如果體內缺乏維生素C，隨之而來的便是一系列健康問題，因此，我們平時一定要重視維生素C的補充，下面一起了解下維生素C有哪些功效?維生素C什么時候吃好?

維生素C有哪些功效

1. 祛斑

  維生素C可以抑制皮膚中黑色素的形成，可以使皮膚上的色斑變淡，能夠美白皮膚和提高皮膚的亮度，從而達到祛斑、淡斑作用。

2. 補充活力

  維生素C能夠加速代謝，緩解身體疲勞，因為維生素C具有促進鐵元素吸收的功效，從而可以讓身體吸收到更多的鐵元素，而人體鐵元素的含量充足，則會讓我們身體更加精力充沛。

3. 抗衰老

  想要預防衰老，很多人都會選擇補充維生素C，這是因為維生素C具有抵抗自由基的效果，不會讓自由基去破壞肌膚，這樣就可以延緩衰老了。所以維生素C一直都被很多女生拿來當做保護肌膚的一個小妙招。

維生素C什么時候吃好

1、不要空腹食用

  在空腹且饑餓的狀態(tài)下，攝入的食物會優(yōu)先被用來補充能量，然后是能量儲蓄，最后才是營養(yǎng)儲備。而維生素并不是供能的營養(yǎng)物質，如果空腹食用維生素C，反倒會導致血液里的維生素C濃度短時間內飆升，被身體誤當成多余的存在，最終絕大部分維生素C都通過尿液等排出體外。

2、飯后食用為佳

  既然不宜空腹吃，那在進食之后，胃腸受到刺激，大量血液會流向腸粘膜血管，這時胃腸的吸收功能最強，因此在餐后食用維生素C的消化吸收效果比較理想。

  尤其是飯后半小時，這時人體的消耗基本得到了充分補充，在這個時候補充的維生素C會在小腸停留得比較久，更容易被充分吸收。如果飯后半小時容易忘記食用，那也可以隨餐食用。

  另外，盡量不要午飯后補充。因為如果午飯后補充維生素C，到了下午，身體消耗大量熱能的時候，大部分維生素C還沒有得到充分吸收，就容易被排出體外，造成浪費。

3、定期補充維生素C

  知道了維生素C什么時候吃效果最好后，每天食用維生素C還應保持在某一個時間，這樣每兩次補充的時間間隔是一定的，也就有利于體內維生素C營養(yǎng)平衡。

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  以上就是“維生素C什么時候吃好”及維生素C的功效，大家都知道了吧，我們還要做到的一點是，平時也要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃一些新鮮的蔬果?？傊Ｗo身體健康，要從小事做起，你記住了嗎?

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