在生活中，很多人都出現(xiàn)過眼部問題，看書稍久就會感覺眼干澀，字跡模糊不清，字體串行等現(xiàn)象。甚至還會出現(xiàn)頭昏、惡心、眩暈等全身癥狀。其實這都是眼疲勞而引起的。研究發(fā)現(xiàn)，眼疲勞與睡眠不足有很大的關(guān)系，經(jīng)常熬夜以及睡眠質(zhì)量差的人更容易出現(xiàn)眼疲勞的癥狀。那么，睡眠不足眼疲勞有哪些解決辦法呢？一起學習下吧。

長期睡眠不足會給身體帶來許多傷害，例如思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調(diào)等等。近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當?shù)倪\動是健康生活的三個重要指標。如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。其中對人影響相對較大的要數(shù)視疲勞。那么，睡眠不足眼疲勞有哪些解決辦法呢？

一、高質(zhì)量的睡眠：

好的睡眠是好視力的基礎(chǔ)，所以當睡眠不足引起視疲勞時，一定保障每天睡眠時間在8小時以上，不要熬夜，睡前可以喝一杯熱牛奶提高睡眠質(zhì)量。

二、工作光線要充足：

如果出現(xiàn)了視疲勞，光線一定要充足舒適，光線太弱而因字體看不清而越看越近。書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

三、睡眠不足引起視疲勞可用人工淚液緩解：

人工淚液可以有效滋潤眼睛，緩解眼疲勞的癥狀。潤潔玻璃酸鈉滴眼液是市面上常見的一種人工淚液，其主要成分玻璃酸鈉為天然保濕因子，溫和舒適，可持久滋潤眼部，明顯延長淚膜破裂時間，有效緩解眼睛干澀、脹痛、視物模糊、畏光、流淚等眼疲勞的癥狀。并且它不含防腐劑、不傷眼，采用單支包裝，用一支拆一支，可回蓋的設計能很好的保存剩余藥液，使用非常方便。而且潤潔品牌是目前市場上OTC 滴眼液品種中的知名品牌，質(zhì)量有保障。

四、用眼距離應適中：

日常工作學習要注意書本。電腦與眼睛之間的距離，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。每30分鐘要讓眼睛休息一下，閉目養(yǎng)神或是向遠處眺望都是很好的休息方式。

睡眠不足眼疲勞有哪些解決辦法，大家都已經(jīng)學會了吧，想要有效緩解視疲勞，除上述方法外還要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，避免用不潔的手揉眼睛。如癥狀不能緩解要及時到醫(yī)院眼科檢查，以免延誤病情。

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