有時候運動前忘記熱身，或是跑步加速時發(fā)力不當(dāng)、意外摔倒，甚至日常走路時姿勢不當(dāng)，都有可能造成小腿肌肉拉傷，讓人猛地捂住小腿后側(cè)，像被石頭擊中一樣表情痛苦……這一般是小腿后側(cè)的腓腸肌或比目魚肌拉傷，若處理不及時或方法錯誤，不僅會延長疼痛時間，還可能引發(fā)慢性損傷，影響正?；顒樱敲葱⊥燃∪饫瓊趺刺幚聿藕媚?？

小腿肌肉拉傷要怎么處理才好？在處理拉傷前，首先要準(zhǔn)確識別癥狀，避免與骨折、韌帶損傷混淆。拉傷后0-48小時的急性期，建議立即停止跑步、跳躍等活動，讓小腿肌肉完全放松，必要的話可以拄拐杖；用毛巾包裹冰袋進(jìn)行冷敷，每次15-20分鐘，每2-3小時一次；用彈性繃帶從腳踝向上輕輕纏繞小腿，力度緊繃但不可影響血液循環(huán)；休息時腳下墊枕頭，將小腿抬高至高于心臟水平。疼痛明顯時可遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥快速緩解疼痛，比如常用的英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。

英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊具有抗炎、鎮(zhèn)痛的作用。其作用機制主要是通過抑制環(huán)氧化酶（COX）的活性，減少前列腺素的合成，從而有效減輕炎癥和疼痛。可緩解各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛、肌肉拉傷及運動后損傷性疼痛等。而且其采用緩釋微丸工藝，服用后藥物能夠定時定量平穩(wěn)釋放，1小時內(nèi)起效，藥效可持續(xù)12小時，有效緩解肌肉拉傷引起的疼痛和炎癥。同時，在口服英太青膠囊的基礎(chǔ)上，可以搭配外用止痛藥物，如英太青雙氯芬酸鈉凝膠，外用止痛更精準(zhǔn)、緩解炎癥反應(yīng)所致的紅、腫、熱、痛。

讀到這里，相信您已經(jīng)知道了小腿肌肉拉傷要怎么處理才好，恢復(fù)期可從踮腳開始進(jìn)行復(fù)健，進(jìn)行小腿拉伸，以自己可接受的幅度為宜。補鈣其實預(yù)防小腿肌肉拉傷比治療更重要。在日常運動前，建議進(jìn)行5-10分鐘的動態(tài)熱身，平時也可以有目的性地針對增強小腿肌肉力量訓(xùn)練；運動時也要選擇穿著鞋底有彈性、支撐性好的運動鞋，降低運動損傷發(fā)生的可能性。

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