氣血不足引起的失眠怎么辦?3個辦法助你好眠
在這個快節(jié)奏的時代,良好的睡眠質(zhì)量很重要,然而很多人卻因為氣血不足出現(xiàn)失眠的問題,要么難以入睡,要么多夢,醒得早,或者睡眠淺,不解乏,這是很多現(xiàn)代人的通病,大多跟勞累、熬夜、壓力和情緒有關(guān),別著急,本文會告訴你氣血不足引起的失眠怎么辦好。
不論白天多么辛苦,晚上睡個美美的覺之后,第二天就會感覺神清氣爽、精力充沛。但快到考試或者第二天有重要事情的時候,壓力大、思慮過多、精神過度緊張,就越焦慮,失眠也越來越嚴重,導(dǎo)致整個人的狀態(tài)都不好了。
中醫(yī)認為,失眠本質(zhì)上是血虛導(dǎo)致的,中醫(yī)講“心藏神,肝主疏泄,心血充盈,有助于肝氣疏泄,情志調(diào)暢”。心不僅主宰著身體的生理活動,還負責(zé)精神意識、思維和情緒等心理活動;而肝氣的疏泄則關(guān)系到全身氣機的調(diào)節(jié)。心肝兩臟相輔相成,共同維持正常的精神活動。如果肝氣疏泄得當(dāng),心情自然暢快,心神也能內(nèi)守。反之,則可能出現(xiàn)心煩失眠、急躁易怒等癥狀?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云“人之所有者,血與氣耳。”氣血是生命的根本,其它的東西都是圍繞著氣血而運行的。
氣血不足引起的失眠怎么辦?
使用藥物
氣血不足可能導(dǎo)致失眠、多夢、早醒、難以入睡以及睡眠淺等問題。通過補充氣血來調(diào)理身體,可以考慮使用東阿阿膠復(fù)方阿膠漿。復(fù)方阿膠漿源于我國明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳《景岳全書》中的兩儀膏。阿膠性味甘平,為血肉有情之品,方中以東阿阿膠、熟地滋陰補血,紅參、黨參補氣,相輔相成,配以山楂,行氣健脾和胃、防止諸藥滋膩之性。諸藥合用,氣血雙補,補而不滯,而且不含蔗糖也沒有防腐劑,更安全放心。
復(fù)方阿膠漿同時補充氣血,有助于提供充足的陰血給人體,從而幫助大腦獲得足夠的營養(yǎng)供應(yīng),促進安穩(wěn)的睡眠。中醫(yī)稱為:“血足神自安”。
適當(dāng)泡腳,按揉涌泉穴
臨睡前,可以用溫水泡泡腳。泡腳的時候再進行自我按摩助眠效果會更好,按摩的穴位便是涌泉穴(位于腳底前部,第二和第三腳趾之間的凹陷處)。涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,用手摩擦這個穴位,可以讓腦部血液下行,這樣就能起到冷靜頭腦的作用,幫助睡眠。
優(yōu)化睡眠環(huán)境
優(yōu)化睡眠環(huán)境也很重要。保持睡眠環(huán)境的安靜和光線柔和,可以使用耳塞和白噪音機減少噪音干擾,使用遮光窗簾和眼罩減少光線干擾,并確保床鋪舒適。
增加體育鍛煉
適度的體育鍛煉可以提高睡眠質(zhì)量,但應(yīng)避免睡前進行劇烈運動,以免刺激身體和大腦,導(dǎo)致入睡困難。
總而言之,要改善失眠狀況,需要從多方面入手,通過本文的介紹,相信很多人都應(yīng)該知道氣血不足引起的失眠怎么辦了。
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