人以氣血為本，如果氣血充盈，則臉色紅潤(rùn)看起來(lái)喜氣洋洋，如果氣虛血虧，就容易臉色暗沉，精神不濟(jì)。女性長(zhǎng)期氣血不足皮膚也會(huì)干燥、粗糙、，變?yōu)?/span>“黃臉婆”，看起來(lái)比實(shí)際年紀(jì)老許多。下面趕緊來(lái)了解一下女性臉色暗沉吃什么補(bǔ)氣血，保持年輕狀態(tài)。

女性臉色暗沉吃什么補(bǔ)氣血

1、黑米。黑米能補(bǔ)血，又叫補(bǔ)血米，特別適合女性補(bǔ)氣血。黑米有淡淡的藥味，所以又叫藥米。在南方黑米成熟時(shí)要做黑米粥，放上冰糖和紅棗來(lái)調(diào)味，吃起來(lái)軟香糯甜，補(bǔ)氣養(yǎng)血，黑米煮粥營(yíng)養(yǎng)易吸收，也很適合老年人來(lái)吃。

2、胡蘿卜。胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時(shí)又含有豐富的胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)氣血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲品喝。

3、烏雞。在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚、抗衰老用，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯(cuò)的選擇。

4、紅棗。紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血食物，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)、鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，也可以直接食用。 

女性臉色暗沉想要補(bǔ)氣血食物調(diào)理是一方面，藥物調(diào)理更為重要，可以從根本上解決女性氣血不足的問(wèn)題。京新補(bǔ)血寧神片具有很好的滋陰補(bǔ)血，寧心安神作用，它的主要成分有雞血藤、熟地黃、金櫻子、首烏藤，都是經(jīng)典的補(bǔ)氣血藥材，能夠有效的抗炎、抗氧化，延緩衰老，長(zhǎng)期服用還可以全面提高身體免疫力，由內(nèi)而外的保持年輕狀態(tài)。

關(guān)于“臉色暗沉吃什么補(bǔ)氣血”上文已經(jīng)為大家做出了詳細(xì)的介紹，相信大家都了解清楚了，除了在吃的方面下功夫，日常增加運(yùn)動(dòng)量也能改善氣血不足的情況，建議每周保持3次以上的運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘。飲食、藥物、運(yùn)動(dòng)多方面調(diào)理，三管齊下相信過(guò)不了多久，就能看到您的氣色有明顯的變化了！

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