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  • 開(kāi)學(xué)季不慌張,應(yīng)對(duì)新冠與流感有方法,一起來(lái)學(xué)習(xí)吧

    隨著秋風(fēng)送爽,我們又迎來(lái)了開(kāi)學(xué)季。與此同時(shí),新冠疫情與季節(jié)性流感等健康威脅也接踵而至。但大家不用擔(dān)心,掌握正確的預(yù)防與應(yīng)對(duì)措施就能有效守護(hù)健康,接下來(lái)就讓我們一起學(xué)習(xí)一下吧。一、應(yīng)對(duì)新冠與流感,預(yù)防為主在應(yīng)對(duì)新冠與流感等呼吸道傳染病的挑戰(zhàn)中,應(yīng)做好日常預(yù)防。通過(guò)加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,如勤洗手、正確佩戴口罩、避免觸摸眼鼻口,以及保持社交距離,可以有效減少病毒傳播的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),積極接種疫苗、增強(qiáng)自身免疫力、保持環(huán)境清潔與消毒,也是預(yù)防疾病的重要措施。此外,應(yīng)密切關(guān)注自身健康狀況,若出現(xiàn)新冠或流感樣癥狀,應(yīng)及時(shí)用藥治療,可有效控制疾病發(fā)展,縮短病程。二、積極治療,縮短病程在新冠和流感的高發(fā)期,一旦發(fā)現(xiàn)異常,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),并遵醫(yī)囑服藥,可以使用連花清瘟,該藥已被證實(shí)對(duì)新冠病毒感染有顯著療效。自新冠肺炎疫情暴發(fā)以來(lái),連花清瘟膠囊(顆粒)已先后被國(guó)家衛(wèi)健委和國(guó)家中醫(yī)藥管理局聯(lián)合發(fā)布的《新型冠狀病毒肺炎(感染)診療方案》(試行第四-十版)推薦,并被國(guó)家藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)用于“新型冠狀病毒肺炎輕型、普通型”的治療。研究證實(shí),連花清瘟具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎、調(diào)節(jié)免疫等作用。該藥對(duì)新冠病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、流感病毒等多種呼吸道常見(jiàn)病毒具有抑制作用。研究顯示連花清瘟能夠緩解發(fā)熱、鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛等呼吸道癥狀。并且該藥中還加入了紅景天成分,有利于提高患者的抗病康復(fù)能力,縮短病程。在新冠和流感混合流行的季節(jié),我們一定要做好日常的防護(hù)措施,出現(xiàn)癥狀后積極就診治療,才能有效守護(hù)身體健康。

    標(biāo)簽:連花清瘟
    2024-09-11
  • 新冠頭疼會(huì)持續(xù)多久?這樣做可以有效緩解

    近日新冠卷土重來(lái),不少朋友表示自己感染以后出現(xiàn)頭疼,頭部好像有東西在擠壓一樣非常難受,并且一直不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。那么,新冠頭疼到底會(huì)持續(xù)多久?又該如何緩解這一癥狀呢?本文將根據(jù)以上問(wèn)題進(jìn)行深入解析,幫助大家有效緩解頭疼這一不適。感染新冠為什么會(huì)出現(xiàn)頭疼?頭疼持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間?新冠病毒侵襲使得機(jī)體出現(xiàn)炎癥反應(yīng),炎癥因子產(chǎn)生增多,刺激頭部血管和神經(jīng)組織,從而導(dǎo)致頭疼;另外,炎癥因子也會(huì)影響體溫調(diào)節(jié)中樞,使得體溫調(diào)定點(diǎn)升高,從而引起發(fā)燒癥狀,導(dǎo)致頭部血管擴(kuò)張,會(huì)誘發(fā)或加重頭痛。新冠引起的頭疼會(huì)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間往往因人而異,這與患者自身體質(zhì)、病情輕重,以及是否及時(shí)有效治療等多種因素密切相關(guān),一般在1-3天,大多可在一周內(nèi)緩解,部分患者因處理不當(dāng)、體質(zhì)較弱等,癥狀持續(xù)時(shí)間可能較長(zhǎng)。該如何治療新冠引起的頭疼?對(duì)此可選擇中成藥如連花清瘟膠囊,這個(gè)藥相信大家都很熟悉,近年來(lái)在新冠、流感、呼吸道合胞病毒等防治中都發(fā)揮了重要作用。連花清瘟具有“清瘟解毒,宣肺泄熱”功效,能夠有效緩解發(fā)熱、頭痛、咳嗽、咽痛、鼻塞流涕等感冒、流感、新冠所致癥狀。該藥組方中創(chuàng)新性地加入大黃,具有通腑泄肺、先證用藥、避免病情進(jìn)一步發(fā)展的作用;紅景天能夠調(diào)節(jié)免疫,增強(qiáng)身體的抗病康復(fù)能力,幫助患者加快康復(fù)。同時(shí),現(xiàn)代藥理研究表明,連花清瘟膠囊具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎作用,可抑制新冠病毒的復(fù)制,抑制炎癥反應(yīng),從而控制病情。此外,一項(xiàng)由中國(guó)、泰國(guó)、越南、菲律賓等國(guó)家17家醫(yī)院聯(lián)合開(kāi)展的國(guó)際多中心臨床研究再次證實(shí),連花清瘟可以顯著改善新冠病毒感染引起的臨床癥狀,縮短輕中度感染者的康復(fù)時(shí)間,并且用藥安全,不易引起嗜睡等不良反應(yīng)。日常生活中需要注意哪些方面保持充足休息

  • 突然頭疼發(fā)熱是新冠嗎?

    自6月底以來(lái),我國(guó)新冠疫情呈現(xiàn)出回升態(tài)勢(shì)。隨著感染人數(shù)增多,許多人在出現(xiàn)頭疼發(fā)熱等癥狀后不禁擔(dān)憂自己是否已經(jīng)感染了新冠病毒。那么,突然頭疼發(fā)熱是新冠嗎?我們?cè)撊绾卫硇耘袛?,又該如何科學(xué)應(yīng)對(duì)呢?本文將帶大家深入探索這一話題,為您的健康保駕護(hù)航。一、頭疼發(fā)熱:癥狀背后的多重可能首先,我們要明確的是,頭疼發(fā)熱并非新冠感染的特有癥狀。在日常生活中,這些表現(xiàn)可能由多種原因引起,包括但不限于普通感冒、流感或是環(huán)境因素變化引起的等等。因此,想知道突然頭疼發(fā)熱是新冠嗎,應(yīng)保持冷靜,可以先進(jìn)行初步的自我評(píng)估。二、科學(xué)判斷,理性應(yīng)對(duì)觀察伴隨癥狀:新冠感染患者除了發(fā)熱、頭疼外,還常伴有干咳、乏力、味覺(jué)嗅覺(jué)減退等癥狀。如果這些癥狀同時(shí)存在,提示感染新冠病毒的可能性較高。結(jié)合個(gè)人史與旅居史:近期是否有與新冠確診患者或疑似患者的密切接觸史,包括在同一空間內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間停留、未佩戴口罩等,如果存在類似情況,那么你的發(fā)燒頭疼很可能與新冠感染有關(guān),必要時(shí)可通過(guò)抗原自測(cè)或就醫(yī)進(jìn)行核酸檢測(cè)予以明確。三、合理用藥,健康生活目前新冠感染者多數(shù)癥狀較輕,與普通感冒、流感所呈現(xiàn)的表現(xiàn)相似,但不論是普通感冒、流感還是新冠感染,出現(xiàn)頭疼發(fā)熱等癥狀,都應(yīng)及時(shí)用藥,避免病情遷延加重。而在此類疾病的治療中,連花清瘟作為一款中成藥,展現(xiàn)出了其獨(dú)特的療效和優(yōu)勢(shì)。連花清瘟的組方特點(diǎn):該藥融匯了三朝名醫(yī)治療感冒、流感、新冠這類外感疾病的用藥精華,具有“清瘟解毒、宣肺泄熱”的功效。其組方結(jié)合了清熱、解毒、辛溫、通腑、芳化、扶正的藥物,具有清而不過(guò)涼、溫而不助火、扶正不留邪、祛邪不傷正的特點(diǎn),能夠有效緩解發(fā)熱、頭疼、乏力、咽痛、鼻塞流涕等癥狀。其中含有的

    2024-08-29
  • 最新變異株XDV來(lái)襲!新冠頭疼怎么辦?

    近期新冠病毒感染出現(xiàn)抬頭趨勢(shì),新型變異株XDV引起大眾廣泛關(guān)注。不少網(wǎng)友在社交平臺(tái)表示,“陽(yáng)”了之后頭痛難耐,睡也睡不好,提不起精神,非常影響日常生活、工作和心情。那么,新冠頭疼怎么辦呢?今天小編就來(lái)給大家分享一下,快快收藏起來(lái)吧!一、認(rèn)識(shí)XDV變異株XDV變異株是新冠病毒JN.1變異株的一個(gè)亞分支,主要通過(guò)呼吸道飛沫傳播。盡管目前研究顯示,XDV變異株在傳播力、致病力和免疫逃逸能力上并未發(fā)生顯著變化,但面對(duì)這一新的挑戰(zhàn),我們?nèi)孕璞3指叨染瑁⒉扇】茖W(xué)有效的措施來(lái)應(yīng)對(duì)。二、新冠頭疼的原因與緩解方法新冠頭疼是感染新冠病毒后常見(jiàn)的癥狀之一,主要是由于體內(nèi)釋放的炎性介質(zhì)刺激頭部所致。此外,新冠患者常會(huì)伴有發(fā)熱癥狀,致使頭部血管擴(kuò)張,也會(huì)引起頭疼。針對(duì)這一癥狀,我們可以采取以下方法進(jìn)行緩解:1. 按摩:發(fā)熱時(shí),頭部額頭及兩側(cè)太陽(yáng)穴和頸部肌肉會(huì)收縮,引起疼痛。此時(shí),可以輕輕按摩太陽(yáng)穴、額頭及頸部肌肉,有助于促進(jìn)血液循環(huán),舒緩緊張的肌肉,緩解頭疼。2. 冷敷:因發(fā)熱導(dǎo)致的頭疼,可以通過(guò)降低體溫來(lái)緩解。使用冷毛巾或冰袋進(jìn)行冷敷,可以降低局部體溫,改善疼痛。但需注意,冷敷時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),避免冰袋直接接觸皮膚,可用毛巾包裹,以免對(duì)皮膚造成損傷。3. 藥物治療:新冠后頭疼患者,應(yīng)及時(shí)對(duì)癥治療,藥物選擇上可參考《新型冠狀病毒感染診療方案(試行第十版)》中推薦的藥物如中成藥連花清瘟。該藥具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫的作用,對(duì)于感冒、流感、新冠均適用。研究證實(shí)它能夠顯著改善新冠病毒感染引起的細(xì)胞病變,抑制促炎因子的釋放,并且經(jīng)證實(shí)該藥具有抑制新冠病毒奧密克戎變異株增殖的作用,能夠有效緩解發(fā)熱、頭痛、乏力、咽痛、咳嗽等癥狀,控制病情進(jìn)

  • 小孩流感咳嗽厲害怎么辦?對(duì)癥下藥很重要

    小孩流感時(shí),常常會(huì)咳嗽,并可能出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、乏力和身體不適、頭痛和喉嚨痛以及鼻塞和流涕等癥狀,作為家長(zhǎng)十分擔(dān)憂和關(guān)心。通常情況下,流感引起的咳嗽會(huì)呈現(xiàn)劇烈且持續(xù)的癥狀,表現(xiàn)為頻繁、劇烈的干咳或有痰的咳嗽,甚至可能伴隨呼吸困難。小孩流感咳嗽厲害怎么辦?找到并去除病因,進(jìn)行對(duì)癥下藥是非常重要的。那么是什么原因?qū)е滦『⒘鞲锌人阅?眾所周知,流感是由病毒引起的,尤其是在高發(fā)季節(jié),通過(guò)人群聚集、飛沫傳播進(jìn)行大規(guī)模感染。而孩子的免疫系統(tǒng)往往還處于發(fā)育階段,更容易中招感染流感病毒。病毒會(huì)攻擊孩子的上呼吸道系統(tǒng),引起局部的充血和紅腫。同時(shí)免疫細(xì)胞也會(huì)聚集在此處與病毒“戰(zhàn)斗”,導(dǎo)致分泌物增加,形成了痰液。這些因素最終引起身體的咳嗽反射,使孩子咳嗽不止。知道了病因,那么小孩流感咳嗽厲害怎么辦呢?首先家長(zhǎng)要保持鎮(zhèn)定,細(xì)心照料的同時(shí)觀察孩子的癥狀,適時(shí)及時(shí)對(duì)癥下藥。小葵花小兒肺熱咳喘口服液是一款強(qiáng)力抗病毒的兒童專用止咳藥,含有金銀花、連翹、黃芩、魚(yú)腥草、板藍(lán)根成分,這些成分具有抗菌、抗病毒作用,可改善病原體引起的咳嗽、痰多、痰黃等癥狀;成分中的麥冬、知母,還能夠滋陰潤(rùn)肺,防治孩子燥咳傷肺。實(shí)驗(yàn)證明,小葵花小兒肺熱咳喘口服液可以在細(xì)胞核內(nèi)抑制病毒復(fù)制、組裝,也就是在源頭上抑制病原體持續(xù)攻擊患兒身體,發(fā)揮藥物療效,幫助患兒恢復(fù)健康。通過(guò)以上內(nèi)容,家長(zhǎng)應(yīng)該已然了解小孩流感咳嗽厲害怎么辦了。在對(duì)癥下藥的同時(shí),還應(yīng)當(dāng)保持室內(nèi)空氣流通,調(diào)節(jié)到適宜的溫度和濕度,阻止流感病毒繼續(xù)蔓延,打造良好環(huán)境,守護(hù)孩子和家人的健康。

  • 寶寶流感咳嗽能用小兒肺熱咳喘顆粒嗎

    年年歲歲,流感季總是總是隨著季節(jié)變遷和溫度變化去了又來(lái),當(dāng)寶寶感染流感病毒開(kāi)始出現(xiàn)咳嗽癥狀時(shí),聽(tīng)著寶寶稚嫩的聲音不斷咳嗽,家長(zhǎng)們的內(nèi)心總是會(huì)不由自主地焦慮和擔(dān)憂。在這種情況下,家長(zhǎng)們肯定非常希望能讓寶寶早日恢復(fù),那么寶寶流感咳嗽能用小兒肺熱咳喘顆粒嗎?我們知道,流感是由流感病毒引起的。流感病毒可以通過(guò)空氣、飛沫等廣泛傳播,傳染力極強(qiáng)。所以說(shuō),在流感病毒肆虐的季節(jié),即使是身強(qiáng)體壯的大人都很容易中招,更不要說(shuō)身體和免疫系統(tǒng)都還處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的寶寶們了。所以寶寶流感咳嗽,抗病毒是非常重要的。小葵花小兒肺熱咳喘顆粒是一款可以抗病毒的止咳藥,它的組方經(jīng)典,來(lái)源于麻杏石甘湯和白虎湯,能清熱、消炎、止咳、化痰;在此基礎(chǔ)上,還含有金銀花、連翹、黃芩、魚(yú)腥草、板藍(lán)根等多種成分,這些藥物成分具有抗菌、抗病毒作用,可以對(duì)抗流感病毒,從源頭幫助寶寶抗病毒,治療流感咳嗽。前面我們提到,治療寶寶流感咳嗽時(shí)抗病毒非常重要,而小葵花小兒肺熱咳喘顆粒的抗病毒能力,得到了多個(gè)官方機(jī)構(gòu)的認(rèn)可與推薦,獲得了國(guó)家衛(wèi)健委《流行性感冒診療方案2018/2019/2020年版》流感防治背書(shū),《北京市新型冠狀病毒肺炎中醫(yī)藥防治方案2023年試行第七版》、《2023年上海春季流感中醫(yī)藥防治方案》等省級(jí)新冠防治背書(shū),足以彰顯其抗病毒實(shí)力,是一款值得信賴的專業(yè)抗病毒止咳藥?;氐阶畛醯膯?wèn)題,寶寶流感咳嗽能用小兒肺熱咳喘顆粒嗎?答案是當(dāng)然可以!此外在流感季期間,大家也要多關(guān)注寶寶和家人的飲食和保持營(yíng)養(yǎng)均衡,提供充足的水果和蔬菜。幫助寶寶保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,如經(jīng)常洗手,避免與其他患有流感的人接觸,防止交叉?zhèn)魅尽?/p>

  • 流感竟會(huì)導(dǎo)致智齒發(fā)炎?別擔(dān)心!有牙痛停滴丸就夠了

    最近這段時(shí)間大家可相當(dāng)“忙碌”,因?yàn)椤鞲衼?lái)了!冬季是流感的高發(fā)季節(jié),不少人以為自己擁有“金剛不壞”之身,但還是會(huì)在這時(shí)候“中招”。微博上“流感季你中招了嗎”“流感的病程是怎樣變化的”“甲流剛好又中招乙流”等詞條紛紛登上熱搜,引起了感染人士的廣泛討論。大家都知道,一旦感染上流感,那你的“苦日子”就要來(lái)了,發(fā)燒、咳嗽、流鼻涕、鼻塞、肌肉酸痛樣樣不落,每天都像在承受“酷刑”,腦袋也昏昏沉沉,根本打不起精神……要說(shuō)這已經(jīng)夠苦了吧?但還有一些“幸運(yùn)兒”會(huì)體驗(yàn)到另一種痛。當(dāng)他們保守流感折磨時(shí),疼痛悄悄來(lái)到了他們的口腔內(nèi),來(lái)到了智齒上,給他們一個(gè)疼痛“大”驚喜。要知道,有句話說(shuō)得好:“牙疼不是病,疼起來(lái)真要命!”這種痛苦不是一般人所能承受的。那么流感為什么會(huì)引起牙痛呢?原因很簡(jiǎn)單,因?yàn)榛忌狭鞲泻螅巳簳?huì)出現(xiàn)體質(zhì)下降以及免疫力下降的問(wèn)題,身體會(huì)處于虛弱狀態(tài),這時(shí)候人體很容易受到細(xì)菌入侵,智齒在受到細(xì)菌感染后就有可能會(huì)出現(xiàn)智齒發(fā)炎的情況。要想避免智齒發(fā)炎的情況發(fā)生,最好的辦法是去醫(yī)院拔掉它,但有很多人對(duì)牙科有一種莫名的“恐懼感”,一想到拔牙就聯(lián)想到疼痛,沒(méi)有勇氣走進(jìn)醫(yī)院,坐上牙科椅。但是牙齒的疼痛停止不了怎么辦呢?對(duì)于這些人來(lái)說(shuō),也可以服用藥物進(jìn)行治療,畢竟這種時(shí)候“立即止痛”最重要!說(shuō)起牙痛的治療藥物,達(dá)仁堂生產(chǎn)的牙痛停滴丸就不錯(cuò)。牙痛停滴丸源于明代著名中醫(yī)張介賓所著《景岳全書(shū)》之“三香散”,為四百年之驗(yàn)方,治療牙痛有奇效。具有止痛消腫的功效,可用于風(fēng)火牙痛,牙周炎及冠周炎引起的牙痛。該藥具有方便、快速、安全的優(yōu)勢(shì)。哪疼含哪,患處給藥,直接作用于病牙部位,使用方便;滴丸技術(shù),直達(dá)病灶,作用迅速,5min

  • 氣溫驟降,流感逐呈流行趨勢(shì)!如何應(yīng)對(duì)?

    最近天氣變化大,氣溫更是斷崖式下降。從14、5度直接降到只有零上2度。呼吸道疾病頻發(fā),眼下正處在季節(jié)變化流感高發(fā)時(shí)節(jié),積極的防治很重要。流感的全稱為流行性感冒,是一種傳染性很強(qiáng)的急性呼吸道疾病,由流感病毒引起。流感病毒共分甲、乙、丙型三種,其中甲型流感病毒致病力最強(qiáng),可引起大范圍流行,而乙型流感病毒則往往引起小范圍爆發(fā),丙型流感病毒通常引起散發(fā)病例。我國(guó)北方流感的高發(fā)季節(jié)多為秋冬季節(jié)。流感和普通感冒的區(qū)別普通感冒一般起病較慢,發(fā)熱通常為低熱,咳嗽、鼻塞、流鼻涕等上呼吸道癥狀比較明顯,而頭痛、肌肉酸痛、疲乏等全身中毒癥狀較輕,且沒(méi)有傳染性或傳染性很低;流感則通常起病急,體溫常超過(guò)39℃,全身中毒癥狀較重,并且可傳播給周圍人群,甚至在短時(shí)期內(nèi)形成流行。流感的傳播途徑流感的傳染源主要是病人和隱性感染者,以空氣飛沫直接傳播為主,也可通過(guò)被病毒污染的物品通過(guò)手間接傳播。人群對(duì)流感普遍易感,病后有一定的免疫力,對(duì)同一型的流感免疫力可維持較久,對(duì)同一亞型的變種之間也有交叉免疫力,但維持的時(shí)間不長(zhǎng)。由于流感病毒不斷發(fā)生變異,故可引起反復(fù)感染發(fā)病。流感全年均可發(fā)病,以冬季最為多見(jiàn)。1.傳染源:主要是病人和隱性感染者。病人自潛伏期末到發(fā)病后5日內(nèi)均可有病毒從鼻涕、口涎、痰液等分泌物排出,傳染期約1周,以病初2-3日傳染性最強(qiáng)。2.潛伏期:1-3日,最短數(shù)小時(shí),最長(zhǎng)4日。3.傳播途徑:病毒隨咳嗽、噴嚏、說(shuō)話所致飛沫傳播為主,通過(guò)病毒污染的茶具、食具、毛巾等間接傳播也有可能。預(yù)防流感做好這些很重要一般建議孕婦、6個(gè)月到5歲兒童、60歲以上的老年人以及患有基礎(chǔ)疾病的患者,需要進(jìn)行流感疫苗的接種。接種疫苗后產(chǎn)生的保護(hù)性抗體一般可持續(xù)6-8個(gè)月,且保

    標(biāo)簽:
    2023-11-23
  • 科學(xué)“排雷”,秋季養(yǎng)生不受罪

    季節(jié)交換之際,健康養(yǎng)生非常重要。這個(gè)秋天盡管有涼風(fēng)時(shí)至,但天氣變化是無(wú)常的,早晚溫差大,白天偶爾仍然炎熱,在這寒熱交替的季節(jié),如何做好秋季養(yǎng)生,安然度過(guò)“多事之秋”?小編帶你排雷避踩坑,科學(xué)養(yǎng)生不受罪!一、春捂秋冬不生病?秋凍需要因人而異,老年人、兒童、心腦血管疾病患者、慢性腎病、胃病患者不宜“凍”,健康人群也要適度"凍"。我們身體有非常完美的調(diào)節(jié)機(jī)制,不受外界溫度左右。穿衣服,舒適最重要,覺(jué)得冷就穿暖一些,熱就穿少一些,別跟自己的感覺(jué)過(guò)不去。我們需要規(guī)律飲食、適量運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)免疫力來(lái)強(qiáng)體質(zhì)以應(yīng)對(duì)突變的適應(yīng)能力,避免感冒等狀況發(fā)生。二、貼秋膘,好過(guò)冬過(guò)去食物匱乏,“貼秋膘”用來(lái)過(guò)冬御寒,但現(xiàn)在已不適合當(dāng)代人的飲食結(jié)構(gòu),亂“貼”會(huì)適得其反,我們要“貼對(duì)膘”。對(duì)于老年人、兒童、肥胖者以及患有心腦血管疾病的人群,高蛋白、高脂肪的攝入一定要適量,否則容易造成消化不良,我們的身體很可能不堪重負(fù),引發(fā)心腦血管、代謝等方面的一系列問(wèn)題。三、秋季進(jìn)補(bǔ) 多多益善只有明確為體虛才需要進(jìn)補(bǔ)。其次,也不可濫補(bǔ),不同的虛證都有不同的用藥。忌以藥代食,任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害,建議適量進(jìn)補(bǔ),盡量食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主,如烏雞、豬肺、甲魚(yú)、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、梨等,可與中藥配伍制成藥膳,采取平補(bǔ)、慢補(bǔ)的方式,則功效更佳。四、多喝開(kāi)水防秋燥秋季空氣濕度小,皮膚易干燥,我們應(yīng)重視水分和維生素的攝入,但是只喝白開(kāi)水也不好,大量的白開(kāi)水會(huì)沖淡胃液,打亂我們的電解質(zhì)平衡。一次性大量飲水,還有可能給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān),使身體遭受一定危害。秋季氣候干燥,我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、鼻干及大便干結(jié)皮膚干裂等狀況。根據(jù)

    標(biāo)簽:
    2023-10-12
  • 養(yǎng)肺是立秋之后的養(yǎng)生重點(diǎn),為何秋季養(yǎng)肺如此重要?

    立秋是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的一個(gè)重要節(jié)氣,也是秋季的開(kāi)始。立秋之后,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,氣溫變化明顯,人體的新陳代謝也會(huì)有所變化。此時(shí)養(yǎng)肺就顯得尤為重要,因?yàn)榍锛臼欠谓?jīng)的旺季,養(yǎng)肺可以增強(qiáng)人體的免疫力,提高身體的抵抗力,預(yù)防一些常見(jiàn)的秋季疾病,如感冒、咳嗽等。為什么秋季養(yǎng)肺如此重要按中醫(yī)的理論,肺主氣,喜干燥,而秋季正是干燥的季節(jié),所以肺在秋季的功能相對(duì)于其他季節(jié)更加旺盛。肺主呼吸,調(diào)節(jié)水液代謝,為人體提供氣血,所以在秋季養(yǎng)肺,可以增加肺部的功能,以保持人體的健康。秋季養(yǎng)肺的方法有哪些呢1. 合理飲食飲食中要注意多吃一些滋潤(rùn)的食物,如梨、百合、蜂蜜等,可以潤(rùn)肺止咳,增加肺部的濕潤(rùn)度。此外,還要適量攝入一些富含維生素C的食物,如柑橘類水果、蔬菜,可以增強(qiáng)肺部免疫力,預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。2. 增加戶外活動(dòng)秋季的氣候宜人,空氣清新,適宜進(jìn)行戶外鍛煉。適量的運(yùn)動(dòng)可以增加呼吸量,促進(jìn)肺部氣血的流通,提高肺活量,增強(qiáng)肺的功能??蛇x擇散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式,每天堅(jiān)持30分鐘以上,有助于呼吸系統(tǒng)的健康。3. 常開(kāi)窗通風(fēng)秋季氣候干燥,人們往往封閉環(huán)境,空氣質(zhì)量較差。因此,應(yīng)常開(kāi)窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣流通。室內(nèi)的空氣清新,可以預(yù)防細(xì)菌病毒的感染,降低呼吸道疾病的發(fā)生。4. 合理穿衣秋季溫差較大,早晚較涼,中午較暖,這就要求人們要合理選擇衣物。早晚溫差大,容易感冒,所以要注意增加穿衣的層次感,穿一件輕薄的外套,以便根據(jù)氣溫的變化增減衣物,保持體溫的穩(wěn)定。5. 注意保護(hù)喉嚨秋季是咳嗽的高發(fā)季節(jié),所以注意保護(hù)喉嚨十分重要。多喝溫水,避免食用過(guò)多辛辣、刺激性食物,減少對(duì)喉嚨的刺激。另外,還可以進(jìn)行喉嚨的鍛煉,如唱歌、吹氣球等,有助于增強(qiáng)喉嚨

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    2023-08-21
  • 這場(chǎng)“花式”科普又來(lái)啦!“知感冒防流感全民科普公益行”活動(dòng)走進(jìn)萬(wàn)盛區(qū)

    趣味保齡球游戲,健康講師現(xiàn)場(chǎng)科普、流感知識(shí)有獎(jiǎng)問(wèn)答……7月9日,“知感冒防流感全民科普公益行”活動(dòng)走進(jìn)重慶市萬(wàn)盛區(qū),形式豐富、有趣實(shí)用的互動(dòng)科普活動(dòng),吸引了轄區(qū)居民熱情參與,現(xiàn)場(chǎng)人氣十足。 ▲活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)感冒流感知識(shí)知多少?趣味科普來(lái)襲本場(chǎng)公益活動(dòng)由以嶺藥業(yè)與重慶市萬(wàn)和藥房連鎖有限公司共同舉辦。活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)設(shè)置了多個(gè)互動(dòng)活動(dòng)區(qū)域,科普感冒流感知識(shí)及連花清瘟用藥知識(shí),其中活動(dòng)區(qū)域包括知識(shí)科普區(qū)、合影區(qū)、游戲區(qū)、涂色卡創(chuàng)作區(qū),活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)還準(zhǔn)備了以嶺藥業(yè)公益支持的連花抽紙巾、連花清咽抑菌噴劑等極為豐富的活動(dòng)獎(jiǎng)品。 ▲涂色卡創(chuàng)作現(xiàn)場(chǎng) ▲流感知識(shí)有獎(jiǎng)問(wèn)答活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng),以嶺藥業(yè)陸國(guó)城為現(xiàn)場(chǎng)市民朋友科普了普通感冒和流感的區(qū)別,他介紹,感染流感病毒之后,高熱、乏力、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等癥狀會(huì)表現(xiàn)更加明顯,而普通感冒主要以咳嗽、咳痰等上呼吸道癥狀為主。他同時(shí)呼吁大家在平時(shí)要注意膳食平衡,有效增強(qiáng)人體免疫力,在家中可常備連花清瘟,在家庭生活及工作中要做好個(gè)人健康防護(hù)避免受到病毒侵害。 ▲以嶺藥業(yè)陸國(guó)城做健康守門(mén)人,提升居民健康素養(yǎng)“今天我們開(kāi)展‘知感冒防流感全民科普公益行’走進(jìn)重慶萬(wàn)盛區(qū),希望能為重慶萬(wàn)盛區(qū)的父老鄉(xiāng)親們帶來(lái)更多的科普知識(shí),提高大家健康水平?!币詭X藥業(yè)重慶省區(qū)KA部經(jīng)理白娟介紹,項(xiàng)目運(yùn)行四年以來(lái),全國(guó)呼吸、兒科領(lǐng)域?qū)<覍W(xué)者持續(xù)傳播感冒流感的規(guī)范化診療及全民科普知識(shí),活動(dòng)已覆蓋全國(guó)90余座大中城市,制作科普視頻100余個(gè),通過(guò)線上、線下多種形式組織醫(yī)生規(guī)范化診療培訓(xùn)、藥店店員合理用藥培訓(xùn)、社區(qū)科普傳播2000余場(chǎng),刊發(fā)關(guān)于感冒流感科普文章5萬(wàn)多篇,針對(duì)呼吸道疾病的辨識(shí)以及呼吸道家庭防護(hù)的教育活動(dòng)曝光影響近百億人次。 ▲以嶺藥業(yè)重慶

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    2023-07-10
  • 【青光眼】悄悄奪走視力,經(jīng)常頭疼、腦脹、惡心要警惕!

    每年的3月6日,是“世界青光眼日”。2008年3月6日被選為第一個(gè)“世界青光眼日”。因青光眼是一種不可逆性的致盲眼病,在全球致盲眼病中排第二位,僅次于白內(nèi)障,占不可逆性致盲眼病之首!青光眼造成的視功能喪失是不可恢復(fù)的,因?yàn)椤半[匿性高、難以根治、無(wú)法逆轉(zhuǎn)”,總令人談之色變。 目前世界范圍內(nèi)大約有6700萬(wàn)青光眼患者,青光眼可以發(fā)生于任何年齡,在老年人更常見(jiàn),其患病率隨著年齡增長(zhǎng)而增加。已成為人類致盲的殺手。什么是青光眼?青光眼是一組以視神經(jīng)凹陷性萎縮和視野缺損為共同特征的疾病,病理性眼壓增高是其主要危險(xiǎn)因素。原發(fā)性青光眼有閉角型和開(kāi)角型兩大類,其中急性閉角型青光眼多見(jiàn)于 50 歲以上的老年人,女性更常見(jiàn),男女比例約為1:2,患者常有遠(yuǎn)視而不是近視。情緒激動(dòng)、在較暗的環(huán)境中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、使用過(guò)解痙的藥物均可誘發(fā)本病。長(zhǎng)時(shí)間閱讀、疲勞和疼痛也是本病的常見(jiàn)誘因。青光眼高危人群有哪些?1、有青光眼家族史者。父母有青光眼,其孩子患青光眼幾率比正常人高2倍。2、一只眼診斷為青光眼者,應(yīng)警惕另一只眼。3、患有與青光眼有關(guān)疾病者,如糖尿病、高血壓、低血壓、海綿竇血栓、甲狀腺功能異常等。4、患有與青光眼有關(guān)的其他眼病者,如高度近視、高度遠(yuǎn)視、白內(nèi)障、眼外傷、眼部炎癥、眼部腫瘤等。青光眼的五大早期癥狀1、視力明顯下降這是一個(gè)很明顯的癥狀,并且大多數(shù)人通常只是當(dāng)做普通眼疾去驗(yàn)配眼鏡。但是在佩戴了矯正鏡后,眼球酸脹的感覺(jué)并沒(méi)有得到緩解。實(shí)際上,這是因?yàn)殪柲椥韵陆祵?dǎo)致高眼壓癥狀不明顯,很容易被患者忽視或是被醫(yī)生漏診。但是卻會(huì)對(duì)視力造成極大的危害。2、大量飲水后頭痛青光眼患者容易出現(xiàn)在大量飲水后頭痛的癥狀。這是由于快速大量飲水引起血液稀釋滲透壓

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    2023-02-24
  • 流感≠感冒!出現(xiàn)這些癥狀要警惕,可別耽誤了

    隨著天氣漸涼,流感病毒又要開(kāi)始為非作歹了。流感,對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)并不把他當(dāng)回事兒。不就是個(gè)感冒嗎?都感過(guò)不知道多少回了!其實(shí)不是,流感≠感冒流感如果沒(méi)有得到及時(shí)的干預(yù),延誤了治療??赡軙?huì)導(dǎo)致肺炎、心肌炎等嚴(yán)重并發(fā)癥,甚至引起死亡 。 流感vs普通感冒 流感的高發(fā)人群有哪些?兒童特別是兩歲以下的兒童,老人、孕婦和有基礎(chǔ)疾病的人群,屬于流感高發(fā)和重癥高危人群。流感所致的死亡多見(jiàn)于有基礎(chǔ)疾病的兒童,如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管疾病、糖尿病、基因缺陷病等。 怎樣預(yù)防流感? 1、接種疫苗接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。推薦60歲及以上老年人、6月齡至5歲兒童、孕婦、6月齡以下兒童家庭成員和看護(hù)人員、慢性病患者和醫(yī)務(wù)人員等重點(diǎn)人群,每年優(yōu)先接種流感疫苗。 2、一般預(yù)防措施勤洗手、保持空氣流通和環(huán)境清潔、在流感流行季節(jié)盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng)、避免接觸呼吸道感染患者;保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣,盡量避免觸摸眼睛、鼻或口;出現(xiàn)流感樣癥狀應(yīng)當(dāng)注意休息及自我隔離,前往公共場(chǎng)所或就醫(yī)過(guò)程中需戴口罩。

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    2022-11-03
  • 謹(jǐn)防冬季流感,你做好準(zhǔn)備好嗎?

    剛剛過(guò)完國(guó)慶節(jié),相信大家也是感受到了冷空氣的來(lái)勢(shì)洶洶,原本還想再感受一下秋天的天氣,不承想?yún)s一夜入冬。在經(jīng)歷過(guò)七天跳崖式的降溫的情況下,很多人都因?yàn)闆](méi)有及時(shí)地增添厚衣服而受涼感冒,雖說(shuō)最近的天氣稍稍回暖,但也依舊是“早穿棉襖午穿紗”的狀態(tài),一早一晚溫差相差個(gè)十幾度,不管是上班族還是學(xué)生黨,都要多加注意哦,那么對(duì)于這種天氣,怎么才能有效避免自己加入感冒大軍呢?這就來(lái)看一看吧。冬季由于天氣寒冷受涼是感冒的頭號(hào)因素,盡管在中醫(yī)上有著“春捂秋凍”的說(shuō)法,但是穿得太薄也是流感猖獗首要因素。其次天氣寒冷之后,人們更不想出門(mén)鍛煉,因此導(dǎo)致身體免疫能力下降,同樣的還有開(kāi)窗換氣的頻率降低,容易室內(nèi)導(dǎo)致細(xì)菌的滋生,這些原因最終使得冬季流感的盛行。 加強(qiáng)鍛煉,從我做起只有堅(jiān)持鍛煉,才能提高自身的身體素質(zhì),以此來(lái)達(dá)到提高免疫能力的效果,可以有效地有效地抵抗流感病毒的侵襲,對(duì)此上午十點(diǎn)左右等氣溫回升之后是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉時(shí)間,而對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),還要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,早睡早起,切莫頻繁地熬夜。 注意保暖,不要“美麗凍人”冬季早晚溫差大,一定要多穿些注意保暖,多數(shù)情況下的流感都是由于感受風(fēng)寒引起的,不要為了追求風(fēng)度,而沒(méi)有了溫度。 隔絕流感,從身邊做起在當(dāng)前疫情的大環(huán)境下,戴口罩可以有效地有效地隔離病毒,對(duì)于主要通過(guò)飛沫傳染的流感來(lái)說(shuō)這是相當(dāng)有效的物理隔絕辦法。其次在家里還要注意勤通風(fēng)勤洗手,適當(dāng)開(kāi)窗可以吹走封閉空間內(nèi)污濁的空氣,預(yù)防流感病毒在室內(nèi)的蔓延。出門(mén)回家應(yīng)該及時(shí)用洗手液洗手,這樣可以有效地消滅手上的細(xì)菌。 均衡飲食才好冬季寒冷,大家都喜歡吃一些火鍋類的食物,但是火鍋好吃也不能吃太多,要做到飲食均衡,多

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    2022-10-17
  • 秋季預(yù)防呼吸道傳染疾病,要注意這幾點(diǎn)!

    秋雨飄落,秋風(fēng)漸涼。進(jìn)入秋季,雖然趕走了夏天的炎熱,但也成為一些呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作的溫床。秋季天氣冷暖多變,晝夜溫差加大,容易受涼。尤其是老年人和幼兒要特別注意預(yù)防秋季呼吸道疾病的發(fā)生。呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率在秋季也容易呈現(xiàn)出上升趨勢(shì),比如哮喘、支氣管炎等這些本應(yīng)冬天流行的疾病,卻在秋天開(kāi)始慢慢發(fā)作。為什么秋冬季節(jié)呼吸道疾病患者明顯增多?首先,秋季空氣較干燥,干燥的環(huán)境中病毒活性增強(qiáng),且更容易滋長(zhǎng)和流通,伴隨著秋風(fēng),病毒被吸入肺內(nèi)產(chǎn)生疾病。其次,寒冷空氣吸入呼吸道后,刺激呼吸道粘膜,可造成粘膜血管收縮、局部缺血和營(yíng)養(yǎng)障礙,粘膜上皮的纖毛運(yùn)動(dòng)減弱,使呼吸道本身的凈化防御機(jī)能降低。最后,秋季是草枯葉落的季節(jié),空氣中過(guò)敏物質(zhì)較夏季增多,由過(guò)敏因素導(dǎo)致的支氣管哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病容易復(fù)發(fā)。秋冬季節(jié)哪些人群容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病?以老年人、兒童或有基礎(chǔ)疾病等抵抗力低下的人群為主。患有慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、支氣管擴(kuò)張等有慢性呼吸道病史的病人以及糖尿病、心力衰竭、腦血管疾病后遺癥等免疫功能低下的患者,隨著天氣轉(zhuǎn)冷更容易患病。應(yīng)該如何預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生?1、注意保暖,及時(shí)增添衣物。尤其要做好脖子、頭部、后背的保暖工作。這三個(gè)地方最容易受寒,一旦受寒,就會(huì)直接經(jīng)口鼻——咽——喉——肺部,引發(fā)呼吸道疾病;2、室內(nèi)多通風(fēng)、增加空氣濕度。居室多開(kāi)窗通風(fēng),加快空氣流通,保持空氣新鮮;3、科學(xué)飲食。飲食以清淡易消化的為主,避免辛辣刺激性食物,多喝溫開(kāi)水??梢猿砸恍r(shí)令水果,例如梨、甘蔗等,具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。對(duì)某些食物有過(guò)敏史的人,避免攝入已明確致敏的食物,切勿抱僥幸心理;4、適

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    2022-09-27
  • 秋季護(hù)膚指南來(lái)了,建議收藏!

    身體的感知往往比天氣預(yù)報(bào)來(lái)得還準(zhǔn)。隨著秋季的到來(lái),皮膚也開(kāi)始變得干燥、敏感。換季的皮膚需要加倍養(yǎng)護(hù)。進(jìn)入相對(duì)干燥的秋季,空氣中的水分含量本來(lái)就少,加上皮膚本身缺水、干燥,很容易造成一系列皮膚問(wèn)題。細(xì)紋、干紋、痘痘可能都會(huì)接踵而至。秋季護(hù)膚小常識(shí),是干燥秋季愛(ài)美人士不能錯(cuò)過(guò)的!秋季干燥,皮膚也變得干燥,會(huì)導(dǎo)致細(xì)紋、干紋、痘痘的發(fā)生。想要護(hù)膚養(yǎng)膚,秋季護(hù)膚小常識(shí)一定要牢記。1、注意飲食習(xí)慣養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則??墒秤们嗖?、梨、蘋(píng)果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜,多補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等,這樣有助于促進(jìn)肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成,保護(hù)皮膚免受外界干燥環(huán)境影響,從而保持皮膚的滋潤(rùn)。補(bǔ)充適量蛋白質(zhì),如豆制品、牛奶、水果等營(yíng)養(yǎng),以供應(yīng)肌膚的需要。2、注意防曬護(hù)理秋季護(hù)膚,重點(diǎn)是補(bǔ)水和保濕,當(dāng)然也不能忘了防曬。秋天防曬是不能少的,即使沒(méi)有陽(yáng)光,肌膚也會(huì)無(wú)形中就受到紫外線的傷害,出門(mén)前不僅要涂抹防曬霜,還要帶好其他防曬工具。3、睡眠護(hù)膚不能少要想皮膚好,睡眠很重要。秋乏時(shí)節(jié),更要保證睡眠。保證睡眠,皮膚新陳代謝快,皮膚中的垃圾可以及時(shí)排出,同時(shí)皮膚分泌油脂的能力才能加強(qiáng),滋潤(rùn)肌膚。4、遠(yuǎn)離過(guò)敏源如果你是敏感膚質(zhì),那換季時(shí)就要格外注意敏感甚至是過(guò)敏的問(wèn)題。你需要時(shí)刻關(guān)注皮膚的變化和不適,遠(yuǎn)離會(huì)使肌膚過(guò)敏的一切因素,選擇性質(zhì)溫和、不刺激的保養(yǎng)品,還要適當(dāng)舒緩皮膚,讓皮膚時(shí)刻處于放松和舒適的狀態(tài),防止過(guò)敏、痘痘等皮膚問(wèn)題的發(fā)生。5、洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)秋季洗澡時(shí)間不要長(zhǎng),否則容易導(dǎo)致過(guò)多水分蒸發(fā),可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時(shí)間。選擇保濕性的沐浴液,洗澡后全身涂抹潤(rùn)膚乳液,保持肌膚水潤(rùn)。6、注意

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    2022-09-27
  • 秋季養(yǎng)生,“肺腑之道”應(yīng)該怎么修煉呢?

    轉(zhuǎn)眼進(jìn)入秋季,隨著天氣的轉(zhuǎn)涼,可明顯感受到天地之間呈現(xiàn)出一種清肅明凈之感。秋風(fēng)蕭瑟,草木由繁茂轉(zhuǎn)為衰敗,花落果熟。而這時(shí)亦是人體內(nèi)陽(yáng)氣收斂、陰氣滋生、肺氣清肅的階段。因此秋季主肺臟,要懂得如何養(yǎng)肺清肺。并且秋季氣候干燥,空氣濕度遠(yuǎn)低于夏季,在日常生活中很易出現(xiàn)咽干咳嗽、皮膚干燥等顯現(xiàn),呼吸系統(tǒng)往往在這時(shí)也易出現(xiàn)問(wèn)題。而呼吸道往往連接著肺部,一旦出現(xiàn)問(wèn)題,肺部健康也會(huì)受到影響。因此秋季養(yǎng)肺要為先。 科學(xué)瑜伽,增強(qiáng)肺部功能一般早上七點(diǎn)到九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是比較適合進(jìn)行瑜伽等健身運(yùn)動(dòng)的,可使人體肺功能增強(qiáng),而瑜伽一般比較柔和,可夠更好的伸展肢體,因此秋季做一些瑜伽動(dòng)作可平燥火,使內(nèi)心安定,從而也能消除一些緊張焦慮的情緒。下面分享兩個(gè)瑜伽的動(dòng)作橋式,仰臥在瑜伽子上,雙腿打開(kāi),腳尖指向正前方,臀部慢慢向上抬離地面,十指于背后相交,扣下壓向地面堅(jiān)持3-5個(gè)呼吸。平躺式,首先也是仰臥到瑜伽墊上,雙腿打開(kāi)與胯同寬,這是可閉目放松全身,慢慢呼吸保持15-20分鐘,給自己充分的休息。 秋季飲食應(yīng)注意減辛增酸秋季肺臟當(dāng)令,肺屬金行、肝屬木行,肺若過(guò)強(qiáng)則易傷肝,而秋季若少食辛辣食物多食酸味食物則易于護(hù)肝養(yǎng)肺。因此秋季日常可以多吃一些山楂、石榴、酸棗、青果、烏梅等酸味食物以滋陰潤(rùn)燥。秋季也要少食辛辣刺激的食物,比如辣椒、韭菜、大蔥、生姜等,日常飲食也要以清淡為主。秋季飲酒也要適當(dāng),白酒性辛,因此不可多飲。到了秋季,人體的脾胃還沒(méi)調(diào)整過(guò)來(lái),因此還是比較虛弱的,若這是大量吃一些秋季瓜果或涼性食物,那么很可能使脾胃受損。所以要少吃西瓜、苦瓜、黃瓜等。

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    2022-09-22
  • 秋季健身,你準(zhǔn)備好了嗎

    一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒,這段時(shí)間接二連三的下雨,一點(diǎn)一點(diǎn)地帶走了悶熱潮濕的夏季,清爽的秋季即將來(lái)臨,很多人已經(jīng)制定了新一輪的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,戶外運(yùn)動(dòng)可以提上日程了。今天阿顯總結(jié)了一些適合運(yùn)動(dòng)小白的秋季戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,一起邁開(kāi)腿動(dòng)起來(lái)吧。 騎行秋天騎自行車是一種非常愜意的運(yùn)動(dòng)方式。平時(shí)乘地鐵或是開(kāi)車通勤的朋友,可以選擇上班騎車,這樣也不用另外擠時(shí)間運(yùn)動(dòng)。而且早上騎車,空氣清新,運(yùn)動(dòng)的同時(shí)更是一種享受,一舉多得。騎車時(shí)注意調(diào)整車子座位高度,座位太高損傷膝關(guān)節(jié)后方、外側(cè)肌肉。座位太低會(huì)增加膝蓋彎曲角度,磨損膝蓋軟骨,車把手和座位要保持一個(gè)合適的高度,這樣在騎行的過(guò)程中也不會(huì)太累。 跳繩跳繩是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng),不僅瘦肚子,腿部手臂的肌肉都能鍛煉到。如果擔(dān)心有繩跳繩打擾鄰居,可以搭配跳繩墊子,不僅靜音,還可以輔助保護(hù)膝關(guān)節(jié),或是直接用無(wú)繩跳繩。運(yùn)動(dòng)前注意做好熱身活動(dòng),活動(dòng)開(kāi)腿部、腳踝關(guān)節(jié),預(yù)防扭傷。跳繩不分場(chǎng)地,不考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)技巧,隨時(shí)都可以開(kāi)始,而且跳繩運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑半小時(shí),如果能堅(jiān)持每天跳繩,不出一個(gè)月就能感受到身體的變化,身上的贅肉變緊實(shí)了,線條更明顯了。 爬山秋季爬山也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,在近郊爬山也算是一個(gè)短途的旅行,放松身心的同時(shí),還可以強(qiáng)身健體。不過(guò)爬山要注意多帶一件衣服,山上的氣溫變化大,尤其是一早一晚,爬山的過(guò)程中還會(huì)出汗,氣溫驟降很容易著涼感冒。爬山的時(shí)候還可以佩戴好護(hù)膝等防護(hù)用具,不僅能起到保暖的作用,還可以預(yù)防爬山過(guò)程中的膝蓋損傷。以上這些運(yùn)動(dòng)都屬于戶外運(yùn)動(dòng),當(dāng)然如果平時(shí)工作繁忙,選擇在家運(yùn)動(dòng)也有很好的強(qiáng)身健體效果。只是要注意,在家運(yùn)動(dòng)也要穿好運(yùn)動(dòng)鞋,或是在健身墊上運(yùn)動(dòng),避免

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    2022-08-29
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