平時我們總能因為工作原因或者是某一件事導(dǎo)致精神緊張，而處于緊繃狀態(tài)的精神就會導(dǎo)致無法快速入睡。不能好好睡覺可真的是非常難受，所以大家都比較關(guān)心精神緊張入睡難該如何緩解這一問題。其實小方法還是不少的，下面我們就通過文章內(nèi)容一起來看看吧。

精神緊張入睡難可能是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的

神經(jīng)衰弱是一種較為常見的神經(jīng)性疾病，由于長期處于精神壓力之下，會出現(xiàn)精神意義興奮或者情緒易怒的癥狀，而神經(jīng)衰弱的患者也會伴隨著睡眠障礙和緊張性陣痛的問題。

對于許多神經(jīng)衰弱的早期患者而言，其本身會出現(xiàn)明顯的情感癥狀，煩惱和心情等都會隨著現(xiàn)實生活之中的矛盾而逐步惡化，而當出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀時，相應(yīng)的情感和精神反應(yīng)也會更加明顯，其煩惱和緊張焦慮的情緒也會逐步放大，因此當出現(xiàn)各種情緒緊張和精神焦慮的問題時，則需要考慮是否出現(xiàn)了精神衰弱。

神經(jīng)衰弱的患者大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降會增強神經(jīng)的興奮性，而在這一癥狀的影響之下，其睡眠也會產(chǎn)生一些變化，神經(jīng)衰弱的患者會產(chǎn)生難以入睡或者睡眠較淺的問題。與此同時神經(jīng)衰弱的患者也會突然驚醒或者睡夢時間較短，也可能在睡醒之后再難以入睡，因此出現(xiàn)頻繁的入睡障礙時，則需要考慮是否存在著精神衰弱的癥狀。

如果出現(xiàn)了以上所說的兩種癥狀，那么可能就是患有神經(jīng)衰弱了，需要及時用藥治療。中醫(yī)認為神經(jīng)衰弱的原因與臟腑的氣機失調(diào)有關(guān)，如氣血逆亂、陰陽失衡，早期常見氣滯血瘀，后期可能出現(xiàn)心脾兩虛或者肝腎陰虛的情形，因此建議服用調(diào)理臟腑的中藥來緩解癥狀。

精神緊張入睡難該如何緩解？

可以服用棗椹安神口服液調(diào)理，棗椹安神口服液是一個兼顧心肝脾腎、整體調(diào)理神經(jīng)衰弱的中成藥。該藥組方選用酸棗仁、靈芝、茯苓養(yǎng)心安神，桑椹、靈芝滋陰補腎，陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中，菊花、荷葉、百合清熱疏肝，對于女性由焦慮情緒造成的失眠也有很好的治果，安心神讓人晚上睡得好，同時益腎、疏肝、健脾讓人腦力充沛、氣血旺盛、心情舒暢，白天更精神。

另外還可以放松情緒。白天適當鍛煉可以改善睡眠，但睡前不要做劇烈的運動，避免興奮。

還有適當安排計劃，若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張，有的心理學家建議：在預(yù)訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”，在這段時間，完全“真空”不預(yù)先安排任何事情，每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。

關(guān)于“精神緊張入睡難該如何緩解”這一問題的介紹就到這里了，相信大家也都清楚了吧。能夠緩解精神緊張和失眠的方法還是非常多的，大家可以選擇合適自己的方法。另外也可以多吃一些養(yǎng)心安神的食物，能夠緩解精神緊張。

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