現在網絡已經成為了人們生活中不可分割的一部分，尤其在娛樂方面，它更是無法或缺。只要有設備連上網即能聽音樂、玩游戲、追劇、看電影以及與人聊天等，是一種比較省錢且可以滿足多種需求的娛樂方式。但如果經常在睡前上網，那就可能出現入睡困難的情況，或者即便睡著了也容易驚醒。對此不少人想要從“吃”這方面改善癥狀，所以今天小編就為大家介紹下入睡困難易驚醒吃什么改善效果好。

早早就已經洗漱完畢，躺在床上準備睡覺，卻翻來覆去很長時間也睡不著覺，好不容易入睡后又驚醒，一般可以認為這是出現了睡眠障礙的情況。如果一個人長時間處在這種狀態(tài)下，可能會出現記憶力下降、反應遲鈍等，嚴重時甚至引發(fā)焦慮、抑郁。因此，入睡困難易驚醒的人需要積極進行生活調理，可以選擇通過增加對某些食物的攝入量緩解癥狀。

入睡困難易驚醒吃什么改善效果好？

入睡困難易驚醒歸屬為“睡眠問題”，一般可以吃一些有促進睡眠、調節(jié)情緒作用的食物。比如糯米，它有補氣血、暖脾胃、滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神等作用，入睡困難的人可以用糯米煮稀飯或者與紅棗同煮成稀粥，幫助入眠。小米也是一種不錯的食物，其中含有豐富的色氨酸，能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感，睡前煮小米粥喝對提高睡眠質量有較好的作用。

另外，像山藥、萵苣、蓮藕、蓮子、蘋果、香蕉等，它們也能寧心安神、幫助睡眠?？傊?，入睡困難易驚醒者，睡前飲食應以清淡、易消化為主，不要吃油膩、辛辣等有刺激性食物，當然也不要喝濃茶、咖啡等飲品。

晚必安酸棗仁油軟膠囊助眠作用好

在通過飲食緩解的同時，入睡困難易驚醒的人還可以通過服用晚必安酸棗仁油軟膠囊快速幫助入眠。它選用優(yōu)質的邢棗仁作為原料，經過多道工序后提取油脂助眠精華，可謂是“千顆酸棗一滴油”。服用后可縮短睡眠潛伏期，有利于解決入眠困難的問題，同時還能提高深度睡眠，讓失眠人群睡得更香、更踏實，解決易驚醒的問題。

值得一提的是，因為長期睡眠容易使人免疫力下降，還會帶來情緒上的煩躁和抑郁，而酸棗仁含有多種維生素，尤其是維生素c的含量非常高，具有抗氧化性，能夠增強吞噬細胞的功能，也可以增強身體的免疫力和抵抗力。研究證實，由酸棗仁油萃取而成的晚必安酸棗仁油軟膠囊在增強免疫力方面也有比較突出的作用。另外，天津中醫(yī)藥大學和黑龍江中醫(yī)藥大學研究發(fā)現，酸棗仁油還具有良好的抗抑郁作用，高劑量具有抗焦慮作用，適用于壓力過大的人們服用。

關于“入睡困難易驚醒吃什么改善效果好”這一問題的內容就是上述這些了，大家應該已經有所了解了吧。對入睡困難易驚醒除了可以在吃方面做文章外，平時還要選擇舒適的睡具、采取舒服的睡姿，睡前不要做高強度活動，少上網，不看緊張的電視節(jié)目、電影和深奧的書籍等。

標簽：入睡困難易驚醒吃什么改善