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    失眠的時候如何緩解?

    2023-12-08 來源:互聯(lián)網(wǎng)

    從古至今,關(guān)于失眠的討論從未間斷過,古人將失眠稱之為“不寐”,并由此尋找到了不少可以安神助眠的中藥?,F(xiàn)如今隨著科技的發(fā)達和生活水平的提高,人們找到了越來越多可以緩解失眠的方法,那么失眠的時候如何緩解,一起來看看吧。

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    中醫(yī)又稱失眠為“不寐”、“目不瞑”、“不得臥”,隨著生活節(jié)奏的加快以及生活壓力大的增加,失眠的發(fā)病率逐年上升。《中國睡眠研究報告2023》顯示,在2022年中,受訪者每晚平均睡眠時長為7.40小時,近半數(shù)受訪者每晚平均睡眠時長不足8小時(47.55%),16.79%的受訪者每晚平均睡眠時長不足7小時,民眾的睡眠時長有待增加、睡眠質(zhì)量自評有待提升。隨著年齡的增長,總體上受訪者的睡眠時長呈縮短趨勢,睡眠質(zhì)量自評呈下降趨勢。

    那失眠的時候如何緩解?

    西醫(yī)治療失眠療效有限且不良反應(yīng)多,中醫(yī)治療失眠具有獨特的優(yōu)勢,其中,不少人選擇使用棗椹安神口服液來緩解失眠癥狀。棗椹安神口服液是中成藥,由酸棗仁、桑椹、菊花、茯苓、山楂、百合、陳皮、荷葉、靈芝,輔料為苯甲酸鈉配伍而成,不僅有道地藥材邢臺酸棗仁,還有名貴藥材靈芝。其中,酸棗仁養(yǎng)心安神,斂汗生津;百合清心安神,養(yǎng)陰潤肺;茯苓寧心安神、利水滲濕;桑葚滋陰補腎,涼血補血;靈芝補腎益精,補氣補虛;菊花疏肝瀉火,清熱明目;荷葉疏肝調(diào)脂,理氣寬中;陳皮理氣健脾,燥濕化痰;山楂消食健胃,行氣散瘀,諸藥合用,具有養(yǎng)心、益腎、安神的作用,可以幫助患者提神健腦、安心入睡。

    除了服用藥物緩解失眠之外,大家在日常生活中還可以通過其他的方式來緩解癥狀,小編為大家總結(jié)了一些可以助眠的方法。

    熱水泡腳:熱水泡腳有利于舒緩緊繃的肌肉,緩解疲勞,從而改善身心,緩解失眠。

    睡眠誘導(dǎo):大家睡前可以聽一些平淡而又有節(jié)律的音樂,比如蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅淅瀝瀝的聲音、電風(fēng)扇的嗡嗡聲,這些聲音都有助于睡眠。

    調(diào)整睡姿:對睡眠有幫助的睡姿是右側(cè)臥位,采用這種姿勢的時候,心臟的位置比較高,心臟的負擔(dān)相對較輕,有利于血液循環(huán),促進睡眠。

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    小編總結(jié)的失眠的時候如何緩解就是以上這些,如果大家還有其他更為合適的方法,可以通過評論區(qū)分享給大家哦,最后希望大家都能擁有健康的睡眠。


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