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    睡不好覺?更年期睡覺驚醒怎么調理

    2023-07-04 來源:互聯網

    很多更年期的女性都會有失眠的問題,這可能比月經紊亂、潮熱多汗更讓人難受,對于更年期的女性來說想要擁有高質量的睡眠似乎是個很難的事,其實并不難,只是你沒有找對方法,下面就說說更年期睡覺驚醒怎么調理好吧。

    睡不好覺?更年期睡覺驚醒怎么調理

    和普通的失眠相比,更年期失眠是由于處在女性特定的年齡段,體內激素的變化波動,一些更年期的女性晚上會難以入睡,翻來覆去,有時睡眠很淺,容易驚醒,再入睡就很困難。夜晚失眠導致身體得不到很好休整,影響第二天的工作、學習。

    除了睡不著覺,往往還伴有其他的癥狀,而且不同的患者可能有不同的表現和程度,比如月經紊亂(月經周期不規(guī)律、經期持續(xù)時間長、經量增多或減少、絕經等)、烘熱汗出、潮熱面紅、頭暈耳鳴、心悸失眠以及情緒易波動、焦慮煩躁,嚴重時甚至抑郁崩潰等。

    更年期睡覺驚醒怎么調理?內調外養(yǎng)很重要

    “內調外養(yǎng)”其實是最為完善的解決更年期失眠的方法,通過傳統醫(yī)藥的內調方法,可以從根源上改善身體內環(huán)境的平衡,以糾正被擾亂的睡眠問題。靜心口服液具有寧心安神的作用,有效提高更年期睡眠質量。同時它還能夠滋養(yǎng)肝腎、清熱平肝,緩解更年期常見的潮熱汗出、心煩氣躁、關節(jié)僵硬、頭暈頭痛、耳鳴腰酸、口干口苦等癥。靜心口服液可作為女性更年期的基礎調理用藥,幫助女性平穩(wěn)度過更年期。

    外養(yǎng)可以從飲食和運動入手。對于更年期女性來說,不要吃過多辛辣、油膩、寒涼、生冷食物,這些食物都會影響到整體的消化和代謝以及排毒功能,還會導致身體過度肥胖,從而加重一些不適現象。應該多吃一些富含鉀元素、色氨酸、維生素、膳食纖維、鈣質、優(yōu)質蛋白等營養(yǎng)元素的食物,比如牛奶、香蕉、大棗、各種綠葉蔬菜、粗糧、豆類等食物,這些食物可以加速身體的排毒、代謝過程,可以維持神經、肌肉、心肌的正常功能,可以有效緩解一些不良情緒,有著促進睡眠的功效;所以對于更年期女性來說,在出現失眠現象時,每天必須增加運動量,比如進行慢跑、快步走等室外運動。也可以在家中多做一些家務,能夠起到鍛煉身體的作用,還可以釋放一些不良的情緒。

    更年期睡覺驚醒怎么調理?上文已經給大家介紹了方式方法,如果你正在被失眠的問題困擾,那么可以嘗試用上述的方法來改善睡眠的問題。

    標簽:更年期睡覺驚醒怎么調理

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