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    肌肉酸痛怎么回事,如何快速緩解?

    2021-10-28 來源:互聯(lián)網(wǎng)

    在日常生活中,經(jīng)常會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況,有可能是由于白天過度勞累,也有可能是因為運動時間過長等等。造成肌肉酸痛的原因有很多,那到底肌肉酸痛怎么回事,如何快速緩解?一起來看一下。

    1、運動不當:平時不愛運動偶爾大量運動,由于組織細胞暫時缺氧需要靠糖的無氧分解為肌肉提供能量,結(jié)果產(chǎn)生大量乳酸,乳酸在體內(nèi)堆積刺激神經(jīng)產(chǎn)生酸痛癥狀。

    快速緩解的辦法:對酸痛的局部肌肉進行熱敷,促進血液循環(huán)及代謝過程,有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解;對酸痛的地方進行局部按摩,使肌肉放松,促進肌肉血液循環(huán),有助于損傷修復(fù)及痙攣緩解;還可以在晚上睡覺前用熱水泡腳,這樣能很好地幫助血液循環(huán)。

    2、久坐不動:工作久坐血液循環(huán)遲緩,肌肉筋膜等組織內(nèi)大量靜脈血淤積,組織缺氧,無氧代謝,肌肉酸痛。嚴重者可發(fā)生下肢靜脈血栓形成,脫落導致肺梗塞,極端的例子就是長時間坐飛機,造成下肢靜脈血栓的形成。

    快速緩解的方法:可以通過健身來彌補我們生活中短缺的運動狀態(tài),但一定要注意用對方法,否則得不償失。也可以對酸痛的局部肌肉進行熱敷,促進血液循環(huán)及代謝過程,有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。熱敷時間以10分鐘左右為宜,水溫不要太高,42℃左右為宜,防止發(fā)生燙傷。

    另外使用獅馬龍樟按摩緩解,它也可以直接用于泡腳。在使用上還是比較方便的,效果也不錯。獅馬龍樟具有松弛肌肉,消腫止痛之功效,對于關(guān)節(jié)酸痛,小腿肌肉酸痛有良好療效。就是在使用時要注意不吃生冷、油膩的食物,避免長期或大面積使用。

    肌肉酸痛怎么回事,如何快速緩解?

    疾病引發(fā):疾病造成肌肉酸痛也是很常見的原因,比如感冒,細菌感染,骨質(zhì)疏松,肢體免疫性疾病等都可引發(fā)肌肉酸痛。

    快速緩解的方法:這種疾病引發(fā)的肌肉酸痛沒有快速緩解的方法,應(yīng)該去正規(guī)的醫(yī)院就診,找出發(fā)病原因,積極治療原發(fā)病,才能有效地緩解癥狀。

    以上就是對肌肉酸痛怎么回事,如何快速緩解的介紹,建議在平時要多運動,也要注意運動的方法,還需要有一個合理的飲食習慣和睡眠習慣,這樣才會有利于身體健康。

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