在生活的忙碌奔波中，你是否偶爾會(huì)感到腰部傳來(lái)一陣難以忽視的酸痛，有時(shí)這疼痛還會(huì)沿著腿部向下蔓延，甚至在不經(jīng)意的彎腰、轉(zhuǎn)身瞬間，疼痛陡然加劇，讓你動(dòng)彈不得呢？這那很可能是腰椎間盤(pán)突出這個(gè)“隱形殺手”在作祟。那么該如何減輕腰椎間盤(pán)突出疼痛？這就為大家講解。

如何減輕腰椎間盤(pán)突出疼痛？

非甾體抗炎藥是緩解腰椎間盤(pán)突出疼痛的常用藥物，如英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。該藥的主要成分雙氯芬酸鈉，采用獨(dú)特的緩釋微丸工藝，服用后1小時(shí)即可起效，一次一粒，藥效可持續(xù)12小時(shí)，能夠幫助患者持續(xù)緩解腰椎間盤(pán)突出引起的疼痛。

另外，當(dāng)大家回到家中，也可以通過(guò)以下動(dòng)作來(lái)緩解腰椎間盤(pán)突出引起的疼痛：

1、俯臥放松呼吸：這是第一項(xiàng)練習(xí)，也是最簡(jiǎn)單的動(dòng)作?；颊吒┡P平躺，雙臂伸直放在身體兩側(cè)并放松，將頭轉(zhuǎn)向一側(cè)并保持該姿勢(shì)，進(jìn)行幾次深呼吸，放松全身肌肉，維持3分鐘。

2、俯臥位伸展運(yùn)動(dòng)：患者掌心朝下置于肩下，用雙肘和前臂將身體緩慢撐起，直至軀干后伸到最大舒適角度。整個(gè)過(guò)程保持骨盆、腹部緊貼床面，靜止1至3分鐘。患者身體軀干保持靜止時(shí)，采用唇式呼吸法，呼氣時(shí)收縮腹橫肌、盆底肌，增強(qiáng)軀干核心穩(wěn)定。最后患者雙肘屈曲，身體軀干緩慢回到初始位置。

2、臥式伸展運(yùn)動(dòng)：在俯臥位伸展運(yùn)動(dòng)后，患者伸直前臂，在可以忍受的疼痛范圍內(nèi)，通過(guò)上肢力量撐起骨盆以上的身體部位。在這個(gè)過(guò)程中要充分放松髖部、臀部和雙腿，盡量舒展背部肌肉，保持1至2分鐘后恢復(fù)初始動(dòng)作

3、站立伸展運(yùn)動(dòng)：如果患者因?yàn)榧毙蕴弁床荒芨┡P，則可以選擇進(jìn)行站立伸展運(yùn)動(dòng)?；颊哒局焙髮赡_分開(kāi)與肩同寬，雙手放在后腰部，四指靠在脊椎兩旁，以雙手作為支點(diǎn)使脊柱盡量向后彎曲。

以上關(guān)于“如何減輕腰椎間盤(pán)突出疼痛？”問(wèn)題的相關(guān)講解，已經(jīng)全部結(jié)束了。相信通過(guò)這些努力，每一位被腰椎間盤(pán)突出疼痛困擾的朋友，都能夠逐步擺脫疼痛的陰霾，重新?lián)肀Ы】?、自由、充滿活力的生活。

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