2023年6月6日是

第28個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”

宣傳普及眼健康科學(xué)知識(shí)，

倡導(dǎo)“每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念，

增強(qiáng)群眾愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)。

今年的主題是

“關(guān)注普遍的眼健康”

重點(diǎn)為著重關(guān)注

兒童青少年、老年人兩個(gè)重點(diǎn)人群

聚焦重點(diǎn)眼病

大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義

你認(rèn)識(shí)眼睛嗎?

眼睛能夠看到美麗的世界，其實(shí)就是光線(xiàn)通過(guò)眼球的屈光系統(tǒng)等結(jié)構(gòu)，讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上，換成電信號(hào)傳入到我們大腦中的視覺(jué)神經(jīng)。

如何保護(hù)我們的雙眼

如何養(yǎng)成健康用眼習(xí)慣

今天我們一起來(lái)學(xué)習(xí)

愛(ài)眼護(hù)眼小知識(shí)

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這些用眼的壞習(xí)慣你有嗎?

熬夜摸黑刷手機(jī)

在黑暗的地方玩手機(jī)，對(duì)眼睛損害很大，不僅會(huì)增加視疲勞，長(zhǎng)此以往還可能誘導(dǎo)青光眼。

邊走路邊玩手機(jī)

手機(jī)和眼睛的距離、方位不固定，光線(xiàn)環(huán)境也會(huì)變化。眼睛需不停調(diào)節(jié)變動(dòng)，易疲勞。

用眼姿勢(shì)不科學(xué)

牢記正確姿勢(shì)：眼睛離書(shū)本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。電腦屏幕距眼睛至少一臂距離。

濫用眼藥水

隨意頻繁使用眼藥水，對(duì)眼睛無(wú)益。眼干不適時(shí)要做針對(duì)性檢查，推薦使用不含防腐劑的人工淚液。

未考慮眼睛防曬

日積月累的紫外線(xiàn)照射會(huì)導(dǎo)致眼部損害，如增加白內(nèi)障、黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)，可選擇有效阻擋紫外線(xiàn)的太陽(yáng)鏡。

長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡

每天戴隱形不宜超過(guò)8小時(shí)，接觸鏡片前一定要洗手，不要戴隱形眼鏡過(guò)夜。

缺少戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單的預(yù)防近視方式，每天2小時(shí)、每周10小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)，可使青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。

正確用眼姿勢(shì)

1、選擇屏幕大的設(shè)備。屏幕大、字體大，距離眼睛遠(yuǎn)便可以有效避免眼睛疲勞。在設(shè)備的選擇順序上，依次為投影儀、電視、電腦、pad、手機(jī)。

2、用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)?？雌聊?0~40分鐘便需要休息幾分鐘，年齡越小，用眼時(shí)間越要縮短。休息時(shí)可到陽(yáng)臺(tái)、窗前向遠(yuǎn)處眺望、“目”浴陽(yáng)光或者閉目休息，同時(shí)按摩眼周的穴位和皮膚肌肉，以緩解視疲勞。

3、在使用電子設(shè)備時(shí)，要有意識(shí)地眨眼睛。不要目不轉(zhuǎn)睛、過(guò)久地盯著屏幕，以免加重干眼、眼澀等癥狀。

4、注意室內(nèi)的光線(xiàn)、屏幕亮度與環(huán)境相匹配。室內(nèi)光線(xiàn)、屏幕亮度不要過(guò)亮或過(guò)暗，也不要在黑暗中看電腦和手機(jī)。

5、睡眠要充足，勞逸結(jié)合，平衡飲食。

6、如果眼睛干澀、異物感明顯，可以熱敷雙眼，同時(shí)做眨眼操。如若出現(xiàn)嚴(yán)重的眼部不適，或者明顯的視力下降，要及時(shí)到醫(yī)院就診。

護(hù)眼“米字操”

挑一套對(duì)的眼保健操，也是愛(ài)護(hù)眼睛的好方法。我國(guó)飛行員視力標(biāo)準(zhǔn)的制定者李志升教授經(jīng)幾十年研究推廣了“護(hù)眼米字操”，送給每一個(gè)為了護(hù)眼而奮斗的你。

①雙眼向上、下各看三次。

②雙眼向左、右各看三次。

③雙眼向左上、右下各看三次。

④雙眼向右上、左下各看三次，視線(xiàn)在空中劃出了一個(gè)“米”字。

⑤劃完“米”字，讓眼睛順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)三圈。

這套操通過(guò)練習(xí)眼周肌肉，逐漸恢復(fù)睫狀肌活力，以緩解近視、老花眼等，眼睛腫痛干癢、愛(ài)流眼淚的人也可以經(jīng)常做。

愛(ài)眼護(hù)眼

守護(hù)心靈之窗

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