一年中最冷的“小寒”來了
沒錯,就是最冷
千萬不要被這個“小”字給騙了
小寒,為農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣
“小寒,標志著冬季時節(jié)的正式開始
民間有句諺語:“小寒大寒,冷成冰團?!?
小寒時節(jié),強冷空氣和寒潮活動頻繁
勁風朝烈,凜風吹雪
北方地區(qū)進入一年中最冷的季節(jié)。
小寒作為一年中最冷的季節(jié),養(yǎng)生宜順應自然界收藏之勢,收藏,以潤五臟。冬季時節(jié),腎的機能強健,因此養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。中醫(yī)認為,腎為先天之本,腎補好了,五臟都可受益。黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物大多能入腎臟,是冬季養(yǎng)腎的首選食物。此外,核桃、桂圓、栗子等堅果類食品也是冬季益腎佳品。
睡好“子午覺”。睡眠是養(yǎng)護腎臟的重要一環(huán),尤其要睡好“子午覺”。中醫(yī)所說的“子午覺”,即每天子時(夜里11點到凌晨1點)及午時(中午11點到1點)是養(yǎng)腎最需要睡覺的時段。
小寒時節(jié),飲食養(yǎng)生要點
01、蝦
蝦肉的營養(yǎng)很多,吃它能夠補腎、祛毒、壯陽,很適合腎虛、腰膝酸軟等人群食用。冬季適合養(yǎng)腎,為了腎臟健康,大家要吃些蝦肉。
02、鴨肉
冬季天干物燥,人體很容易上火,這個時候可以吃些鴨肉,因為其有補虛滋陰功效,很適合體內(nèi)有熱的上火人群食用。
03、魚
魚有溫補陽氣、補益筋骨的效果,冬季陽氣弱,而且體弱很容易生病,正應該吃些魚肉為身體補虛。其中,眾多魚類中,當屬鱸魚的肉營養(yǎng)價值最大。
04、羊肉
羊肉有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效,冬天吃羊肉,既能抵御風寒,又可滋補身體。羊肉最好是燉著吃,易于消化。
05、核桃
核桃仁還富含磷脂和維生素E,具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食慾等功效,對提高身體健康、抵御寒冷大有益處。
06、韭菜
韭菜又名起陽草,味甘、性溫,能補腎助陽,溫中開胃,降逆氣,散淤等。韭菜用來炒食或做餡都很適宜。
小寒時節(jié),起居養(yǎng)生要點
01、早睡晚起
此時要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起。早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣,晚起是為養(yǎng)陰氣。每天多睡一小時,可以使身體內(nèi)的陰陽平衡,滋養(yǎng)臟腑,增加身體的強壯程度。
02、推遲鍛煉
鍛煉最好待日出以后再進行,日出后溫度上升,空氣中的污染物也有所減少, 還有進行日光浴的作用。
嚴寒季節(jié)進行鍛煉一定要注意防寒保暖,以免受寒。運動量不宜過大,可進行運動量較適宜的全身性運動,比如太極拳、慢跑、體操等。
03、睡覺勿蒙頭
冬季由于氣溫低,有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進被子里蒙頭睡。室內(nèi)空氣條件有限的情況下,會造成氧氣不足,被子內(nèi)通風不良、空氣污濁,人體不能進行正常的氣體交換,使被子內(nèi)新鮮氧氣越來越少,二氧化碳越積越多,易產(chǎn)生缺氧癥狀。
隨著一年之中最冷時節(jié)的到來
溫暖的春天也不再遙遠
積蓄能量
享受冬日的別樣魅力
期待即將到來的絢爛春光!
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