說起“更年期”，大家總是容易想到骨質(zhì)疏松、面色潮紅、失眠、乏力、抑郁、情緒不穩(wěn)等一系列的癥狀，這給更年期女性的生活和健康都帶來了很大的影響，想辦法度過更年期才是關(guān)鍵。其實(shí)平時的一些飲食就能夠緩解不適，那么，女性更年期吃什么食物好?下面一起通過文章內(nèi)容了解下吧。

首先我們來了解下更年期吧

更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期癥狀，易發(fā)生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點(diǎn)或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。

更年期無論開始早晚、歷時多久，總可分成絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期(月經(jīng)停止 更年期往往煩躁不安)和絕經(jīng)后期(月經(jīng)停止1年以后)，并以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標(biāo)志。

中醫(yī)認(rèn)為更年期綜合征屬于“絕經(jīng)前后諸證”范疇，大多數(shù)的中醫(yī)學(xué)者認(rèn)為此病癥的發(fā)病根源為腎虛，但其機(jī)制又不僅僅是包括腎虛而已?，F(xiàn)代研究的逐漸全面細(xì)致化促使“女子以肝為先天”的理論得到了越來越多人的重視，腎部儲藏精氣，而肝部則儲藏血?dú)?，精血、肝腎均屬同源，互相影響，互相成長，一榮俱榮，一損俱損。腎陰虧虛將會致使肝陰不足狀況發(fā)生，最終導(dǎo)致出現(xiàn)肝陰腎虛。肝臟主要負(fù)責(zé)的是對血液進(jìn)行調(diào)節(jié)，對于婦女的月經(jīng)狀況將會起決定性作用。因此，在對更年期綜合征肝腎陰虛型進(jìn)行治療時，應(yīng)將滋補(bǔ)肝腎作為重點(diǎn)^[1]。

也就是說女子以血為用，以肝為先天，一生經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳等均可傷于血而致精血不足、肝血不足，所以就會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂癥狀。

那么，女性更年期吃什么食物好?

諸上研究證明更年期綜合征是肝腎陰虛所致，因此想要緩解不適癥狀，可吃一些滋補(bǔ)肝腎的食物。比如牛肉、豬肝、黑芝麻、西紅柿、牡蠣、綠豆、栗米、葡萄等都是不錯的選擇。另外需要提醒大家，食療滋補(bǔ)肝腎效果并不明顯，因此對于更年期女性來說搭配中藥調(diào)理會更好一些。可以服用同仁堂坤寶丸，坤寶丸具有滋補(bǔ)肝腎、活血養(yǎng)血和安神的作用。該中成藥常用于改善肝腎陰虛引起頭暈耳鳴、失眠多夢、心煩氣燥、五心潮熱等癥狀。坤寶丸的主要藥物組成為女貞子、枸杞、何首烏、酸棗仁、當(dāng)歸、赤芍等。該方不僅加入補(bǔ)肝腎藥物還加入了補(bǔ)血活血的藥物以及清熱滋陰的藥物。女貞子、枸杞、何首烏都是常見有效的滋補(bǔ)肝腎藥物。當(dāng)歸、赤芍都具可活血除瘀。知母具有滋陰清熱的效果，可緩解五心煩熱。酸棗仁對心神不寧具有不錯的功效。

另外，楊玉環(huán)^[2]對坤寶丸治療更年期綜合征進(jìn)行了研究，通過利維愛對更年期綜合征患者進(jìn)行治療，屬于激素替代療法的一種，激素替代療法可以單用雌激素，也可聯(lián)合使用孕激素與雌激素。雖然利維愛的用藥效果有一定保障，但其藥物治療存在一定的副作用，激素替代的治療方式也會誘發(fā)患者潛在的癌癥風(fēng)險，并不是理想的臨床治療方案。

更年期綜合征患者的坤寶丸治療方案，相比利維愛則更具安全性，作為中成藥的一種，能對患者的天癸枯竭、氣血不足、腎氣衰弱、陰陽失調(diào)以及沖任衰弱不調(diào)進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。

通過臨床藥物治療試驗可以得出結(jié)論，通過坤寶丸對更年期綜合征患者進(jìn)行治療，合使用利維愛相比療效相當(dāng)，而坤寶丸安全性更高。

并且，同仁堂坤寶丸可長期服用，服用方便、攜帶方便、味道較甜更容易讓人接受。

通過文章內(nèi)容對“女性更年期吃什么食物好”這一問題的介紹就到這里了，相信大家也都清楚了吧。對于更年期女性來說這一階段不僅僅要通過飲食和藥物調(diào)理，另外也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、學(xué)會調(diào)理情緒，這樣才能度過一個平穩(wěn)的更年期階段。

參考文獻(xiàn)：

[1]姜晶晶. 更年湯在更年期綜合征肝腎陰虛型患者治療中的 臨床療效分析[J]. 心理醫(yī)生,2016,22(34):101-102.

[2]楊玉環(huán).坤寶丸治療更年期綜合征的臨床觀察[J].實(shí)用婦科內(nèi)分泌電子雜志.2015:98.

標(biāo)簽：女性更年期吃什么食物好