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  • @所有人，今后流行抗原自測？這些問題你了解嗎？

    近期，隨著防疫政策的不斷調整。不少小區(qū)群里，朋友圈里都刮起了一股抗原試劑團購風，抗原試劑作為新冠病毒快速檢測的方式，可以用于特定人群的篩查，有利于提高“早發(fā)現”能力，在疫情防控過程中起著重要的作用。全國多地也都表示將對不同人群采取不同的核酸檢測策略，并鼓勵家庭自備抗原試劑盒。 到底什么是新冠病毒抗原檢測? 抗原自測操作時有哪些步驟? 需要特別注意什么呢? 和小言一起來了解下吧!Q:什么是抗原檢測?和核酸檢測有啥區(qū)別?A:抗原就像是病毒外面穿的“衣服”，核酸則是病毒里面的基因。抗原檢測就是從抗體出發(fā)去測“衣服”的部分，讓病毒顯示出來?？乖瓩z測更方便、快捷，但敏感性稍差。核酸檢測更復雜，獲取結果時間長，但敏感性更高。 抗原自測步驟注意：如果檢測結果為陰性，應將使用后的拭子、采樣管、 檢測卡等裝入密封袋后作為干垃圾處理;如果抗原檢測結果為陽性，使用過的拭子、采樣管、檢測卡等，應裝入密封袋，后續(xù)交由管理人員處理。隔離觀察人員不論結果陰性還是陽性，使用后的拭子、采樣管、檢測卡等均裝入密封袋，由管理人員處理。 抗原與核酸核酸檢測和抗原檢測都屬于直接檢測病毒的方法，但前者是靠“抓取”病毒內部的遺傳物質得出結果，后者則是靠識別病毒的“外衣”——N蛋白，來間接反映是否感染新冠。兩種檢測方式各有優(yōu)勢，不能互相替代?？乖瓩z測大家自己就能操作，非常方便，15分鐘左右就能得到結果，因此十分適合快速篩查。尤其是當出現了新冠相關癥狀后，通過抗原檢測，馬上就能對自己有一個初步判斷。相比之下，由于核酸檢測的標本必須要在實驗室中進行檢測，流程繁瑣，因此通常需要4-6小時才能得出結果。因此，普通家庭可適當儲備一些抗原檢測試劑，冬季本來就是呼吸道相

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    2022-12-08
  • 防疫政策更新后 你準備好對自己的健康負責了嗎？

    疫情防控政策調整后多地接連取消了常規(guī)化核酸檢測今后，每個人都要本著對自身健康高度負責的態(tài)度，積極配合各項防控措施，做自己健康第一責任人。如何當好自身健康的第一責任人?跟阿顯一下來學習吧~1、不麻痹、不大意、勤消毒堅持做好個人健康防護，不麻痹、不松懈、不大意，當好自己健康的第一責任人。室內環(huán)境以清潔為主，對于手機、鑰匙、遙控器、門把手等經常接觸的物品，可定期進行噴酒或擦拭消毒。2、堅持戴口罩科學佩戴口罩是預防呼吸道傳染病最有效的措施之一，對于新冠肺炎等呼吸道傳染病具有預防作用，既有利于保護個人，又有益于公眾健康。3、打噴嚏時遮口鼻咳嗽、打噴嚏時產生的飛沫常常攜帶病毒，可直接或間接導致病毒傳播。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或臂肘完全遮擋口鼻，用過的紙巾及時丟入垃圾桶，及時洗手。4、勤洗手勤洗手、講衛(wèi)生是保證身體健康最重要的方法。飯前便后、接觸外界物品后，觸摸口眼鼻之前，請務必認真清洗雙手，遵循七步洗手法，用肥皂(洗手液)和流水搓揉至少20 秒。5、在外與人保持1米距離呼吸道傳染病主要通過近距離呼吸道飛沫傳播，保持社交距離可在一定程度上預防病毒感染。在公共場所時刻注意與他人保持1米以上社交距離，出行勿擁擠。保持安全距離，于人于己都有益。6、不去人多場所 不聚集公共場所人員多、流動大，聚餐、聚會易導致呼吸道傳染病傳播。因此人多場所不要去，擁擠場所要回避。少出門、不扎堆。7、增強自身免疫力飲食營養(yǎng)均衡、適度運動鍛煉，堅持規(guī)律作息，不熬夜，保證睡眠充足，保持良好心態(tài)，可以有效增強人體免疫力。8、接種疫苗響應國家新冠病毒疫苗接種政策，無接種禁忌人群應接種疫苗，做到“應接盡接”，保護個人健康，為構建免疫屏障接盡接”貢獻一臂

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    2022-12-05
  • 疫情防控政策調整后，您的家庭常備小藥箱“更新”了嗎！

    連日來，全國多地優(yōu)化調整疫情防控相關措施，涉及核酸檢測、出行、就醫(yī)等諸多方面，全國各地公共場所也開始不再查驗健康碼核酸天數。在大眾面對“這樣放寬是否等于躺平”、“徹底放開”的疑惑時，官方給出明確回應：“未來隨著病毒的不斷變異，對這個疾病的認識不斷深入，以及整個國內外疫情形勢變化，我們也不排除再對我國隔離措施進行進一步的優(yōu)化調整?！痹诖吮尘跋?，遇到病痛問題時可能不便外出就醫(yī)，所以家中常備一些藥物就顯得尤為重要。那么，家中的小藥箱應該放哪些常備藥?防疫消毒類個人防護是最重要的一道防線，防疫一定要做到“勤洗手、戴口罩、多通風、少聚集”!建議家中常備醫(yī)用外科口罩、N95口罩、酒精、消毒液、洗手凝膠等消殺防護用品，注意保持良好的個人衛(wèi)生，做好全面消殺工作。家中除了常備溫度計外，還可準備新冠抗原自測試劑，在家就可以自測，方便快捷，還能降低聚集感染風險。家中常備類為解決不時之需，特別建議家庭小藥箱里常備一些藥物，包括：止痛藥：如應對牙痛、感冒、痛經等引起疼痛的布洛芬片、對乙酰氨基酚等;外傷用品：如幫助創(chuàng)口消毒的碘伏、止血的創(chuàng)可貼、棉簽、紗布等;過敏用藥：普通過敏可常備氯雷他定、鹽酸西替利嗪，過敏性鼻炎患者建議多備一支鼻噴劑;消化用藥：如蒙脫石散(止瀉)、開塞露(促排便)、嗎丁啉片(助胃動力)等;感冒用藥：藿香正氣軟膠囊、清開靈軟膠囊、利咽解毒顆粒等。兒童感冒用藥：小兒清肺化痰顆粒、小兒氨酚那敏顆粒、小兒布洛芬口服液等這些基礎常用藥建議各儲備一份以應對常見疾病。另外，居家時自己做飯頻率較高時，可以再備一點燙傷藥膏。慢病常備類如果家中有需長期服藥的慢病患者，一定要備齊足量藥物(建議備足1個月至2個月的量)。處方藥最好先和

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    2022-12-05
  • 冰箱的正確打開方式，你get到了嗎？

    我們日常食物的保鮮少不了冰箱，但如果使用不正確，也會給細菌繁殖創(chuàng)造更多機會，從而引起疾病。并不是所有的食物都適宜放進冰箱冷藏儲存。一些熱帶水果如香蕉、芒果、火龍果等，低溫冷藏會出現“凍傷”的情況;黃瓜冷藏超過三天，表皮會呈水浸狀并且失去原有風味，面包等焙烤食品在冰箱內冷藏放置易變硬、變陳，失去水分，影響口感和風味。因此這些食物建議一次少量購買，盡量現買現吃。那我們平常使用冰箱保存食物有什么小技巧呢?今天圓月教大家一些冰箱儲存食物的正確方法。冰箱不是保險箱儲存食物要得當一般家用冰箱冷藏溫度為4~8℃，冷凍溫度為-23~-12℃，低溫環(huán)境可以減緩細菌生長繁殖速度，但仍會緩慢生長，并且有些微生物如單增李斯特氏菌在冷凍溫度條件下也可以存活繁殖。冰箱存儲小炒招l(wèi) 冰箱儲存食物時，應關注食物的生產/加工日期、保質期，并保證食品在保質期內盡快食用。l 注意生熟分開，熟食儲存在加蓋密封容器內，放置時熟食在上，生食在下。l 剩飯菜在冰箱中存放時間不宜過長，應盡快吃完，再次食用前徹底加熱，并且重復加熱不超過一次。l 不要將冰箱塞得太滿，以免冷空氣缺少足夠的循環(huán)空間而達不到理想的制冷效果導致食物腐敗變質。l 定期檢查冰箱，發(fā)現腐敗變質的食物及時擦洗冰箱內壁與角落，保持清潔衛(wèi)生。

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    2022-11-15
  • 世界糖尿病日| 認識糖尿病，不做小“糖”人

    今天是【世界糖尿病日】。現代人的生活條件越來越好了，也因此，不少人出現糖尿病的困擾。糖尿病也已經成為我國最常見的慢性病之一。都說糖尿病是無聲的殺手，最初血糖升高往往沒有明顯癥狀，但隨著病程延長會對機體造成多種危害，嚴重可危及生命。我們如果控制不好“血糖”，除了會引起視網膜病變、糖尿病足、糖尿病腎病及心腦血管并發(fā)癥等，嚴重可能還面臨截肢、失明等危險。世界衛(wèi)生組織有說過：90%的糖尿病可以預防的。今天，借助“世界糖尿病日”，小言跟大家聊聊如何擺脫甜蜜負擔的那些事兒! 哪些人屬于易患糖尿病的高危人群超重或肥胖、糖尿病家族史、心血管疾病家族史、高血壓、血脂異常、妊娠糖尿病史、心血管疾病、久坐不動的生活方式、代謝綜合征、非酒精性脂肪性肝病和多囊卵巢綜合征的人群屬于糖尿病高危人群，需要每年進行糖尿病篩查，當空腹血糖值≥5.6mmol/L時需要進行進一步的檢查。 哪些情況最容易引發(fā)糖尿病?因為糖尿病中有個“糖”字，所以很多人都以為是吃糖太多導致的……其實并不準確，我們平常少吃糖或不吃糖不一定能避免糖尿病。糖尿病主要還是跟以下因素有關：1、吃得太好我們都知道，現在的生活條件越來越好了。大魚大肉、煎炸熏烤一樣都不少。雖然吃得好，但是不代表吃得健康。同時，現在的人們都吃得太精細，總選擇精米細面也不好。因為精米細面在谷物加工過程中，流失了大量維生素和膳食纖維，并使得糧食的升糖速度大大加快。因此，我們平時可以多選擇一些粗糧，作為我們的主食!2、久坐不運動糖尿病與運動量和久坐時間脫不了關系!如果我們運動量很小，又吃得很多，就會轉化成脂肪和糖原存在體內，讓人變胖，從而更容易有糖尿病。我們都知道現代人都有“懶癌”，白天總想窩在床上、沙

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    2022-11-14
  • 寒潮來襲~你好好對待你的鼻子了嗎？

    現在這個天氣真是冷熱交替早上出門冷颼颼的中午吃完飯出門遛個彎竟然還熱到有點出汗在冷熱交替，早晚溫差大的時候稍不注意就會打噴嚏流鼻涕還會鼻塞不通氣秋冬時節(jié)我們一定要注意鼻子的養(yǎng)護這個季節(jié)一些呼吸道疾病進入高發(fā)季除了流感等常見病一些空氣中的小灰塵也是讓鼻炎患者腦殼痛 什么是鼻炎?鼻炎是一種鼻腔炎性疾病，是病毒、細菌、變應原、各種理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜炎癥。炎癥導致鼻腔黏膜充血、腫脹、滲出、增生、萎縮或壞死病理改變?？砂l(fā)生于任何年齡段，年輕人發(fā)病率較高。 鼻炎的癥狀鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、頭痛、頭昏、流鼻血、眼癢、耳鳴、嗅覺減退、記憶力下降等。鼻炎的發(fā)病誘因?1、病毒感染：鼻病毒、流感病毒。2、遺傳因素：家族有哮喘、蕁麻疹、藥物過敏史的人群。3、抗原物質：吸入性變應原，例如：花粉、塵螨、動物皮屑。食入性變應原，例如：牛奶、魚、蝦、某些水果蔬菜。接觸性變應原，例如：化妝品、膠水。4、季節(jié)變化：寒冷空氣刺激。 愛護鼻子的兩要兩不要 要牢記兩要要戴口罩雖然鼻腔有清潔功能(鼻毛、黏液毯、纖毛等)，能防止灰塵病菌入侵，但病毒小到看不見摸不著，可以通過唾液飛沫、咳嗽，甚至喘氣呼吸進行播散，靠鼻腔自身功能無法抵御病毒入侵。因此，堅持戴好口罩，是防止呼吸道傳染的有力舉措。要清洗鼻腔我們鼻腔內與生俱來具有一定的免疫功能內環(huán)境，隨意用清水或者不正確方法洗鼻都是徒勞，甚至是有害的。所以日常我們可以用生理鹽水清洗鼻腔，能夠保持鼻腔清潔。兩不要不要隨意使用滴鼻藥有些人感到鼻塞時，會隨意用藥。網購一些滴鼻藥。但卻不知有的滴鼻藥含有血管收縮劑，滴藥后可能會有短暫的通氣，但常用這些藥可能會造成鼻腔內纖毛不可逆倒伏，

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    2022-11-08
  • 戒糖一年變年輕，真的這么厲害嗎？

    上周一條女子戒糖戒奶茶1年后變白變年輕的消息沖上熱搜。據媒體報道，一女子在一年時間內，不吃添加糖加工過的食品，拒絕糖分過高的水果，代糖也不碰。對比一年前的照片皮膚暗沉、冒痘的情況都有明顯改善，皮膚也光亮了不少。以往想要變美變年輕，得在美容院里做不少項目，又花錢又受罪，鬧了半天原來戒糖就能做到。不過也有人質疑，“我平時也很少吃糖啊，照樣長痘啊”。那么戒糖真的能變年輕嗎?變年輕究竟有什么秘訣? 戒糖真的那么神嗎?理論上糖化的確會加速衰老的過程?！疤腔笔窃诿傅目刂葡?，蛋白質或脂質分子上附加糖類分子的過程。這類糖蛋白有重要免疫作用，可以幫助人體抵抗病菌，還有凝血、修復創(chuàng)傷等功能。還有一種“糖化”就沒那么善良了，它不經過酶的作用，過量的糖分直接與蛋白質結合。隨著年齡增長，過量的糖分堆積確實會給皮膚帶來不可逆的影響，導致皮膚松弛、黯淡發(fā)黃、長痘粗糙、出現皺紋等。過量的糖不僅對皮膚產生影響，還會誘發(fā)糖尿病、阿爾茨海默病、動脈粥樣硬化等全身疾病。 OK，戒糖還不簡單，我不吃糖就好了這里的“糖”不僅是超市里的糖果，或者不吃甜食。很多健身人士常說的碳水，還有部分水果，吃進身體后有一部分就可以轉化為“糖”，例如米飯、饅頭。你要戒糖難道連這些也要戒掉嗎?糖作為人體必需的營養(yǎng)素之一，正常量的糖分攝取是非常有必要的。如果一刀切地不攝入任何糖分，則會減少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、貧血、營養(yǎng)不良等健康問題。我們要戒掉的“糖”，應該的過量的糖分，可以把“戒糖”轉化為“抗糖”，比如秋天的第一杯奶茶、下午茶零食點心、每周獎勵自己一個甜品......市面上還有很多打著“抗糖”旗號的護膚產品，不能說完全沒有用，但是不要過分迷信，更不

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    2022-11-08
  • 家里的常用藥備全了嗎？來查漏！

    現在的家庭中，每家都應該準備一個家庭藥箱，備一些常用藥。尤其是對于有孩子和老人的家庭，家庭藥箱尤為重要。畢竟感冒發(fā)熱發(fā)燒、胃疼、過敏、腹瀉、便秘等等都是經常發(fā)生的事。哪些藥要“家中常備”?這幾類常備藥品家里藥箱是否都“安排上了”?除了藥品種類，家庭備藥還有哪些需要注意的要點?今天阿顯給大家送來一份家庭備藥指南，一起來看看……一般家庭藥箱常備的物資主要包括應急藥品物料、日常疾病用藥。應急藥品物料可以選擇一些用于跌打損傷、簡單外傷處理的藥品物料。例如云南白藥氣霧劑、傷筋膏藥、消炎藥、創(chuàng)可貼、消毒碘伏以及消毒棉簽紗布等。需要注意的是像酒精碘伏等需要避光保存，開封后不宜久置。所以建議選購小瓶裝。對于日常疾病的藥品，例如感冒藥、止瀉藥、助消化藥物、抗過敏藥等。另外，家中有老年人的在藥箱中也要為急救藥例如甘油片留出地方。在家庭藥箱的準備和使用中，大家應該注意藥品需要分區(qū)、分層進行擺放，成人與兒童的藥品、內服和外用藥等要區(qū)分開來，急救藥品可以放在顯眼位置，與常規(guī)藥品分開進行放置。藥箱要放在小朋友夠不到的地方，避免誤食哦~阿顯提示：家庭常用藥品是為了使一些小病患能得到及時治療、盡早控制，或至少能在去醫(yī)院前做些臨時處理。所以我們準備一個家庭藥箱是很有必要的。而且還要定期檢查我們藥品的有效期，藥品過期或變質時應及時處理并進行補充替換。

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    2022-11-01
  • 【小知識】“秋燥”來襲，該如何緩解？

    現在已經進入了秋冬季節(jié)，天氣越來越干燥。由于缺少水分滋潤，大家是不是經常會感覺口干舌燥的，連鼻子和皮膚都覺得干干的?很多人覺得這種時候只要多喝點水，或者涂點潤膚乳就能緩解“秋燥”了，可是并不是這么簡單的哦!常說“秋燥”，是因為秋季以干燥為其主要氣候特點?！扒镌铩庇挚梢苑譃椤皽卦铩焙汀皼鲈铩?，前者見于初秋尚熱，有夏熱余氣之時，后者見于深秋已涼，有近冬寒氣之時。燥為干澀之病邪，表現為口干、唇干、鼻干、大便干結、皮膚干裂等。而肺為嬌臟，喜潤而惡燥。燥邪傷人，必從口鼻而入，因此最易傷肺，導致肺津耗傷。表現為干咳少痰或痰黏難咳，甚則痰中帶血。 喝水能緩解 “秋燥”嗎?適當地增加飲水是可以的。但是要注意適溫、適量，以溫白開水為宜，過涼或過熱都不適合。此外，多久喝一次水，每次喝多少，要根據個人的體質、出汗量、運動量等很多情況來定，不能機械地要求自己一定要喝“八杯水”，特別是脾胃虛弱的朋友，飲水更要以少量、多次為宜。 滋陰潤燥能吃些啥?想要緩解“秋燥”，我們還可以根據自身情況，適當吃些百合、銀耳、枸杞、雪梨、蜂蜜等滋陰潤燥清肺之品來緩解“秋燥”。

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    2022-10-18
  • 【小知識】什么痛用什么藥，阿顯告訴你……

    生活中，如果出現了疼痛，很多人會選擇吃止痛藥，但由不少人把鎮(zhèn)痛藥當作萬用藥，無論頭痛、牙痛、腹痛還是胃痛，都用同一種鎮(zhèn)痛藥。這樣是不對的。阿顯給大家大概整理了一份止痛藥的選擇指南，快來看看…… 創(chuàng)傷、扭傷、腰部、肩部外傷頭痛、痛經、關節(jié)痛、肌肉痛外傷引起的疼痛主要是炎癥引起的，可服用非甾體抗炎藥類，如阿司匹林片、布洛芬、吲哚美芬、吡羅昔康等。 風濕痛首選阿司匹林，可使炎癥消退，疼痛減輕，應用劑比一般解熱鎮(zhèn)痛劑量高1~2倍，接近輕度中毒水平，使用時要檢測血藥濃度，注意用藥安全。阿司匹林的胃腸道不良反應較明顯，如不耐受可換用其他藥物。感冒發(fā)熱、關節(jié)痛、頭痛、神經痛和肌肉痛， 特別是兒童因為病毒感染而引起的頭痛首選對乙酰氨基酚。對阿司匹林過敏、消化性潰瘍病、阿司匹林誘發(fā)哮喘的患者，也可選用對乙酰氨基酚代替阿司匹林。對乙酰氨基酚是患者無需抗炎治療時，治療輕、中毒疼痛的重要止痛藥之一，胃腸道反應不明顯，肝腎功能不全患者慎用、嚴重肝腎功能不全患者要禁用對乙酰氨基酚。 胃腸和其他平滑肌痙攣引起的疼痛如：急性膽囊炎引起的膽絞痛、胃腸道、泌尿道絞痛可選阿托品、山莨菪堿、顛茄片等。內臟絞痛可與哌替啶合用。此類膽堿能受體阻斷藥，青光眼、幽門梗阻和前列腺肥大者禁用。哌替啶為類強效鎮(zhèn)痛藥，有一定的成癮性，是特殊管理的藥品。室上性心動過速、顱腦損傷、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、嚴重肺功能不全禁用。肝功能損傷、甲狀腺功能不全者慎用。 牙痛如果是由牙周炎、牙髓炎、根尖周炎引起的，可服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊止痛、甲硝唑殺菌。特別提醒：朋友們如果身體有不舒服，各種疼痛。還是要找專業(yè)的醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下用藥，

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    2022-10-17
  • 【世界鎮(zhèn)痛日】你會吃止痛藥嗎？

    生命始于疼痛，從我們出生的那一刻起，疼痛就注定伴隨了我們的一生，它可能存在于我們的身體中，也可能存在于精神上。就其所起作用而言，疼痛始終盡忠職守，不斷地發(fā)出信號，提醒我們，遠離進一步的傷害。日常生活中，我們遇到腰疼、腿疼、關節(jié)疼、甚至女孩子痛經的，就會吃點止痛藥來緩解疼痛。如何選擇止痛藥?如何正確使用?下面我們一起來了解一下。 世界衛(wèi)生組織將疼痛分為 5 級，依次是：0 度：不痛。Ⅰ度：輕度痛，為間歇痛，可不用藥。Ⅱ 度：中度痛，為持續(xù)痛，影響休息，需用鎮(zhèn)痛藥。Ⅲ度：重度痛，為持續(xù)痛，不用藥不能緩解疼痛。Ⅳ度：嚴重痛，為持續(xù)劇痛伴血壓、脈搏等變化。我們大多數人日常中最常遇到的疼痛困擾，都在輕度和中度之間，大部分都是身體某個位的疼痛，頭痛、牙痛、肚子痛、腰痛等等。長期忍受疼痛，會讓人感到焦慮，有可能導致免疫力下降， 所以我們在醫(yī)生的指導下可以適當選用一些鎮(zhèn)痛藥來止痛。但是，鎮(zhèn)痛藥是把“雙刃劍”，長期濫用可引起人體多個臟器的損傷，如腎損傷、胃損傷，還可造成出血傾向。如果沒弄清疼痛的原因，盲目用藥，雖然疼痛癥狀得到暫時緩解，但卻掩蓋了疼痛的病因，使診斷失去重要依據，不利于及早診斷和治療。因此，治療疼痛應以病因治療為主，鎮(zhèn)痛治療為輔。 常見疼痛的止疼藥選擇 1、痛經選非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片，此類藥物通過抑制前列腺素合成，抑制痛覺超敏，提高痛閾，發(fā)揮鎮(zhèn)痛抗炎作用。整體來說選擇非甾體抗炎藥治療痛經疼痛緩解作用明顯，不良反應小。 2、胃痛①含顛茄浸膏成分的藥物，如胃康靈膠囊、維U顛茄鋁膠囊、神曲胃痛膠囊等，顛茄流浸膏可抑制腺體分泌，解除平滑痙攣引起的疼痛。②海貝胃瘍膠囊：該藥物中含有行氣、

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    2022-10-17
  • 這幾個飯后的小習慣究竟能不能做？

    人們都說飯后有些事不能做，否則傷身。什么飯后百步走，能活九十九。飯后一根煙，賽過活神仙……這些話是不是經常出現在耳邊?事實真的是這樣嗎?小言今天整理了一些關于飯后的一些說法給大家一起來看看這些飯后的小習慣究竟能不能做? 飯后是否能散步飯后散步既不會使胃腸血液供應不足，也不會誘發(fā)功能性消化不良，如果是血糖高和想減肥的朋友，更應該在飯后散散步，因為能夠幫助將餐后升上來的血糖給降下去，比起飯后馬上就坐下休息，要健康得多。 飯后是否能睡覺比如說吃了午飯后到底能不能午睡?“吃飽就睡、睡了再吃，”聽起來是很懶的生活方式，但其實和長胖沒有直接的關系，而且飯后對不少朋友來說，是很正常的生理現象。倒不是因為血液都跑到胃腸里面去導致大腦缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。我們困就應當睡，而不要硬抗。所以睡午覺完全是沒有問題的，吃飽了以后睡一會對我們的健康不會有什么影響。 飯后是否可以喝茶茶的成分會使得一些蛋白質凝固，可能會影響到人對蛋白質的吸收，但事實上凡事都有一個定量的問題，只要不是大量地喝濃茶，一般來說也不會沖淡胃液，所以飯后稍微喝一點茶，是沒有問題的。 飯后多久可以運動飯后如果立即運動的話確實會對呼吸和胃腸蠕動有影響，特別是劇烈運動，而且運動后，很快就會覺得胃里不舒服.但是飯后半小時內，做一些輕微的活動，比如說擦擦桌子、刷刷碗、掃掃地都是沒有問題的。如果想進行快走或慢跑等中等強度的運動，建議要等到飯后一個小時以后再進行，如果是長跑等更加劇烈的運動，要等到飯后兩個小時左右再進行。

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    2022-10-11
  • 長期帶耳機會導致“英年早聾”嗎？

    近日“坐地鐵公交長時間戴耳機或損傷聽力”登上熱搜，這可把耳機黨嚇得不輕，一個個的都開始擔心自己會不會“英年早聾”。生活中，經常在地鐵公交上看到帶著耳機在看手機刷視頻的朋友，而這類人群基本上年輕人占絕大一部分。因此看到這條熱搜時，很多人可能就會懷疑自己會不會“英年早聾”。其實長期帶耳機對聽力還是有損傷的，并且這個習慣造成的傷害很有可能是不可逆性的。據調查，突發(fā)性耳聾在我國的發(fā)病率逐漸提高，并且發(fā)病年齡也在變得年輕化。 什么是突發(fā)性耳聾呢?突發(fā)性耳聾是指在不明原因的情況下突然發(fā)生的感音神經性聽力損失，發(fā)病時，患者的耳朵會72小時內感覺到阻塞感，同時還伴有耳悶、耳脹等，對聽力產生影響。其實耳朵中的毛細胞決定我們是否能聽到聲音，但把毛細胞數量是固定的，且沒有增生能力，損失一個就少一個。因此聽力的損傷是不可逆的。如不重視，將會造成聽力的永久損害。 保護聽力，從日常生活做起首先預防是要做好的。在日常生活中，接種疫苗也是預防聽力受損的一種有效措施，日常耳道衛(wèi)生要保持，盡量不要用硬的東西去挖耳道，耳機、音響等電子設備使用時也要合理，同時要減少在噪音環(huán)境中停留的時間，保護好自己的耳朵。對于特殊人群，比如青少年、老年人以及需要在噪音環(huán)境之下長期工作的人，做好定期篩查，這樣也能確保早日發(fā)現聽力受損的情況時能及時治療。還有對于已經發(fā)現聽力受損的患者來說，早期干預要及時。目前，對于大多數的耳道疾病我們的醫(yī)療技術還是可以治愈的。即使是出現聽力損失這種不可逆轉的情況，也可以通過助聽器或人工耳蝸來幫助患者改善生活，提高生活質量。日常還可以學習手語和唇部。最后，希望隨著科學以及醫(yī)療技術的發(fā)展，聽力損失的人總有一天將會再

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    2022-09-29
  • 馬甲線難道是現代女性體現“美”的唯一標準嗎？

    近日，一則關于“張國偉說女生不要刻意追求馬甲線”的話題沖上熱搜榜，確實一些女生為了跟隨現代的審美潮流而盲目的追求馬甲線、腹肌，就連吃飯都要算一下吃了幾百卡路里，每天過的和苦行僧一樣。其實女性追求美可以說是一種天性，畢竟誰不希望自己腰細腿長，膚白貌美。但是一些人卻在追求“馬甲線”的過程中，不惜損傷自己的健康。比如我們經?？梢钥吹揭恍┡谟柧氝^程中不小心損傷了肌肉，或者有了“馬甲線”卻沒了“大姨媽”，還有的女生為了減肥，經常挨餓不吃飯，從而導致卵巢受損，這都是得不償失的。事實上，我們要知道只有把身體健康作為基礎，我們才有追求美麗的權利，如果身體不健康，那又何談美麗呢。 女性追求美麗的正確方式 適當運動運動確實是可以讓我們的身材變得更完美，同時也能提升整體的氣質。但運動要適當要有度，并且要采用正確的運動方式，做好熱身，這樣才能保證我們在運動過程中不會受到傷害。恰當的運動可以讓人更有活力，而且還能擺脫年齡感，日常堅持適當的運動是女性保持追求美麗的方法之一。 飲食清淡、適量在飲食上控制是很多女性減肥的方法之一，不少人還會有節(jié)食不吃飯的習慣，其實這樣是不可取的。追求美麗不能以犧牲健康為代價。日常我們可以將自己的飲食控制的清淡一點，不要吃太多過咸、過甜的食物，經常吃太甜的食物會加速衰老，而吃太咸的食物還會對腎臟有損，這些都是對身體不友好的。并且在日常生活中，對于食物的攝入也要適量，不能暴飲暴食，但更不能節(jié)食、一點也不吃飯，畢竟我們的身體每日都是需要吸收營養(yǎng)的，而食物就是我們從外界攝入營養(yǎng)的主要途徑。 杜絕熬夜對于女性來說，熬夜是一個非常不好的習慣。熬夜會導致我們的皮膚變得粗糙，黑眼圈、眼袋、細紋

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    2022-09-22
  • 秋分時節(jié),這些養(yǎng)生小常識該用上了

    一場秋雨一場寒，在秋分到來的這一天開始，也就意味著正式進入了秋季。對于秋天大家最深刻的印象就是涼爽、干燥，所以愛養(yǎng)生的人們注意了，這個時候絕對不能忽視的幾個養(yǎng)生小常識，一起來看看吧。關于氣溫秋分之后，氣溫驟降，早晚能明顯感覺到冷颼颼的，這個時候就需要大家注意增添衣物，做好保暖措施。另外，尤其是小孩、老人，因為身體抵抗力比較差，所以更要做好御寒工作。飲食上，可以適當吃一些百合、銀耳、白果、杏仁等，以滋陰潤肺，提高身體免疫力。關于飲食秋分之后，天氣越來越干燥，對于不愛喝水、愛吃辣等人群來說就很容易口干舌燥、咽干、皮膚干燥。所以進入秋季，大家需要注意的就是滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津。這在飲食方面就能夠很好的達到效果，比如多吃一些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等就不錯。另外也要注意多喝水，每天的飲水量最好能夠達到2000毫升左右，這樣才能夠保證身體所需。除此之外，也可以多吃一些應季的水果，比如柑橘，山楂、蘋果、梨、葡萄、柚子等，都是不錯的選擇。關于運動很多人對于養(yǎng)生了解的非常少，以為飲食是養(yǎng)生的關鍵，這是大錯特錯，其實最好的養(yǎng)生還是“外防內調”。內調大家都知道，就是飲食調理，而這個外防呢，其實就是運動、鍛煉增強抵抗力。堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養(yǎng)肺氣，還有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。而最好的運動方式，大家可以選擇慢跑、快走、登山、太極、瑜伽、游泳等，都是不錯的選擇。養(yǎng)生其實不分四季都需要大家做好，但是不同季節(jié)的養(yǎng)生方向是不一樣的，我們要根據自己的情況正確養(yǎng)生，這樣才能達到目的，讓人們更舒服更愉悅的生活。

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    2022-09-22
  • 佳節(jié)相聚，“中秋禮”你送對了嗎?

    中秋節(jié)，我們的傳統(tǒng)團圓節(jié)。是不是早早的就買好了車票，打算奔回家了呢?先別急，回家團聚，總不能空手吧?送禮物有想法了嗎?“中秋禮”你送對了嗎?還不知道該如何送禮，不如接著往下看，總有一款適合你。中國人關于送禮，講究的是一份心意，禮輕情意重，說的就是這個道理。你可別小瞧了這個送禮。送好了，送對了，那自然是皆大歡喜;但是送不好，送不對，那事兒可就大了，不但不能很好地表達自己的祝福，甚至，也讓收到禮物的人不能很好的感受到節(jié)日的氛圍。所以，關于送禮的技巧，就是大家需要了解的了~~掌握這“三點”，讓你送禮更輕松1、送禮要投其所好：很多人送禮都認為送節(jié)日常規(guī)的東西準沒錯，但是卻忘了，這些人家都已經收膩了。想要送的讓人滿意，最重要的還是投其所好，才能讓人記住你。2、送禮要挑好時機：不管是回家看父母、長輩、領導，送禮的時間也是有講究的。千萬不要隨便選擇一個時間就去送禮，這樣可能有可能讓對方誤會，要選擇合適的時間，這樣才能夠讓對方開心。3、送禮要真誠：如今人們送禮過于講究，送的少了不好看，送的多了又怕不合適。其實節(jié)日送禮代表的是對對方的祝福，所以送禮之前應當了解對方的情況，太過于貴重的禮物，也會讓對方產生心理負擔。送禮三大推薦，按需選擇哦白酒：中國人最愛喝酒，尤其是白酒，坊間流行這樣的俗語:“人是鐵，酒是鋼，沒酒吃啥都不香!”所以無論什么節(jié)日，送酒可以說是最不容易出錯的一項。但是關鍵在于如何選酒，這就是需要講究的了，對于愛喝酒的人來說，按照口味或牌子購買就可以。水果：中秋前后是秋季豐收的季節(jié)，也是碩果累累的季節(jié)。而石榴到了最好的時候，應季的水果汁水飽滿每一顆都跟紅色寶石一樣，也有著很好的寓意“多子多?！?另外柿子壓

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    2022-09-08
  • 開學季，如何幫助孩子收心，這些作為家長要知道

    九月開學季，孩子卻和被窩難舍難分，和手機依依不舍?怎樣調整孩子這日夜顛倒的作息、抱著手機不撒手的毛病也成了家長們在這段時間最是苦惱的事情。而對于孩子而言，“開學綜合征”從進入開學倒計時的時候，也開始找上門來，心理上的“開學綜合癥”表現為厭學、焦慮、上課走神，以及記憶力減退，情緒不穩(wěn)定等。如何幫助孩子順利渡過這段難熬時期，順利收心，自然也成了落在家長身上的擔子。想要孩子恢復上學時早睡早起的生活規(guī)律，首先家長就要先打好榜樣，家長以身作則非常重要。要是在暑假期間，家長因為工作等原因經常晚回家，深夜還要玩手機，看電視，孩子在旁邊也會跟著一起看，不知不覺就到了晚上11點，這時候孩子還處于興奮階段，即便是乖乖睡覺也很難入睡。所以家長要先調整自己的作息規(guī)律，良好的作息規(guī)律對自身的工作也有很大的幫助。要是孩子不愿意早早睡覺，不妨從這點作出改變，孩子的晚睡與家長作息不規(guī)律關系很大。開學前相信各位家長都有感觸，孩子的情緒會比較多，這個時候可以多花點時間去陪伴孩子，家長的陪伴是孩子安全感和幸福感的來源，陪伴可以在一定程度上減少孩子的焦慮和不安。同時鼓勵孩子傾訴，并給予適當的安慰，另一方面，則要多用正面的情緒去感染孩子，逐漸影響孩子的情緒狀態(tài)。孩子們在暑假期間的生活是比較散漫的，因此在開學前，家長應該遞進式的調節(jié)孩子的生活節(jié)奏，可以按照上學的時間表來規(guī)劃孩子的作息、學習、娛樂的時間。切勿因為馬上就要開學了，實行“斷崖式收心”，沒有一點過渡就把孩子喜歡的東西都收起來，強行收心。這樣不僅不會起到預期效果，還可能會加重孩子的抵觸心理，得不償失?？傊⒆娱_學前收心，這事真的急不來，能理解家長們心急如焚的心情，但

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    2022-09-01
  • 開學季，這些東西你都準備好了嗎

    不管是大學生還是小學生，面對馬上結束的假期，是不是內心是拒絕的~~~雖然說假期余額告急，但是面對新的學期，新的面孔，內心也是有一些許期待的。即將踏上新的學習“旅途”，那么開學前的準備清單可是不能少的，我們一起來看看都有些啥?清單一：學習用品這可以說是老生常談了，但是還是會有那么幾個丟三落四的“小朋友”犯同樣的錯誤。那么這就給你提個醒，把該準備的學習用品，收收好吧。根據孩子的年級，所需學習用品也不盡相同，最基礎的筆記本、筆、書、便利貼等一定要拿好。清單二：日常用品現在屬于特殊時期，進入新的學期，無論是走讀生還是住校生，都要準備一些日常用品，以備不時之需。比如口罩，書包中要放兩個;酒精消毒濕巾一包;面巾紙一包;雨披，雨鞋 下雨天必備。清單三：學習資料除了一些常用的物品以外，對于學生來說學習資料可是重中之重。一般來說，開學后所在班級都是會統(tǒng)一購買輔導資料的，但是，如果自家孩子完成校內作業(yè)都困難，就不建議再額外購買資料，增加困難了。對于學有余力的一些學生來說，則可以在校內基礎上，選擇一些適合自己的資料，這樣之后的學習中可以給自己適當增加一部分學習內容，從而個更加鞏固所學知識。假期就這么結束了，想必大家情緒上是非常低沉的，提醒各位“大朋友”、“小朋友”一定要調整好心態(tài)，這樣才能更好的迎接新學期的到來~~另外面對即將到來的開學日，生物鐘也要調整好，可別新的學期就頂著“熊貓眼”上學呦!

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    2022-08-31
  • 秋季健身，你準備好了嗎

    一場秋雨一場寒，這段時間接二連三的下雨，一點一點地帶走了悶熱潮濕的夏季，清爽的秋季即將來臨，很多人已經制定了新一輪的運動計劃，戶外運動可以提上日程了。今天阿顯總結了一些適合運動小白的秋季戶外運動項目，一起邁開腿動起來吧。 騎行秋天騎自行車是一種非常愜意的運動方式。平時乘地鐵或是開車通勤的朋友，可以選擇上班騎車，這樣也不用另外擠時間運動。而且早上騎車，空氣清新，運動的同時更是一種享受，一舉多得。騎車時注意調整車子座位高度，座位太高損傷膝關節(jié)后方、外側肌肉。座位太低會增加膝蓋彎曲角度，磨損膝蓋軟骨，車把手和座位要保持一個合適的高度，這樣在騎行的過程中也不會太累。 跳繩跳繩是一項全身的運動，不僅瘦肚子，腿部手臂的肌肉都能鍛煉到。如果擔心有繩跳繩打擾鄰居，可以搭配跳繩墊子，不僅靜音，還可以輔助保護膝關節(jié)，或是直接用無繩跳繩。運動前注意做好熱身活動，活動開腿部、腳踝關節(jié)，預防扭傷。跳繩不分場地，不考驗運動技巧，隨時都可以開始，而且跳繩運動強度大，跳繩10分鐘相當于慢跑半小時，如果能堅持每天跳繩，不出一個月就能感受到身體的變化，身上的贅肉變緊實了，線條更明顯了。 爬山秋季爬山也是一個不錯的選擇，在近郊爬山也算是一個短途的旅行，放松身心的同時，還可以強身健體。不過爬山要注意多帶一件衣服，山上的氣溫變化大，尤其是一早一晚，爬山的過程中還會出汗，氣溫驟降很容易著涼感冒。爬山的時候還可以佩戴好護膝等防護用具，不僅能起到保暖的作用，還可以預防爬山過程中的膝蓋損傷。以上這些運動都屬于戶外運動，當然如果平時工作繁忙，選擇在家運動也有很好的強身健體效果。只是要注意，在家運動也要穿好運動鞋，或是在健身墊上運動，避免

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    2022-08-29
  • 出伏養(yǎng)生小知識，讓你秋冬過的更舒適

    出伏節(jié)氣已到，就意味著夏季離我們而去，正式進入秋冬了。告別了夏日炎炎，享受的同時，這些養(yǎng)生小常識也要注意哦，可以讓你度過一個舒適的秋冬~~養(yǎng)生小知識，科普時間到!1、出伏要養(yǎng)陰，多喝水是關鍵：進入秋季，氣溫開始下降，天氣也越來越干燥。這個時候每天通過皮膚蒸發(fā)的水分就高達600毫升以上，所以一定要注重補水。平時每天喝水的最低限度為1500毫升，而到了秋冬季節(jié)喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。所以多喝水是秋冬季養(yǎng)生的關鍵，不僅能夠對達到身體所需，還能美容，讓肌膚喝飽水，才能細膩、水潤。2、增減衣物要及時：出伏后，氣溫開始下降，但是也僅限早晚氣溫比較低。平時中午和下午的氣溫還是比較高的，這個時候就需要大家注意適當添加或減少衣物了，避免一會冷了一會熱了，給身體帶來不適。3、養(yǎng)生小食為您送達：出伏后因為比較干燥，人的肺氣相對旺盛，所以到了秋冬季后多吃滋陰潤燥的食物會更好。比如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效?，F在的人們都比較重視養(yǎng)生，其實養(yǎng)生的小知識就是日常的一些小事兒，只要我們多加注意，就能夠度過一個輕松、舒適的秋冬季啦!

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    2022-08-25
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