應(yīng)用的數(shù)據(jù)老是核對不準(zhǔn)，開會總是不能集中注意力，地鐵上總是想靠在一個角落休息，這是你每天上班的狀態(tài)嗎？如今的年輕人因為工作壓力大、經(jīng)常熬夜等問題導(dǎo)致容易出現(xiàn)身體疲憊、提不起精神等情況，這也嚴(yán)重影響了自己的健康，所以提醒大家要引起重視。那身心疲憊提不起精神怎么辦呢？一起接著往下看。

身心疲憊怎么來的？

1、睡眠不足：是讓人疲憊、沒有精力的最常見原因，可能就是睡眠不足了。大多數(shù)成年人每晚都應(yīng)該睡7-8個小時，如果不能保持就會對注意力和健康產(chǎn)生影響。

補(bǔ)救方法：優(yōu)先考慮睡眠并保持規(guī)律的作息，不要在臨睡前玩手機(jī)、看視頻。

2、“燃料”不足：吃得太少會讓人疲勞，而且食物對人們的身心影響都很大。均衡飲食有助于將血糖保持在正常范圍內(nèi)，并防止血糖下降時產(chǎn)生懶散的感覺。

補(bǔ)救方法：要培養(yǎng)吃早餐的習(xí)慣，試著在每餐中加入蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物，不要通過節(jié)食來減肥，保持正常健康的飲食規(guī)律。

3、作息時間不穩(wěn)定：主動熬夜和上夜班都會擾亂人體正常的生物鐘。因此就很容易導(dǎo)致當(dāng)你需要清醒時，反而可能會感到疲倦，比如白天無精打采，晚上也睡不著。

補(bǔ)救方法：當(dāng)你需要休息時，讓周圍的環(huán)境調(diào)暗些，保持安靜、涼爽，盡量保持規(guī)律的作息時間，按時入睡和起床。

4、抑郁焦慮：抑郁焦慮等心理健康問題，會影響的不只是人們的心情。同時，它們還會帶來疲勞、頭痛以及食欲不振等常見的軀體癥狀。

補(bǔ)救方法：心理咨詢或者運(yùn)動來緩解抑郁焦慮。

身心疲憊提不起精神小心大腦早衰

如今人們處于高壓生活中狀態(tài)，這就導(dǎo)致大腦時刻緊繃。然而有關(guān)實驗研究表明，長期處于過度疲勞狀態(tài)，大腦功能會逐漸衰退，從而導(dǎo)致早衰。

而大腦也是我們?nèi)梭w器官中衰老最快的一個，《美國醫(yī)學(xué)會雜志》曾發(fā)表的一項研究表明，大腦在出生后3個月發(fā)育生長最快，25歲達(dá)到頂峰，腦神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量可達(dá)1000億個。但隨后就會逐年下降，尤其在30歲左右遭遇“滑鐵盧”，40歲之后更是以每天1萬個的速度遞減;60歲以后，大腦總?cè)萘棵磕陼陆导s0.2%;到了65歲，大約15%的人會患上老年癡呆;80歲以上，老年癡呆的發(fā)病率超過30%。

所以當(dāng)身心疲憊提不起精神等腦疲勞癥狀時一定要引起重視，積極抗腦早衰，讓我們的大腦更健康，就能夠擺脫不適癥狀。

身心疲憊提不起精神怎么辦？

要說改善身心疲憊、提不起精神癥狀，延緩大腦衰老，那八子補(bǔ)腎膠囊可是個不錯的選擇。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)專門進(jìn)行了一項針對大腦抗衰的研究，發(fā)現(xiàn)八子補(bǔ)腎膠囊可以明顯改善記憶能力、改善認(rèn)知功能、空間記憶、情景記憶，顯示該藥能延緩大腦功能衰退。

北京中醫(yī)藥大學(xué)科研人員采用D-gal誘導(dǎo)衰老模型，連續(xù)給藥60日，評價八子補(bǔ)腎膠囊改善腦功能的效果及作用機(jī)制。巴恩斯迷宮實驗結(jié)果表明，八子補(bǔ)腎組模型在縮短逃避潛伏期、減少犯錯次數(shù)上均有明顯作用(P<0.001;P<0.01)。說明八子補(bǔ)腎膠囊不僅能有效改善空間學(xué)習(xí)記憶功能，還能改善突觸密度與可塑性，抑制小膠質(zhì)細(xì)胞活化，下調(diào)衰老細(xì)胞標(biāo)志物P16水平，上調(diào)增殖細(xì)胞核抗原PCNA蛋白水平，促進(jìn)大腦衰老細(xì)胞清除，改善腦神經(jīng)衰老乃至老年癡呆癥。

平時生活壓力大、經(jīng)常熬夜也會導(dǎo)致大腦疲勞，而長期的腦疲勞則會加速大腦衰老，從而出現(xiàn)記憶力下降、判斷力下降，甚至老年癡呆。由此可見抗腦衰的重要性，而八子補(bǔ)腎膠囊可延緩大腦衰老，改善記憶力，是抗腦衰的不錯之選。

通過文章內(nèi)容對“身心疲憊提不起精神怎么辦”這一問題的介紹，相信大家也都清楚了吧。如今的年輕人生活習(xí)慣很不好，而且工作壓力也大，就難免會身心疲憊，所以提醒大家一定要積極調(diào)理，這樣才能讓我們找回年輕活力。

標(biāo)簽：身心疲憊提不起精神怎么辦