你是否常忘記繳水電費(fèi)?

剛放下的東西，一轉(zhuǎn)身就找不到?

明明想著一會兒有個(gè)工作，可就是想不起來?

剛要張嘴說話。突然想不起自己要說什么了……

開玩笑說歲數(shù)大了，記不住事兒了。其實(shí)這可能是大腦需要休養(yǎng)了!所有人都認(rèn)可大腦對人體的重要性，但“腦健康”這個(gè)概念，似乎一直沒有受到重視。比起大腦，我們似乎更關(guān)注心臟和血管。腦卒中、腦炎、腦腫瘤、腦外傷……在很多人眼中，好像只有出現(xiàn)了類似的腦部疾病才意識到，腦部出了問題很少有人會主動關(guān)注自己的大腦是否健康。

每年的9月16日是中國腦健康日，提醒我們在追求軀體健康的同時(shí)，也要注意腦健康。目前，危害腦健康的疾病包括心腦血管病、阿茲海默病、癲癇等。腦健康直接關(guān)系著我們的身體健康和生活質(zhì)量。

健康生活，從“腦”開始

“要長壽，先養(yǎng)腦，養(yǎng)腦度百歲?！贝竽X的健康關(guān)系著每個(gè)人的健康與長壽，這般“頭”等大事不容忽視!面對腦疲勞，我們并非束手無策。事實(shí)上我們可以從很多方面著手來緩減腦力衰退。

如果有下述2至4項(xiàng)情況時(shí)，說明你輕微疲勞，需要立即休息;有5項(xiàng)以上是重度疲勞，就應(yīng)當(dāng)馬上去醫(yī)院檢查。

1、早晨醒來懶得起床。

2、走路抬不起腿。

3、不想?yún)⒓由缃换顒印?

4、懶得講話，自覺有氣無力。

5、時(shí)常呆想發(fā)愣。

6、說話、寫文章時(shí)常出錯(cuò)。

7、記憶力下降。

8、提不起精神。

9、口苦、無味、食欲差。

10、吸煙、飲酒的嗜好有增無減。

11、耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。

12、眼睛疲勞。

13、下肢沉重。

14、入睡困難，易醒多夢。

15、打盹不止，四肢像抽筋一般。

保護(hù)大腦，可以這樣做

中醫(yī)主張“未病先防”，預(yù)防勝于治療。在平時(shí)的生活中，大腦有幾件“愛做”的事。平時(shí)在生活中多投大腦所好，它會用源源不斷的腦動力回報(bào)你。

1、適當(dāng)運(yùn)動。鍛煉后，大腦分泌的腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子增加，促進(jìn)大腦釋放“快樂激素”內(nèi)啡肽，有助于減輕壓力、“重啟”大腦。

2、生活有規(guī)律。很多年輕人出現(xiàn)腦部疾病，都是因?yàn)樾菹⒉蛔悖^度疲勞而引起的。因此，建議不要經(jīng)常熬夜!

3、常用腦。所謂“用進(jìn)廢退”，大腦也一樣。不斷學(xué)習(xí)、挑戰(zhàn)新事物，可以保持大腦活力。

4、戒煙限酒。長期過量飲酒會造成酒精中毒，導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙，還會損害腦血管，增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙會增加腦卒中和心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。

5、多與他談，保持愉悅心情。經(jīng)常大笑能保持大腦活力，讓思維變得更敏捷。

6、合理膳食。食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配，規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水。

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