)的發(fā)展變化與人的睡眠之間的聯(lián)系。

春天到來的時候，天氣轉(zhuǎn)暖，人體的新陳代謝進(jìn)入一個相對比較旺盛的時期。這個時候體內(nèi)的激素水平會發(fā)生波動，有可能導(dǎo)致失眠、情緒低落或者夢特別多等癥狀。而白天時間逐漸延長，黑夜時間縮短，人的睡眠時長相較于冬季也會有所縮短。

夏季天氣炎熱，容易讓人煩躁，夜晚睡眠時間通常比較晚，有的人會入睡困難，加上蚊蟲叮咬，睡眠較淺，容易醒，自然就會睡不好，一般每晚只能睡五到七個小時，但中午有比較長的午休時間來彌補(bǔ)夜間睡眠的相對不足。

秋天氣候多變，容易干擾人體的生理功能；并且秋季氣壓較低，可能引起人腦分泌的激素紊亂，產(chǎn)生煩躁、抑郁、焦慮的情緒，睡眠質(zhì)量自然受到影響，從而導(dǎo)致失眠癥狀的出現(xiàn)。

冬季寒冷，大部分人都不愿意到戶外運(yùn)動，缺少陽光照射，會直接導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素分泌不足，會加重身體疲憊和睡眠不佳等問題。不少人常常感到情緒不佳、睡眠不足、注意力不集中等，都與缺少陽光有關(guān)。

另外，現(xiàn)代醫(yī)療氣象學(xué)中還有一種被稱為“氣候變化過敏”的現(xiàn)象，指氣候變化誘發(fā)的一系列人體不適，其中也包括失眠，且這種敏感性會隨年齡的增長而增加。

以上這些內(nèi)容告訴我們，人的睡眠質(zhì)量的高低的確與季節(jié)變化存在一定聯(lián)系。如果失眠了怎么辦？對于失眠，醫(yī)生往往會根據(jù)患者自身的情況，采取藥物等治療方法，其中在選擇藥物治療時，不少醫(yī)生選擇讓患者服用阿美寧，原因何在呢？

阿美寧是褪黑素的衍生物，服用后，它可以在人體內(nèi)模仿褪黑素的生理作用，通過與褪黑素受體 MT1 和 MT2 結(jié)合，誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。在藥動學(xué)方面，阿美寧脂溶性更強(qiáng)，更容易進(jìn)入血腦屏障，與褪黑素受體結(jié)合更穩(wěn)定。在方面，褪黑素只對入睡困難有作用，但阿美寧對入睡困難、睡眠維持困難、早醒、焦慮抑郁都具有治果。

關(guān)注季節(jié)變化，及時調(diào)整心態(tài)，盡量不要因?yàn)闅夂虻母淖兌绊懬榫w，可以在一定程度上降低失眠的可能性。當(dāng)然，如果失眠了怎么辦，還有其他的解決方式，如關(guān)注微信公眾號心晴研究所，在這里有專業(yè)的醫(yī)學(xué)科普教育資源，幫你舒緩情緒，管理睡眠。

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