年也過了,雪也下了
這個冬天好像已經(jīng)完整了
過幾天就是立春節(jié)氣了
標(biāo)志著萬物閉藏的冬季即將過去
小編提醒您
立春時節(jié)也是養(yǎng)生的好時候哦
小言已經(jīng)為大家整理好了養(yǎng)生攻略
一起來看看吧
立春是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣,“立,始建也。春氣始而建立也。”立春,意味著萬物生長、風(fēng)和日暖。俗話說:“一年之計在于春”,養(yǎng)生也是同樣的道理,立春做好這幾點,為一年的健康打好基礎(chǔ)。
注意保暖:春捂秋凍,預(yù)防“倒春寒”
立春時節(jié)正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期,晝夜溫差較大。此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程,對寒邪的抵抗能力有所減弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒涼的侵襲,毛孔就自動閉合,體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā),以致產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。所以,防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點,要當(dāng)心“倒春寒”的侵?jǐn)_。
作息規(guī)律:晚睡早起,增加鍛煉
“立春雨水到,早起晚睡覺”。立春以后日照漸長,在起居方面也應(yīng)順應(yīng)日照變化,相對冬天來說晚一點睡、早一點起,以利于陽氣的生發(fā)。人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達(dá),這就要求我們克服倦怠懶睡的習(xí)慣,適當(dāng)夜臥早起,增加鍛煉,舒展形體,暢通血脈。
立春養(yǎng)生 養(yǎng)肝護(hù)肝
舂季始臨,人的肝氣也開始旺盛,排內(nèi)火,排濁氣,暢氣血,正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機。所以說立春時節(jié)護(hù)肝是最有效的,也是是養(yǎng)生必須要做的。
中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢,力戒暴怒或心情憂郁。春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒,一是春季陽氣升發(fā),容易造成肝火上亢,情緒激動,動輒大發(fā)脾氣;另一種是春季容易導(dǎo)致情緒低落,悲觀失望,甚至自暴自棄。
預(yù)防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通,自己不要鉆“牛角尖”;其次要在適合的天氣時,走到大自然中,享受大自然賜予人類的美好的春天。還有適量的運動也有助提升好心情,因為運動時體內(nèi)激素會增加,在活動筋骨的同時,也能加強內(nèi)臟系統(tǒng)的循環(huán)功能,還可以有效地分散注意力,平時就適量運動,養(yǎng)成堅持鍛煉的好習(xí)慣,這對及時疏導(dǎo)情緒非常有用。
還可以做這兩個簡單的動作來護(hù)肝
1、伸懶腰
護(hù)肝最簡單的方法是伸懶腰,這是人體自我保健,特別是對肝臟保健的一種條件反射。因為伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)的作用,可以激發(fā)肝臟機能,使肝臟得到“鍛煉”。
動作要領(lǐng):
伸展時,要盡量吸氣;放松時,全身肌肉松弛,盡量呼氣,效果會更好。需要注意的是老年人經(jīng)常做這一動作,可增加肌肉、韌帶彈性,延緩衰老。
2、 按太沖穴
“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴,也是儲存肝經(jīng)元氣的倉庫,每天按摩或艾灸它20分鐘能養(yǎng)肝護(hù)肝。
我們可以在看電視或者休息的時候,輕輕敲打、按揉太沖穴。如果腳每天有意識地用力重抓握動作,也能起到補肝作用。
常言道:一年之計在于春。而在四季之中,氣候變化無常的當(dāng)屬春季了。因此,從春季開始做好養(yǎng)生,將是您健康一整年的美好開端哦。
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