如何優(yōu)雅度過更年期,更年期心煩氣躁怎么樣調(diào)理
更年期的女性給很多人的印象都是暴躁、易怒,也有人用歇斯底里來形容她們,確實她們心煩氣躁的形象深入人心,但是她們同樣承擔了失眠多夢、潮熱多汗等問題,我們應該更加呵護她們才對,接下來看看更年期心煩氣躁怎么樣調(diào)理吧。
生理角度來看,更年期是機體由盛轉(zhuǎn)衰的階段,身體的各種功能在逐漸地衰老和退化,女性在此階段,卵巢功能開始逐漸衰退,代謝能力下降,性激素分泌下降,激素的波動性下降引起自主神經(jīng)功能紊亂,給身體造成很大的不適,從而出現(xiàn)了一系列程度不同的癥狀,比如月經(jīng)紊亂、面色潮紅、潮熱、盜汗、心悸、失眠、乏力、抑郁等,當然也包括心煩氣躁的表現(xiàn)。
更年期心煩氣躁怎么樣調(diào)理?
1、合理發(fā)泄情緒:更年期心情煩躁時,可以通過合理的方法將情緒發(fā)泄出來,比如在空地上大聲吶喊,或者與朋友一起聊天,千萬不要動手動腳,或者說些難聽的話傷害身邊的人,影響雙方之間的感情。
2、培養(yǎng)興趣愛好:心情煩躁是更年期的癥狀之一,要想緩解煩躁情緒,需要培養(yǎng)興趣愛好,做一些喜歡的事情,比如畫畫、練字、烹飪、插花等。這些興趣愛好不僅可以打發(fā)時間,還能改善心情,時間長了情緒會穩(wěn)定下來,不會無緣無故的發(fā)脾氣。
3、多做運動:更年期心情煩躁時可以做運動,通過運動可以發(fā)泄煩躁的情緒,將心情調(diào)整到最佳狀態(tài),情緒就會消失,人也會變得積極向上。常見的運動有慢跑、快走、瑜珈、健美操、跳舞、打太極、打羽毛球、游泳等,每天抽出半小時鍛煉身體,不僅可以提高身體抵抗力,還能改善情緒。
4、藥物調(diào)理:中醫(yī)藥對更年期的防治以滋補肝腎、平衡陰陽、清心安神為主,可以做到臟腑同調(diào),綜合調(diào)養(yǎng)。靜心口服液具有滋養(yǎng)肝腎,寧心安神的作用,通過補腎陰、調(diào)肝火、降心火的方式,從根源調(diào)理更年期心煩氣躁的癥狀,同時,通過心、肝、腎同調(diào)的綜合調(diào)理,緩解更年期多種不適癥狀,效果全面。
更年期心煩氣躁怎么樣調(diào)理?上文已經(jīng)做了詳細的介紹,心煩氣躁屬于更年期的正?,F(xiàn)象,平時要注意壓力的疏解,放松心情,一些問題會得到解決的。
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