不易入睡，容易驚醒，清晨醒來(lái)過(guò)早，而白天卻昏昏沉沉、總打瞌睡，這些情況幾乎是老年人共同的痛苦。長(zhǎng)期處在睡不好狀態(tài)，更為老年人的健康狀況埋下隱憂(yōu)。那么，吃什么多對(duì)老年人睡不好有幫助呢？

各種研究均證實(shí)，睡眠障礙發(fā)病率隨年齡增加而增高，老年人睡眠障礙的常見(jiàn)特點(diǎn)如下：

1、入睡困難：老年人睡眠潛伏期較長(zhǎng)，主要表現(xiàn)為入睡時(shí)間長(zhǎng)，常常需要30分鐘以上甚至更長(zhǎng)的時(shí)間才能入睡。

2、不能熟睡、多夢(mèng)：老年人的睡眠周期中，淺睡眠的比例增加，而深睡眠的比例減少，因此對(duì)外界刺激的敏感度提高，輕微的外界刺激或者聲響都會(huì)使老年人驚醒，有的一夜多次驚醒?；颊咦杂X(jué)整晚的睡眠都在做夢(mèng)，未能熟睡，甚至覺(jué)得自己沒(méi)有睡著，往往在醒來(lái)后覺(jué)得全身乏力、疲勞感明顯。

3、早醒或睡眠維持障礙：表現(xiàn)為早晨覺(jué)醒的時(shí)間比以往明顯提前，而且在醒來(lái)后無(wú)法再次入睡。夜間覺(jué)醒次數(shù)大于等于2次。

4、睡眠時(shí)間縮短：患者不能很好入睡,整夜的累積睡眠時(shí)間明顯低于一般人，通?？倳r(shí)間不足5小時(shí)。

5、日間殘留效應(yīng)，次日感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

老年人的睡眠障礙可以導(dǎo)致各種不良后果，生活質(zhì)量下降、情緒障礙、社會(huì)活動(dòng)能力下降、對(duì)睡眠藥物的依賴(lài)以及認(rèn)知功能缺陷等。睡眠的不充分會(huì)導(dǎo)致日間功能缺陷，表現(xiàn)為容易困倦、易激惹、注意力及記憶力下降以及全身乏力等。老年人的睡眠障礙會(huì)與年齡相關(guān)的各種慢性疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病等相互影響，呈正相關(guān)。睡眠障礙還和多種精神障礙相關(guān)聯(lián)。

而因失眠而依靠催眠、安定、鎮(zhèn)靜藥物的老年人群容易產(chǎn)生依賴(lài)，一旦停藥則會(huì)出現(xiàn)反跳性失眠。除此之外，還存在許多有害的副作用如第?天的嗜睡、白天健忘等。且此類(lèi)藥物實(shí)際上相當(dāng)于打昏了大腦皮層的較高階區(qū)域，科學(xué)家比較了自然睡眠和經(jīng)過(guò)現(xiàn)代誘發(fā)的睡眠腦電波發(fā)現(xiàn)，藥物誘發(fā)的睡眠缺少深睡眠的腦電波。那么，吃什么多對(duì)老年人睡不好有幫助？

陽(yáng)光老人老來(lái)保典自孫思邈的《備急千金方》開(kāi)心散：遠(yuǎn)志、人參、茯苓，主好忘方，后經(jīng)中國(guó)國(guó)醫(yī)泰斗，中國(guó)老年學(xué)病奠基人，、等國(guó)家的保健醫(yī)生——岳美中老先生加味形成經(jīng)典。

● 陽(yáng)光老人老來(lái)保不僅僅是單純促睡眠，而是通過(guò)調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，獲得更自然的?睡，更高的睡眠質(zhì)量光；

● 陽(yáng)光老人老來(lái)保為大腦補(bǔ)血補(bǔ)氧，獲得更多的深睡眠；

● 陽(yáng)光老人老來(lái)保調(diào)理慢性病對(duì)心腦血管的傷害，減少因疾病引起的睡眠的中斷。

陽(yáng)光老人老來(lái)保能填腎精、補(bǔ)氣血，對(duì)抗腦衰，增強(qiáng)記憶力。老來(lái)保對(duì)大腦也能起到健腦作用，處方中的“聰明藥”：石菖蒲、遠(yuǎn)志、茯神，能夠開(kāi)心益智、安神健腦、養(yǎng)精神。卵磷脂、維生素E，清除腦部自由基，促進(jìn)腦細(xì)胞新陳代謝，增強(qiáng)腦活力及腦功能，緩解因睡不好對(duì)大腦造成的損傷。

除此之外，陽(yáng)光老人老來(lái)保在包裝上老來(lái)保也充分考慮到了用藥安全問(wèn)題。采用了“一次一窩”的設(shè)計(jì)，“一窩”即為一次用藥量，患者不需記住每次需要的藥量。此外，他們還在每一窩藥上都標(biāo)注了“早上服”、“中午服”、“晚上服”，“這樣老人就不會(huì)吃錯(cuò)藥、忘吃藥，服用更方便，用藥更安全。

關(guān)于”吃什么多對(duì)老年人睡不好有幫助“您了解了嗎？至今沒(méi)有任何一項(xiàng)科學(xué)研究表明，老年人對(duì)睡眠時(shí)間的需求比年輕人短，60歲以上的老年人每天也要保證至少7個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。相反，優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)于老年人健康的影響尤為重要，否則，會(huì)召來(lái)一系列的麻煩如心血管疾病、糖尿病、抑郁癥、老年癡呆等等，而長(zhǎng)期處于失眠、多夢(mèng)淺睡的人，身體機(jī)能亦加速衰退，40歲像50歲、50歲像60歲。所以說(shuō)，睡眠真的很重要！

標(biāo)簽：吃什么多對(duì)老年人睡不好有幫助