現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ顗毫Υ蟮确N種原因，很容易就會(huì)出現(xiàn)焦慮不安的心情，短期的焦慮對(duì)我們的身體健康影響較小，但若是長(zhǎng)時(shí)間的焦慮不安，很可能會(huì)導(dǎo)致焦慮癥的發(fā)生，從而影響到工作和生活。那么，焦慮癥怎么緩解緊張不安心慌？

焦慮癥又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類(lèi)疾病中最常見(jiàn)的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征?？煞譃槁越箲]和急性焦慮兩種形式。主要表現(xiàn)為：無(wú)明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運(yùn)動(dòng)性不安。

從中醫(yī)角度看焦慮癥

中醫(yī)說(shuō)“心為君主之官，神明出焉”，心作為人體的最高統(tǒng)帥，主管著人的神志。若是心火亢盛，燔灼津液，會(huì)出現(xiàn)胸中郁悶不舒，焦慮心煩，心中驚悸；心火上炎頭目，會(huì)出現(xiàn)頭目眩暈。而同仁牛黃清心丸正如其名，清的就是心火。

同仁牛黃清心丸具有益氣養(yǎng)血，鎮(zhèn)靜安神，化痰熄風(fēng)的作用，可以很好的改善焦慮癥狀。方中的牛黃藥性苦涼，歸心、肝經(jīng)，善于清心、肝大熱，功效為涼肝息風(fēng)，清心豁痰解毒；黃芩瀉心肺火，除煩熱，也可以增加牛黃清心火解毒的功效；川芎活血行氣，疏散郁結(jié)等等。以上藥物相配伍，清熱瀉火，豁痰解毒，則心火自去，煩熱自除。

臨床上可以很好的改善由于壓力過(guò)大和心火旺盛引起的焦慮癥狀。另外，因?yàn)橥逝｜S清心丸可以清心火，對(duì)高血壓眩暈，神經(jīng)衰弱，慢性疲勞綜合征也有很好的療效。

藥物調(diào)理的同時(shí)，在生活中還可以通過(guò)以下三點(diǎn)緩解。

一、做好心理調(diào)節(jié)
    面對(duì)焦慮心悸心慌癥狀，可通過(guò)做好心理調(diào)節(jié)來(lái)緩解。比如可以通過(guò)自我放松的練習(xí)法來(lái)放松自己，放松療法是緩解焦慮癥狀比較有效的方法，可以學(xué)會(huì)掌握自己的呼吸來(lái)放松全身的肌肉和消除焦慮的心理。自我放松法對(duì)于焦慮癥狀有很好的緩解作用。
    二、保持良好生活習(xí)慣
    實(shí)際上焦慮心悸心慌的出現(xiàn)和生活習(xí)慣也有直接的關(guān)系，比如存在長(zhǎng)時(shí)間熬夜以及睡眠質(zhì)量不佳等狀況的人，出現(xiàn)該癥狀的可能性就高一些。此時(shí)就需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如不熬夜以及多泡腳等，這樣可以讓身心更加輕松，同時(shí)能夠改善睡眠質(zhì)量。
    三、多鍛煉
    面對(duì)身體出現(xiàn)的焦慮心悸心慌癥狀，可以通過(guò)多多進(jìn)行體育鍛煉來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如慢跑以及太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)既能夠鍛煉心智，同時(shí)也能夠加強(qiáng)耐心，最關(guān)鍵的是可以控制和穩(wěn)定情緒。

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