腰肌勞損的療法及日常注意事宜有什么?
腰肌勞損作為一種常見的腰部軟組織損傷,多由長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、過度勞累等引發(fā),常表現(xiàn)為腰部隱痛、酸脹,勞累后加重,給日常工作和生活帶來諸多不便,因此了解其療法及日常注意事宜十分必要。那腰肌勞損的療法及日常注意事宜有什么?這就來了解一下。腰肌勞損的療法及日常注意事宜有什么?腰肌勞損患者可通過物理治療、藥物治療的方式改善癥狀。物理治療比如熱敷、按摩、紅外線照射等,可促進(jìn)腰部血液循環(huán),放松緊張的肌肉;在疼痛緩解期,還可進(jìn)行針對(duì)性的康復(fù)鍛煉,如腰背肌拉伸、平板支撐、小燕飛(需注意強(qiáng)度,避免過度)等,增強(qiáng)腰背肌力量,提高腰椎穩(wěn)定性,幫助修復(fù)受損肌肉,減少復(fù)發(fā)。藥物治療可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物,比如英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊等進(jìn)行治療,減輕局部炎癥和疼痛。英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊具有抗炎、鎮(zhèn)痛的作用。其作用機(jī)制主要是通過抑制環(huán)氧化酶(COX)的活性,減少前列腺素的合成,從而有效減輕炎癥和疼痛??删徑飧鞣N軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛、肌肉拉傷及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。而且其采用緩釋微丸工藝,服用后藥物能夠定時(shí)定量平穩(wěn)釋放,1小時(shí)內(nèi)起效,藥效可持續(xù)12小時(shí),有效緩解肌肉拉傷引起的疼痛和炎癥。另外,當(dāng)腰肌勞損疼痛伴有肌肉痙攣時(shí),可搭配肌肉松弛劑,放松緊張的肌肉;或者外用活血止痛膏,可通過皮膚滲透直達(dá)病灶,減輕局部疼痛。但用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑,避免自行濫用。除了藥物治療和物理治療,日常生活中腰肌勞損患者也要注意:1.保持正確坐姿和站姿,避免含胸駝背或腰部過度前屈,久坐時(shí)腰部墊靠墊,每30-40分鐘起身活動(dòng);2.避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰勞作或突然彎腰搬重物,撿東西時(shí)盡量蹲下;選擇硬度適中的床墊,防止腰部塌陷;3.注意