世界心臟日 World Heart Day

世界心臟日是由世界心臟聯(lián)盟確定的，于1999年設(shè)立，每年一次，2000年9月24日為第一個(gè)世界心臟日，自2011年起，改為每年9月29日。其目的是為了在世界范圍宣傳有關(guān)心臟健康的知識(shí)，并讓公眾認(rèn)識(shí)到生命需要健康的心臟。

心臟，在人體眾多器官中的地位不言而喻，心臟疾病一直以來(lái)都是威脅人類(lèi)生命健康的“頭號(hào)殺手”。根據(jù)最新發(fā)布的《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2021》顯示，我國(guó)心血管病的發(fā)病率與致死率仍高居榜首，患者高達(dá)3.3億。

心臟雖然只有拳頭一般大小，但卻是人體血液的輸送地，它的健康與否，直接關(guān)乎著人們的生命健康安全。如何正確認(rèn)識(shí)心臟、保護(hù)心臟健康，成為每個(gè)人都應(yīng)該了解的問(wèn)題。

高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)、不健康的飲食習(xí)慣等均是影響心臟健康的危險(xiǎn)因素。因此我們要盡量做到：

日常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天有規(guī)律地進(jìn)行至少30分鐘身體活動(dòng)，有助于保持心血管健康

低鹽低脂，每日食鹽攝入量不超過(guò)5g，減少攝入富含油脂和高糖的食物，多多攝入水果蔬菜。不久坐，以有氧運(yùn)動(dòng)為主如走路、慢跑、游泳、太極拳等。

要主動(dòng)了解自己的血壓、血脂以及血糖水平，出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)干預(yù)

規(guī)律生活、戒煙戒酒。吸煙很容易導(dǎo)致血管內(nèi)皮的損傷引起斑塊形成，從而使管腔變得狹窄，引起供血不足，容易導(dǎo)致冠心病、心梗。只有良好的生活規(guī)律、飲食習(xí)慣、保持樂(lè)觀積極向上的心態(tài)，才能夠維護(hù)我們的心臟健康。

小言希望大家在生活中多多注意保護(hù)心臟，保持合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)和愉悅的心情，守護(hù)健康，從“心”開(kāi)始!

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