天天喝酒怎么保養(yǎng)肝?這幾個方法趕快學(xué)起來
職場社交、朋友聚會、家庭聚餐,喝酒的理由千千萬,每次好像都不能推脫,無論適量還是過量,天天喝酒對肝臟的影響是不容小覷的,此時你就需要掌握一些護肝小妙招了,下面看看天天喝酒怎么保養(yǎng)肝?以下幾個方法趕快學(xué)起來吧。
酒精對肝臟的傷害不容小覷
很多人覺得大酒傷身小酒怡情,其實不然,酒喝多喝少對人體都沒有一點好處。酒精絕對是傷肝的一把利器。
肝臟是人體最重要的器官,很多食物在進入身體后都需要通過肝臟來進行分解排毒,我們喝進去的酒,有20%經(jīng)過胃消化吸收,80%在小腸消化吸收,而后90%經(jīng)過肝臟代謝。酒精進入肝臟后,經(jīng)過乙醇脫氫酶代謝成乙醛,再經(jīng)過乙醛脫氫酶代謝成乙酸,最后再代謝成二氧化碳和水。乙醛,具有很強的肝毒性,輕則損傷肝細胞,重則給細胞DNA造成不可逆的損傷,經(jīng)過一系列演變成為肝硬化,進而有可能發(fā)展成肝癌。
不喝不行,喝多了身體又受不了,大家都知道酒精是最傷肝的,這個時候我們?nèi)绾伟丫凭珜Ω闻K的傷害降到最低呢?天天喝酒怎么保養(yǎng)肝呢?
首先要謹記切勿空腹喝酒。這點尤為重要,空腹喝酒更容易醉,而且還傷胃。在喝酒前最好吃一些主食,像面條、米飯、饅頭等食物。喝酒時應(yīng)多吃綠葉蔬菜,其中的抗氧化劑和維生素可防止酒精對肝臟的損害。還可吃點豆制品,其中的卵磷脂能保護肝臟。這樣胃里有東西了,飲酒的傷害也沒有那么大了,并且喝的量也會減少。
同時要多喝水,因為酒精有脫水的作用,很容易讓身體缺水。多喝水不僅可以抑制酒精濃度上升,還可以讓水分占據(jù)我們的胃,還有飽腹感。當然切勿以濃茶醒酒,因為濃茶中的茶堿可使血管收縮,血壓上升,反而會加劇頭疼。
再次要多食護肝食物。在喝酒的時候我們的肝負擔(dān)太重,多食富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物,有利于減輕我們肝臟的負擔(dān),促進酒精的分解。
長期喝酒的人建議服用葵花護肝片,不僅可以養(yǎng)肝護肝,還能解酒、醒酒、解除酒后不適等。具有疏肝理氣,健脾消食的功效,其組成中有五味子、柴胡、板藍根、豬膽粉、茵陳等六味中藥材,其中五味子可以保肝降酶;柴胡可以保肝利膽,總之可以保肝降酶,降低轉(zhuǎn)氨酶。
天天喝酒怎么保養(yǎng)肝?上面的幾個小方法你是否掌握了呢?不過還是要勸告大家,為了自己的身體健康,還是少飲酒的好,保持健康的生活習(xí)慣比什么都重要。
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