臨近清明，即將步入春末，也是一年中的一個(gè)養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期。在這一時(shí)段氣溫逐漸升高，濕度增大，人體新陳代謝旺盛，在中醫(yī)理論中，春季對(duì)應(yīng)肝臟，此時(shí)肝火容易上升，而肝與肺又有相互關(guān)聯(lián)。因此，養(yǎng)肝、清肺成為了春末的重要任務(wù)。今天就來(lái)做一期科普指南，為大家提供一些養(yǎng)肝清肺小知識(shí)。

夜臥早起

中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，春三月應(yīng)該“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”，強(qiáng)調(diào)在這一時(shí)期應(yīng)該要適當(dāng)晚睡、早起，以順應(yīng)春分后日漸長(zhǎng)、夜?jié)u短的自然規(guī)律，養(yǎng)成定時(shí)起居、適度戶外活動(dòng)、放松身心的健康習(xí)慣。

慎食“生發(fā)”之品

春末正值肝陽(yáng)上升時(shí)節(jié)，飲食宜溫和，以清補(bǔ)為主，建議多吃綠葉蔬菜，也可適當(dāng)吃一些清肝、潤(rùn)肺的食物，比如枸杞、菊花、雪梨、銀耳等。對(duì)于一些“發(fā)物”如牛羊肉、海魚(yú)、蝦蟹、菌類(lèi)，以及辣椒、蔥姜蒜等辛辣溫燥食物應(yīng)盡量少吃，否則容易引發(fā)肝火過(guò)旺，從而誘發(fā)各種疾病。

運(yùn)動(dòng)勿大汗

運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)自身情況，遵循“勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度、出汗過(guò)多。出汗后也要及時(shí)擦干，避免吹風(fēng)受涼后誘發(fā)感冒等肺系疾病。

多喝水排毒

氣溫上升更應(yīng)該多補(bǔ)充水分，多喝水不僅可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還可促進(jìn)體內(nèi)津液的分泌產(chǎn)生，滋養(yǎng)肺津，清肝降火，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，有益于人體健康。

安神定志，情緒放松

中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝，悲傷肺。春末時(shí)節(jié)，應(yīng)盡量保持心情舒暢，避免大怒大悲的情緒波動(dòng)，以利于肝臟條達(dá)和心肺功能的正常運(yùn)行。

“春捂”防寒有度，謹(jǐn)防感冒

春天多風(fēng)，春末早晚溫差依然比較大，建議根據(jù)天氣變化合理調(diào)節(jié)衣物，有利于保養(yǎng)陽(yáng)氣，避免寒邪襲體。如果不慎受涼感冒，應(yīng)及時(shí)對(duì)癥處理，可服用臨床常用的感冒藥連花清瘟。

連花清瘟是由中醫(yī)絡(luò)病理論指導(dǎo)研發(fā)，組方由古方化裁而成，可通過(guò)發(fā)汗解表、清肺泄熱、下排毒火三種途徑清除侵犯人體的外邪，對(duì)于感冒等外感疾病引發(fā)的發(fā)熱、惡寒、鼻塞流涕、咽痛、咳嗽、肌肉酸痛等不適癥狀均有效，并能夠控制病情進(jìn)展。

以上就是今天分享的“春末養(yǎng)生指南”的全部?jī)?nèi)容。希望以上介紹的這些清肝養(yǎng)肺的小知識(shí)能對(duì)大家有所幫助，愿大家都能在春末之際，養(yǎng)生得當(dāng)，身心健康。

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