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  • 兒童發(fā)燒能喝小兒柴桂退熱顆粒嗎

    大家可能注意到,孩子的發(fā)燒比成人的頻率高很多,原因是孩子的免疫系統(tǒng)不完善,接觸過(guò)細(xì)菌、病毒后更容易被感染,所以相比于成人來(lái)說(shuō)容易發(fā)燒。對(duì)于讓孩子退燒的藥物,有些家長(zhǎng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)小兒柴桂退熱顆粒,但不知道生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子能否服用,兒童發(fā)燒能喝小兒柴桂退熱顆粒嗎?我們繼續(xù)往下看。孩子正處于長(zhǎng)身體的階段,家長(zhǎng)對(duì)于發(fā)燒用藥的選擇要格外注意,要選擇成分更安全,有適合孩子劑量的藥物。兒童發(fā)燒能喝小兒柴桂退熱顆粒嗎?當(dāng)然可以,這是一種中成藥,藥物組方來(lái)源于漢代醫(yī)圣張仲景《傷寒雜病論》中的經(jīng)典方劑桂枝葛根湯、小柴胡湯。組方中含有柴胡、桂枝、葛根、浮萍、黃芩、白芍、蟬蛻幾味中藥材,藥性溫和安全,適合小孩子退燒。小兒柴桂退熱顆粒外能促進(jìn)發(fā)汗,內(nèi)能清瀉肺熱,對(duì)于退熱可以標(biāo)本兼治,適用于風(fēng)寒、風(fēng)熱、病毒、細(xì)菌等多種原因引起的發(fā)熱,服用后半個(gè)小時(shí)起效,可平穩(wěn)退熱6小時(shí),持續(xù)有效抑制體溫反彈,避免發(fā)燒反復(fù)。小葵花小兒柴桂退熱顆粒非常適合小孩子退熱,0歲以上都可以服用。周歲以內(nèi),一次0.5袋,1-3歲,一次1袋;4-6歲,一次1.5袋;7-14歲,一次2袋;一日4次,3天為一療程。有些家長(zhǎng)認(rèn)為孩子低燒多喝水好好休息就行,不用吃藥,這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。孩子抵抗力差,低燒不重視很容易發(fā)展成高燒,所以需要盡快用藥讓孩子退燒。如果已經(jīng)發(fā)展成高燒,可以中西藥聯(lián)合應(yīng)用,先用西藥快速控制體溫,再服用小兒柴桂退熱顆粒平穩(wěn)退熱??戳松厦娴膬?nèi)容,你現(xiàn)在知道“兒童發(fā)燒能喝小兒柴桂退熱顆粒嗎”的答案了吧。孩子偶爾感冒發(fā)燒家長(zhǎng)不用太擔(dān)心,因?yàn)榘l(fā)燒是免疫系統(tǒng)起作用的表現(xiàn),孩子的免疫系統(tǒng)就是在于病菌接觸過(guò)程中不斷完善,等孩子長(zhǎng)大了,發(fā)燒的頻次也會(huì)越來(lái)越少,家長(zhǎng)們要做的就是看到發(fā)燒

  • 寶寶高燒反復(fù)可以用小兒柴桂退熱顆粒嗎

    寶寶發(fā)燒本是身體的一種自我保護(hù)機(jī)制,由于年齡小,身體機(jī)能尚未發(fā)育完全,抵抗力較弱,容易受到病毒和細(xì)菌的侵襲,身體會(huì)通過(guò)發(fā)熱提高體溫,來(lái)消滅入侵的細(xì)菌、病毒等病原體。但如果寶寶高燒持續(xù)不退,或者反復(fù)發(fā)作,就需要引起足夠的重視了,需要及時(shí)采取藥物干預(yù)的方法。寶寶高燒如何正確選擇用藥,寶寶高燒反復(fù)可以用小兒柴桂退熱顆粒嗎?寶寶高燒后,家長(zhǎng)們不能看到某個(gè)藥物有退燒作用就直接給寶寶吃,很多藥物口感苦澀,寶寶不愿意吃,或者服用后吐出一部分,藥物成分不能完全被吸收從而影響藥效。還有一個(gè)原因是有些藥物的效果只局限于退熱,服用后雖然能夠讓寶寶短時(shí)間內(nèi)退熱,但對(duì)引起發(fā)熱的病毒或細(xì)菌沒(méi)有辦法清除,導(dǎo)致高燒反復(fù)出現(xiàn)。寶寶高燒如果得不到有效治療,還有可能會(huì)導(dǎo)致腦膜炎、心肌炎等疾病。寶寶高燒反復(fù),及時(shí)用藥是關(guān)鍵。對(duì)于寶寶高燒反復(fù)可以用小兒柴桂退熱顆粒嗎?答案是肯定的。小兒柴桂退熱顆粒是一種專注于寶寶退熱的中成藥,發(fā)汗解表,清里退熱,具有發(fā)汗、解熱、抗菌、抗病毒的功效。寶寶服用之后半個(gè)小時(shí)起效,6小時(shí)平穩(wěn)退熱,持續(xù)有效抑制體溫反彈,可有效治療由細(xì)菌或病毒感冒導(dǎo)致的發(fā)熱。而且這款中成藥還是甜橙口味的,寶寶愛(ài)喝,同時(shí)解決了寶寶喂藥難的問(wèn)題。針對(duì)寶寶高熱,可以采用中西藥聯(lián)合的方式,先服用布洛芬迅速降溫,再服用小葵花小兒柴桂退熱顆粒進(jìn)行治療,起到解熱、抗菌、抗病毒的功效,標(biāo)本兼治。小葵花小兒柴桂退熱顆粒是目前公立醫(yī)療機(jī)構(gòu)兒科使用較為廣泛的中藥退燒藥,療效確切安全,能有效解決寶貝高燒反復(fù)的問(wèn)題。如今對(duì)于“寶寶高燒反復(fù)可以用小兒柴桂退熱顆粒嗎”這個(gè)問(wèn)題,你已經(jīng)知道答案了吧。寶寶發(fā)熱期間,家長(zhǎng)應(yīng)密切關(guān)注寶寶的體溫以及咳嗽、流

  • 寶寶低燒喝小兒柴桂退熱顆粒有用嗎

    很多家長(zhǎng)初為人父母的時(shí)候,對(duì)照顧寶寶的經(jīng)驗(yàn)不多,發(fā)現(xiàn)寶寶的健康狀況不理想,出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等癥狀時(shí)會(huì)不知所措,這時(shí)候如果提前掌握一些應(yīng)急辦法,就能夠從容面對(duì),寶寶低燒是怎么回事,需要吃藥嗎,寶寶低燒喝小兒柴桂退熱顆粒有用嗎?寶寶低燒指的是體溫在37.3℃到38.5℃之間,可能是由于寶寶自身的免疫力比較低下,或者是受到病毒和細(xì)菌感染,在發(fā)病以后導(dǎo)致低燒出現(xiàn),同時(shí)還會(huì)伴隨著流鼻涕、打噴嚏的癥狀。寶寶低燒也要及時(shí)服藥來(lái)退燒,因?yàn)橛袛?shù)據(jù)表明寶寶90%的低燒都有可能會(huì)轉(zhuǎn)化成高燒,寶寶高燒持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)了,容易對(duì)大腦、肺部造成影響,出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥。所以預(yù)防低燒變高燒,及時(shí)用藥是關(guān)鍵,可以服用小葵花小兒柴桂退熱顆粒讓寶寶的體溫降下來(lái)。寶寶低燒喝小兒柴桂退熱顆粒有用嗎?從它所含的成分中就能看出來(lái),小兒柴桂退熱顆粒含有柴胡、桂枝、葛根、浮萍、黃芩、白芍、蟬蛻這幾種中藥成分,是一種兼具解熱、抗菌、抗病毒功效的中成藥,不管是病毒還是細(xì)菌感染引起的低燒都適用。服用小葵花小兒柴桂退熱顆粒,外能促進(jìn)寶寶發(fā)汗,內(nèi)能清瀉肺熱,可以緩解寶寶低燒,讓寶寶平穩(wěn)退熱,預(yù)防寶寶低燒轉(zhuǎn)成高燒,避免發(fā)燒反復(fù)出現(xiàn)。它的口感也不像傳統(tǒng)中成藥那么苦,是甜橙口味的,寶寶吃起來(lái)不抗拒,減輕了家長(zhǎng)們給寶寶喂藥難的問(wèn)題。寶寶低燒喝小兒柴桂退熱顆粒有用嗎?看了上面這些內(nèi)容,你應(yīng)該知道這款中成藥的功效和特點(diǎn)了吧。寶寶抵抗力差,當(dāng)換季或者著涼后偶爾出現(xiàn)發(fā)燒是很正常的事,家長(zhǎng)們不用太擔(dān)心,及時(shí)用藥并讓寶寶休息好,飲食方面多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬果、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類等食物,相信很快就能緩解的。

  • 雙黃連口服液兒童的用法用量是什么?

    眾所周知,兒童處于身體發(fā)育期,生理機(jī)制和心理機(jī)能發(fā)展不健全,不能確切描述自己的感受和體驗(yàn),一旦身體出現(xiàn)不適,所服用的藥物用法和用量都需要嚴(yán)格操作和控制,保證用藥安全是兒童用藥的基本原則。而雙黃連口服液是小兒患者常用的藥物,一般可以用于咳嗽、鼻塞等癥狀,但是很多家長(zhǎng)對(duì)雙黃連口服液兒童的用法用量是什么還不清楚,下面一起通過(guò)文章內(nèi)容了解下吧。雙黃連口服液兒童的用法用量是什么?目前藥店銷售得雙黃連口服液,多數(shù)僅標(biāo)注了成人的用量,而關(guān)于雙黃連口服液兒童的用法用量則需要根據(jù)疾病的嚴(yán)重程度,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,不建議隨意自行用藥。如今,越來(lái)越多的家長(zhǎng)不僅在意嬰幼兒用藥的療效,也在意嬰幼兒用藥的安全。為了保障孩子健康用藥,盡量選擇專用型藥劑進(jìn)行治療,這樣有利于兒童接受且安全性高。在雙黃連藥物中,除了雙黃連口服液,還有雙黃連顆粒,小葵花雙黃連顆粒是專門針對(duì)兒童研制的抗病毒中藥。對(duì)于三歲以下包括六個(gè)月以下的兒童,小葵花雙黃連顆粒都詳細(xì)標(biāo)注了相應(yīng)的用法用量,且研究證明小葵花雙黃連顆粒劑臨床療效優(yōu)于口服液,抗病毒有效率高6個(gè)百分點(diǎn),咳嗽、嗓子疼、發(fā)熱等疾病癥狀的改善時(shí)間優(yōu)于口服液。在《湖南省新冠肺炎中醫(yī)防治方案》、《黑龍江省新型冠狀病毒肺炎中醫(yī)藥防治方案》中均有推薦。小葵花雙黃連顆粒采用了β-環(huán)糊精包合掩味技術(shù),既解決了兒童用藥對(duì)口感的追求,又提高藥物穩(wěn)定性,保障產(chǎn)品抗病毒、抗菌的療效,是真正屬于孩子專用的雙黃連藥物。家長(zhǎng)只要根據(jù)產(chǎn)品說(shuō)明書(shū),就可以清楚地了解其用法用量,通過(guò)科學(xué)的用法和用量有效解決兒童服用安全的問(wèn)題。如果家長(zhǎng)不知道雙黃連口服液兒童的用法用量是什么,可以讓兒童服用小葵花雙黃連顆粒。需要提醒大家

  • 孩子感冒怎么辦,雙黃連顆粒有抗病毒的功效嗎?

    孩子感冒常常牽動(dòng)著一家子人的心,因?yàn)樾『⒈旧淼挚沽^低,所以感冒這種多發(fā)病總是會(huì)找上孩子,有些家長(zhǎng)還辨別不出來(lái)感冒的區(qū)別,那孩子感冒怎么辦,雙黃連顆粒有抗病毒的功效嗎?下面我們一起通過(guò)文章來(lái)看看吧。感冒分為流行性感冒和普通的感冒。流行性感冒,簡(jiǎn)稱流感,是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,通過(guò)呼吸道飛沫及接觸傳播,一般秋冬季節(jié)是其高發(fā)期。普通感冒,中醫(yī)稱"傷風(fēng)",是由多種病毒引起的一種呼吸道常見(jiàn)病,其中30%-50%是由某種血清型的鼻病毒引起。不同季節(jié)的感冒的致病病毒并非完全一樣。孩子感冒怎么辦,雙黃連顆粒有抗病毒的功效嗎?孩子感冒寶媽們也不必慌,我們可以選小葵花雙黃連顆粒,它是專給孩子的抗病毒中藥,抗病毒效果好。小葵花雙黃連顆粒由金銀花、連翹、黃芩三味藥材組成的一種中成藥,這三味藥材,均有抗病毒、抗炎的作用。金銀花屬于比較芳香清熱的作用,藥性比較平和,黃芩具有清熱解毒的作用,連翹具有明顯的疏風(fēng)解表效果。除此之外,小葵花雙黃連顆粒也能夠有效提高患兒的治療有效率,而且能夠增強(qiáng)患兒的免疫功能,極大縮短患兒的退熱時(shí)間以及止咳時(shí)間,減少不良反應(yīng)的發(fā)生率,減輕患兒的痛苦。通過(guò)文章內(nèi)容對(duì)“雙黃連顆粒有抗病毒的功效嗎”這一問(wèn)題的介紹,相信大家也都清楚了吧。孩子抵抗力比較差,所以稍微不注意就容易感冒咳嗽,家長(zhǎng)平時(shí)可以加強(qiáng)孩子運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)抵抗力,避免感冒發(fā)燒反復(fù)出現(xiàn)。

  • 孩子流黃鼻涕喝小葵花雙黃連顆粒管用嗎?

    小孩子感冒流鼻涕是較為普遍的病癥,因?yàn)樾『⒆影l(fā)育快,抵抗能力弱,因此常常容易感冒流黃鼻涕。仔細(xì)的父母會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子感冒后一般是先流清鼻涕,以后會(huì)變?yōu)辄S鼻涕,那這是不是代表病情嚴(yán)重了?要不要吃藥?孩子流黃鼻涕喝小葵花雙黃連顆粒管用嗎?下面我們就通過(guò)文章內(nèi)容為大家簡(jiǎn)單介紹,解決各位家長(zhǎng)的難題。孩子流黃鼻涕是感冒嚴(yán)重了嗎?其實(shí),孩子的鼻涕由清變黃的原因有很多,可能是風(fēng)寒感冒入里化熱,轉(zhuǎn)為風(fēng)熱感冒,也可能是病毒感染、細(xì)菌感染等造成鼻腔發(fā)炎,出現(xiàn)鼻塞、鼻粘膜腫脹、充血的癥狀。這種情況下,孩子鼻涕的流動(dòng)性會(huì)減弱,變得粘稠、渾濁,看起來(lái)自然就是黃黃的。通常來(lái)說(shuō),如果孩子有黃綠色鼻涕,沒(méi)有發(fā)熱、頭痛等不適,多半是病毒性感冒。家長(zhǎng)可以讓孩子服用抗病毒的中成藥小葵花雙黃連顆粒,隨著感冒的好轉(zhuǎn),黃鼻涕自然會(huì)消失。那么,孩子流黃鼻涕喝小葵花雙黃連顆粒管用嗎?孩子感冒流黃鼻涕喝小葵花雙黃連顆粒是管用的,小葵花雙黃連顆粒是專給孩子的抗病毒中藥,可用于風(fēng)熱感冒、病毒性感冒引起的發(fā)燒、嗓子疼、咳黃痰、流黃涕等癥狀。且該藥成分中的金銀花、連翹具有驅(qū)散風(fēng)熱以及解表的功能,再加上黃芩具有清肺火、止咳的功效,上述三味中藥合用,有清熱解毒之功效,并且從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看,這三味中藥都具有抗炎、抗病毒的功效,所以對(duì)治療孩子感冒流黃涕有很好的功效。通過(guò)文章內(nèi)容對(duì)“孩子流黃鼻涕喝小葵花雙黃連顆粒管用嗎”這一問(wèn)題的介紹,相信不少的家長(zhǎng)都有了自己的了解。在用藥的同時(shí)要加強(qiáng)護(hù)理,注意孩子的保暖,別著涼,盡量給孩子多喝些溫開(kāi)水,會(huì)有助于癥狀的改善。

  • 兒童嗓子疼能喝雙黃連顆粒嗎

    現(xiàn)在正是換季、早晚溫差較大的時(shí)節(jié),兒童抵抗力又差,一不小心就感冒了,還伴隨著發(fā)燒、咳嗽、嗓子疼等癥狀??粗⒆映圆缓?、睡不好,實(shí)在是太難受了,那兒童嗓子疼能喝雙黃連顆粒嗎?下面我們就通過(guò)文章內(nèi)容了解下吧。小葵花雙黃連顆粒是專給孩子的抗病毒中藥,成份包含金銀花、黃芩、連翹。這三味藥材均具有抗病毒、抗炎的功效,諸藥相合共同起到高效抗病毒的作用,可有效改善感冒的各種癥狀。兒童嗓子疼能喝雙黃連顆粒嗎?當(dāng)然是可以的,小葵花雙黃連顆粒是可以用于小兒風(fēng)熱感冒、引起的發(fā)熱、咳嗽、嗓子疼等問(wèn)題,同時(shí)也可以緩解病毒性感冒引起的高燒、咳嗽、咳痰或流鼻涕等癥狀。且甜味口感適合孩子,避免服用困難。除此之外,大家可以學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的家庭日常護(hù)理及預(yù)防,不同年齡的孩子,用不同的方法緩解疼痛。1、3歲以上的孩子,可用溫鹽水漱口,能除菌、緩解疼痛;2、讓孩子少量多次的喝溫水,補(bǔ)充水分,避免太冷或太熱的水刺激孩子的咽喉;3、熱水袋灌上溫水,熱敷頸部可以緩解嗓子不適,但注意不要燙傷。4、讓孩子多臥床休息,每天早晚睡覺(jué)前清水漱口,注意口腔衛(wèi)生,避免食物殘?jiān)粼诳谇恢信c細(xì)菌混雜,誘發(fā)或加重嗓子疼痛。文章內(nèi)容對(duì)“兒童嗓子疼能喝雙黃連顆粒嗎”這一問(wèn)題的介紹,相信各位家長(zhǎng)也有所了解了吧。兒童咳嗽嗓子疼總是不好首先要找對(duì)原因,然后根據(jù)寶寶的情況進(jìn)行針對(duì)性的治療是關(guān)鍵,另外還可以通過(guò)飲食療法來(lái)緩解癥狀,讓兒童舒服一些。

    2024-01-12
  • 【聯(lián)合國(guó)糖尿病日】糖尿病的預(yù)防和治療同等重要

    聯(lián)合國(guó)糖尿病日前身是世界糖尿病日(World Diabetes Day WDD),由世界衛(wèi)生組織和國(guó)際糖尿病聯(lián)盟于1991年共同發(fā)起,自1992年起在每年的11月14日舉行慶?;顒?dòng)。2006年底聯(lián)合國(guó)通過(guò)決議,從2007年起,將“世界糖尿病日”正式更名為“聯(lián)合國(guó)糖尿病日”。其宗旨是引起全球?qū)μ悄虿〉木X(jué)和醒悟,將專家、學(xué)術(shù)行為上升為各國(guó)的政府行為,促使各國(guó)政府和社會(huì)各界加強(qiáng)對(duì)糖尿病的控制,減少糖尿病的危害。糖尿病作為一種與飲食和生活方式相關(guān)的疾病,已經(jīng)成為我國(guó)國(guó)內(nèi)較為常見(jiàn)的一種慢性病。由于糖尿病的致病因素直到現(xiàn)在還沒(méi)有完全找出,而且目前為止全球還沒(méi)有完全根治糖尿病的方法,所以對(duì)于糖尿病來(lái)說(shuō),預(yù)防和治療幾乎同等重要。今天,小言給大家整理了一些預(yù)防糖尿病的小建議,一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!NO.1合理膳食,科學(xué)控糖。飲食與糖尿病的發(fā)生關(guān)系重大。經(jīng)常吃高熱量、高脂肪食物的人是糖尿病的青睞對(duì)象。為了預(yù)防糖尿病,飲食必須控制,要選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬菜、水果和粗糧,改變不良飲食習(xí)慣,合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。NO.2保持運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,可以選擇散步、慢跑、游泳等。2型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗,就是身體對(duì)胰島素不敏感,使血糖無(wú)法正常利用,而運(yùn)動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性,可以有效預(yù)防2型糖尿病。運(yùn)動(dòng)能提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,增加機(jī)體的抗病能力,抑制肥胖,減輕體重,改善脂肪代謝,促進(jìn)葡萄糖的氧化運(yùn)轉(zhuǎn)。NO.3正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待糖尿病。知曉糖尿病的危害性,同時(shí)做到“警惕而不恐慌”。糖尿病是可防可控的一種疾病,做好預(yù)防工作,積極參與檢測(cè)或相關(guān)治療,才是對(duì)待它的正確方式。定期進(jìn)行視網(wǎng)膜及腎臟檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療并發(fā)癥。

    標(biāo)簽:
    2023-10-31
  • 【健康課堂】雜糧的好處,你get到了嗎→

    米面糧油,是家家戶戶的必備。五谷雜糧的說(shuō)法也由來(lái)已久,早在2000多年以前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書(shū)中,就提出了“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為宜,五菜為充”的平衡膳食原則,可見(jiàn)雜糧自古在膳食中具有重要的地位。今天,我們一起了解健康飲食必備的雜糧。雜糧通常是指除水稻、小麥、玉米、大豆和薯類五大作物以外的糧谷類作物,其中谷類雜糧主要包括高粱、燕麥、小米、藜麥、蕎麥等,豆類雜糧主要包括綠豆、小豆、蕓豆、豌豆、鷹嘴豆、扁豆等。雜糧營(yíng)養(yǎng)豐富蛋白質(zhì)雜糧蛋白質(zhì)含量豐富,尤其是豆類雜糧,蛋白質(zhì)含量高達(dá)20%左右,是良好的植物蛋白來(lái)源。谷類蛋白質(zhì)普遍缺乏人體必需氨基酸——賴氨酸,而豆類雜糧含有較高的賴氨酸,兩者搭配食用,可以彌補(bǔ)不足,提高蛋白質(zhì)的利用率。膳食纖維雜糧中還含有豐富的膳食纖維,不僅可以增加飽腹感、 控制體重,而且還能增強(qiáng)腸道功能,改善便秘,對(duì)降低血脂、保護(hù)血管也非常有幫助。維生素和礦物質(zhì)雜糧含有豐富的B族維生素,鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)含量也遠(yuǎn)高于精大米。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持身體的正常功能具有非常重要的作用。比如B族維生素以輔酶的形式廣泛參與身體內(nèi)的各種生理過(guò)程,是推動(dòng)機(jī)體代謝,把糖、脂 肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)換為能量不可或缺的物質(zhì)。鈣能形成堅(jiān)固的骨架以支撐整個(gè)身體,保護(hù)心、肺、牙齒等;鐵是構(gòu)成細(xì)胞的原料,參與體內(nèi)血紅蛋白、肌紅蛋白及某些酶的合成;鋅能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育與組織再生,促進(jìn)維生素A的代謝。植物活性成分雜糧中含有許多能降低血糖濃度的植物活性成分,包括多糖、黃酮、膳食纖維等。這些植物活性成分有助于延緩食物的消化吸收,改善胰島素敏感性和葡萄糖代謝,從而起到阻止或減緩機(jī)體血糖升高的作用。天然抗氧化劑成分雜糧中還含有豐富的天然抗氧化劑

    標(biāo)簽:
    2023-10-20
  • 做飯時(shí)焯水也大有講究 這么“簡(jiǎn)單”的工序你會(huì)嗎?

    日常做飯時(shí)有一道工序會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)——焯水!日常烹飪中最常用的一道工序,你都做對(duì)了嗎?焯水,除了可以提升食材的口感,還能保證食品安全。那么,你知道哪些食材需要焯水嗎?這5類菜,最好先焯水1、草酸高的菜過(guò)多的草酸,會(huì)影響人體對(duì)鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的吸收,甚至增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn);對(duì)于腸胃不太好的人,還可能刺激胃黏膜,引發(fā)不適。而這些蔬菜焯水后草酸可降低30%~87%。常見(jiàn):菠菜、莧菜、馬齒莧、鮮筍 、茭白、苦瓜和其它口感苦澀的菜。2、亞鹽高的菜亞鹽可能在胃中形成致癌物,攝入過(guò)多會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn),所以最好吃之前都焯燙1分鐘。另外,這類蔬菜最好不要存放過(guò)久,放得越久,亞鹽越多,記得吃新鮮的。常見(jiàn):香椿。3、擔(dān)心農(nóng)藥殘留的菜農(nóng)藥在沸水中的溶解性高,焯水可以去除一部分蔬菜上噴灑的有機(jī)磷農(nóng)藥,同時(shí)沸水也可以殺滅病原微生物和一些寄生蟲(chóng),吃得更放心。包括:菜花、西蘭花等不易清洗,可能會(huì)有灰塵、寄生蟲(chóng)、農(nóng)藥殘留物質(zhì)的蔬菜。4、絕不可生吃的菜豆類含皂素和植物血凝素,在沒(méi)有熟透的情況下,誤食后可引發(fā)嘔吐、惡心、頭暈心慌等中毒現(xiàn)象。建議烹飪豆角前先焯水,且注意豆角兩頭、莖部含有的有毒物質(zhì)最多,所以處理時(shí)最好都去掉。鮮黃花菜含有秋水仙堿,經(jīng)過(guò)腸胃吸收后可能形成有毒的二秋水仙堿,吃多了也易中毒。因此最好選擇干黃花菜食用,若想吃新鮮黃花菜,吃前將黃花菜的花蕊摘掉,再焯水十幾秒,然后放入冷水中浸泡1小時(shí)以上,則可降低毒性。包括:豆角、鮮黃花菜、四季豆、扁豆等。5、有異味的食物很多蔬菜自身都有特殊的氣味,如苦瓜的苦味、蘑菇的土腥味、筍的酸澀味,而這一類蔬菜經(jīng)過(guò)焯水,可以有效減輕這些特殊氣味;另外像肉類焯水后,不僅能去除血污,也能減少腥膻的氣味,口感更好。除了

    標(biāo)簽:
    2023-07-04
  • 這些動(dòng)作傷腰、傷膝還傷骨!你經(jīng)常在做嗎?

    在日常生活中,我們的很多動(dòng)作或習(xí)慣都會(huì)給身體造成傷害。特別是頸椎、腰椎、膝蓋等重點(diǎn)部位。小言整理了以下幾種姿勢(shì),大家可以對(duì)照一下,日常生活中盡量避免這些動(dòng)作,不正確一定要及時(shí)改正哦!蹲著下蹲時(shí)膝蓋承受的壓力遠(yuǎn)大于站立位時(shí)膝蓋壓力。研究表明,平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零,站起來(lái)和平時(shí)走路時(shí)負(fù)重是體重的1—2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。建議:老人和肥胖人群盡量不要深蹲,或應(yīng)減少深蹲時(shí)間,別超過(guò)20分鐘。老人下蹲最好扶著桌子或椅子,減少膝關(guān)節(jié)壓力。蹺二郎腿總蹺二郎腿會(huì)限制一條腿的血運(yùn),上半身重量壓在一條腿上,導(dǎo)致骨盆和髖關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受壓,容易酸痛,還可能出現(xiàn)肌肉勞損,造成腰椎與胸椎壓力不均,引起脊柱變形,誘發(fā)腰椎間盤突出,導(dǎo)致慢性腰背疼痛。建議:保持正確坐姿,盡量不蹺二郎腿。若一時(shí)改不了,每次翹腿別超10分鐘。低頭玩手機(jī)低頭使用手機(jī)時(shí),頸椎承受更重的頭部重量,肩頸過(guò)度緊繃,腰椎負(fù)擔(dān)加大。成為“低頭族”后,僅需短短幾年,肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等就會(huì)找上門來(lái)。建議:低頭看手機(jī)不超 15分鐘,手機(jī)與視線齊平或稍低,頭部直立,不含胸駝背。彎腰提重物“閃腰”又叫做急性腰部扭傷。當(dāng)直著膝蓋、彎腰提重物時(shí),不能有效發(fā)揮髖、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因負(fù)擔(dān)過(guò)重而受傷,也對(duì)腰椎不利。建議:搬抬重物時(shí),先下蹲,借助腿部力量拿起重物。窩在沙發(fā)里又叫“葛優(yōu)癱”實(shí)際上是一種非常慵懶的癱坐姿勢(shì),近似于坐與躺之間,并且表情一定要表現(xiàn)得“生無(wú)可戀”。如果可以的話,再配合二郎腿一并翹著,把這種慵懶的狀態(tài)表現(xiàn)得淋漓盡致。窩在沙發(fā)或床上看電視、玩手機(jī)對(duì)骨頭很煎熬。半臥位時(shí)腰椎缺乏足夠支撐,原有弧度被迫改變向前彎曲

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    2023-06-30
  • 藏在端午節(jié)習(xí)俗里的健康知識(shí),你知道嗎?

    一歲一安康,粽香飄滿城。作為我國(guó)四大傳統(tǒng)節(jié)日之一,端午節(jié)有許多沿襲千年的習(xí)俗,如在家門口懸掛艾葉菖蒲、佩香囊、灑雄黃酒、賽龍舟等。但你知道嗎?其實(shí)這些習(xí)俗背后濃縮了古人遵從自然律令、趨吉避害的生活智慧,處處暗藏著健康養(yǎng)生的“小心機(jī)”。一、粽子有人喜歡把粽子當(dāng)零食、甜點(diǎn)食用,這是不對(duì)的。尤其是以下幾種情況:1、糖尿病患者盡量不要選擇蜜棗粽、豆沙粽等甜粽,可以選擇雜糧占主要成分的雜糧粽。2、肥胖及心血管病患者盡量不要選擇肉粽,可以適量食用更健康的雜糧粽,而且注意要控制進(jìn)食量。3、胃腸道疾病患者也推薦選擇雜糧粽,盡量不要食用肉粽、蛋黃粽等脂肪含量高的粽子。吃粽子時(shí)盡量充分加熱,吃后不能立刻喝冷水,避免因糯米遇冷易凝結(jié)導(dǎo)致消化不良和腹脹。4、老人和兒童盡量選擇小粽子,吃時(shí)用勺子分成小塊,細(xì)嚼慢咽。尤其是甜粽,兒童可能會(huì)貪吃,需要嚴(yán)格控制攝入量。粽子熱量比較高,不易消化,健康人群一次吃太多也會(huì)引起不適。建議大家在吃粽子的時(shí)候可以適量減少部分主食,避免熱量超標(biāo)。同時(shí)可以搭配一些爽口的蔬菜和水果,配上解膩的茶水,這樣可以幫助吞咽和消化,緩解腸胃不適。二、雄黃酒按照傳統(tǒng)習(xí)俗,有人在端午節(jié)飲雄黃酒,這是有健康隱患的。專家提醒,作為一味中藥,雄黃內(nèi)含有毒的砷鹽成分,飲用雄黃酒有中毒的風(fēng)險(xiǎn)。雄黃一般不能內(nèi)服,只能外用,比如涂抹一點(diǎn)雄黃酒在蚊蟲(chóng)叮咬的部位,可以起到殺菌消毒的作用。三、艾草民間普遍認(rèn)為艾草、菖蒲可以退蛇蟲(chóng)、滅病菌、驅(qū)毒避邪,有人過(guò)端午節(jié)習(xí)慣用艾草煮水洗澡或在房間里熏艾。但是,有過(guò)敏性鼻炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的人,不適合在房間內(nèi)熏艾葉,否則可能加重病情。端午小知識(shí):端午節(jié)掛“五端”,是哪“五端”?

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    2023-06-12
  • 【24節(jié)氣】只知道夏至,但你知道夏至要做什么嗎?

    夏至是二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣。進(jìn)入夏至,意味著進(jìn)入一年中白晝最長(zhǎng)、陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)。俗話說(shuō)“冬至陽(yáng)生,夏至陰生”,盡管夏至?xí)r節(jié)陽(yáng)氣旺盛、天氣炎熱,可夏至之后,大自然陰氣也已經(jīng)開(kāi)始逐漸生發(fā),此時(shí)人體盛陽(yáng)覆蓋于外而陰氣始生于內(nèi)。夏至三侯中國(guó)古代將夏至分為三候:“一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生?!币缓蚵菇墙狻w缗c鹿雖屬同科,但古人認(rèn)為,二者一屬陰一屬陽(yáng)。鹿的角朝前生,所以屬陽(yáng)。夏至日陰氣生而陽(yáng)氣始衰,所以陽(yáng)性的鹿角便開(kāi)始脫落。二候蟬始鳴。雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴;三候半夏生。半夏是一種喜陰的藥草,因在仲夏的沼澤地或水出生所以得名。由此可見(jiàn),在炎熱的仲夏,一些喜陰的生物開(kāi)始出現(xiàn),而陽(yáng)性的生物卻開(kāi)始衰退了。夏至三避《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“寒極生熱,熱極生寒,寒氣生濁,熱氣生清。”俗話說(shuō):冬至養(yǎng)生,夏至治病。夏天一定要做好這三避,使身體保持健康穩(wěn)定的狀態(tài)。避暑中午前后不要外出,尤其要避免暴曬;避免劇烈運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)體力消耗,注意排汗,借助自然風(fēng)、風(fēng)扇、空調(diào)等降溫。避濕遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境,多吃祛濕的食物,空調(diào)也有除濕功能。避寒少吃生冷食物、飲品,睡覺(jué)時(shí)蓋“肚子”。早餐可以吃點(diǎn)生姜,正確使用電扇和空調(diào),別直對(duì)著頭和腳吹。夏至四忌久吹空調(diào)久吹空調(diào)這種行為極易使寒邪之氣進(jìn)入體內(nèi),損傷陽(yáng)氣,因此不要一味貪涼。長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇會(huì)使寒氣凝滯在身體里,使身體的氣血運(yùn)行受阻,很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。所以,空調(diào)的溫度不要太低,并且要有一定的室外活動(dòng)。大量飲水夏天出汗多,容易缺水,有些人口渴了就會(huì)大量飲水。其實(shí),這樣的喝法并不好。因?yàn)槿舳虝r(shí)間內(nèi)突然大量飲水,易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥,進(jìn)而損害心臟和腎

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    2023-06-09
  • 【世界漸凍人日】比癌癥還可怕的漸凍癥,您了解嗎?

    世界漸凍人日首先在1997年由“漸凍人”協(xié)會(huì)國(guó)際聯(lián)盟選定日期,后在2000年丹麥舉行的國(guó)際病友大會(huì)上正式確定6月21日為“世界漸凍人日”。 在這一天,世界各地都會(huì)舉行各類認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病的相關(guān)活動(dòng)。2014年,美國(guó)棒球運(yùn)動(dòng)員皮特·弗雷茨發(fā)起“冰桶挑戰(zhàn)”,旨在為“漸凍人癥”籌集研究經(jīng)費(fèi),并提高對(duì)此種疾病的認(rèn)識(shí),這一活動(dòng)風(fēng)靡全球,讓“漸凍人”進(jìn)入大眾視野。什么是漸凍癥漸凍癥,世界五大絕癥之一漸凍癥,即肌萎縮側(cè)索硬化(ALS),是一種神經(jīng)退行性疾病,主要表現(xiàn)為四肢和軀干肌肉進(jìn)行性加重的肌肉無(wú)力和萎縮,逐漸失去運(yùn)動(dòng)功能,像被“凍住”一般。該病進(jìn)展迅速,可使患者逐漸癱瘓直至死亡,多數(shù)患者死于呼吸肌無(wú)力導(dǎo)致的呼吸衰竭,患者平均預(yù)期壽命約2~5年。據(jù)估計(jì),ALS在全球范圍內(nèi)的發(fā)病率約為十萬(wàn)分之二。ALS病因至今不明,5%~10%的病例與遺傳有關(guān),另外可能涉及基因缺陷和環(huán)境等因素。該病與癌癥、艾滋病、白血病、類風(fēng)濕被世衛(wèi)組織列為“世界五大絕癥”。我們熟知的物理學(xué)家霍金、武漢市金銀潭醫(yī)院院長(zhǎng)張定宇、京東副總裁蔡磊都是漸凍癥患者?!皾u凍癥”的五個(gè)時(shí)期1、癥狀開(kāi)始期:罹病初期,可能手無(wú)法握筷,或走路會(huì)無(wú)緣無(wú)故跌倒;有的由聲音沙啞開(kāi)始,無(wú)任何明顯癥狀。2、工作困難期:已明顯肢體無(wú)力,甚至萎縮,生活尚能自理,但在職場(chǎng)上則已出現(xiàn)障礙。3、生活困難期:病程進(jìn)入中期,手或腳,或手腳同時(shí)已有嚴(yán)重障礙,生活無(wú)法自理,可能也無(wú)法行走、穿衣、拿筷,且口齒不清。4、吞咽困難期:進(jìn)入中末期,四肢幾乎完全無(wú)力,說(shuō)話嚴(yán)重障礙,進(jìn)食時(shí)容易嗆到,有些需管灌喂食,否則易導(dǎo)致吸入性肺炎。5、呼吸困難期:呼吸肌已受影響,呼吸困難,患者可能臥床,需使用呼吸器,有些患者會(huì)住進(jìn)呼吸治療中心或選擇

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    2023-06-08
  • 【六一兒童節(jié)】關(guān)注兒童心理健康,呵護(hù)孩子健康成長(zhǎng)

    一年一度的六一國(guó)際兒童節(jié)又要來(lái)了,小言先祝各位大朋友小朋友們節(jié)日快樂(lè)呀!兒童節(jié)是一個(gè)對(duì)于孩子們而言最重大的節(jié)日之一,希望孩子們每一天都能健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。六一國(guó)際兒童節(jié)(International Children's Day),又稱兒童節(jié),是保障世界各國(guó)兒童的生存權(quán)、保健權(quán)和受教育權(quán),為了改善兒童的生活,為了反對(duì)兒童和毒害兒童的節(jié)日。1925年在瑞士日內(nèi)瓦召開(kāi)的關(guān)于兒童福利的國(guó)際會(huì)議上,國(guó)際兒童幸福促進(jìn)會(huì)首次提出了“兒童節(jié)”的概念,號(hào)召各國(guó)設(shè)立自己的兒童紀(jì)念日。為了保障全世界兒童的權(quán)益,1949年11月,國(guó)際民主婦女聯(lián)合會(huì)在莫斯科召開(kāi)執(zhí)委會(huì)決定,將每年6月1日作為國(guó)際兒童節(jié)。新中國(guó)成立后,中央人民政府政務(wù)院于1949年12月23日規(guī)定,將中國(guó)的兒童節(jié)與國(guó)際兒童節(jié)統(tǒng)一起來(lái)。在當(dāng)今的社會(huì)中,我們除了要保護(hù)兒童的身體健康,也應(yīng)該關(guān)注兒童心理健康的發(fā)展。對(duì)于“六一”這個(gè)節(jié)日,禮物不是最重要的。“孤獨(dú)癥”、“分離焦慮”、“多動(dòng)癥”、“抑郁癥”... ...這些問(wèn)題如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)并有效干預(yù)往往會(huì)延續(xù)到成年。想要真正做到六一快樂(lè),關(guān)注兒童心理健康問(wèn)題是不容忽視的。兒童心理健康的重要性心理健康發(fā)展關(guān)系著兒童認(rèn)知、情感、意志和個(gè)性等方面正常的發(fā)展。我們應(yīng)多關(guān)注兒童心理健康發(fā)展,培養(yǎng)其健全的人格,使其對(duì)社會(huì)具有良好的適應(yīng)能力。1、智力發(fā)展正常智力是以思維為核心的各種認(rèn)知能力和操作能力的總和,也是衡量一個(gè)人心理健康的重要標(biāo)志之一。智力發(fā)展水平要符合實(shí)際年齡的智力水平。2、情緒反應(yīng)恰當(dāng)兒童應(yīng)具有穩(wěn)定、輕松、協(xié)調(diào)的情緒。如開(kāi)心時(shí)大笑等正常情緒反應(yīng)。如果經(jīng)常出現(xiàn)緊張、焦慮、恐懼等不良情緒狀態(tài),可能會(huì)損害兒童的心理健康,造成影響。3、人際關(guān)系良好兒童無(wú)論與家長(zhǎng)相處還是與同齡人相處,都能夠保

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    2023-05-23
  • 525愛(ài)膚日,今天你愛(ài)膚了嗎?

    5月,是個(gè)飽含“愛(ài)”的日子,5.9母親節(jié) 5.12護(hù)士節(jié) 5.20情人節(jié)。其實(shí)5月還有一個(gè)很重要但很多人卻不知道的節(jié)日——“525國(guó)際愛(ài)膚日”皮膚是人體最大的器官,它包在身體表面,直接同外界環(huán)境接觸,具有保護(hù)、排泄、調(diào)節(jié)體溫和感受外界刺激等作用。每年的5月25日是國(guó)際愛(ài)膚日。因5.25,諧音“我愛(ài)我”而得名,寓意愛(ài)自己的皮膚。該節(jié)日是由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)皮膚科醫(yī)師分會(huì)倡議設(shè)定的,每年國(guó)際愛(ài)膚日,不同的醫(yī)療機(jī)構(gòu)都會(huì)面向大眾開(kāi)展廣泛的科普宣教活動(dòng),旨在傳播科學(xué)護(hù)膚知識(shí)預(yù)防大眾皮膚問(wèn)題的發(fā)生。那我們應(yīng)該怎樣愛(ài)膚呢?和小編一起來(lái)看看吧~1、潔面要適當(dāng)把臉洗干凈是保養(yǎng)皮膚的重中之重,如果沒(méi)有把臉洗干凈,化妝品的殘留以及外界的一些臟東西就會(huì)把毛孔堵住,從而引發(fā)一系列的皮膚問(wèn)題。雖然要把臉洗干凈,但是卻不可以過(guò)度潔面,如果過(guò)度潔面也會(huì)引發(fā)一系列的皮膚問(wèn)題,比如出現(xiàn)紅血絲。為了避免臉洗不干凈或者潔面過(guò)度的情況發(fā)生,每天最好洗1~2次臉,而且選用的洗面奶最好是氨基酸的。2、把妝卸干凈許多女性為了讓自己變得更加美麗,白天出門的時(shí)候都會(huì)化妝,這也就導(dǎo)致臉上會(huì)有許多化妝品存在,為了避免化妝品對(duì)臉部皮膚造成傷害,所以晚上回家之后一定要把妝徹底地卸干凈。3、做好防曬很多皮膚問(wèn)題,都與日曬有關(guān):色斑、皺紋、老化、松弛、紅血絲。罪魁禍?zhǔn)拙褪顷?yáng)光中的紫外線(UV),中波紫外線(UVB)會(huì)使皮膚曬傷,而長(zhǎng)波紫外線(UVA)會(huì)引起皮膚的老化。紫外線對(duì)皮膚的傷害是累積的,也就是說(shuō),每接受一次沒(méi)有防護(hù)的日光照射,就向衰老走近了一步。所以防曬一定要盡早,UVA在各個(gè)季節(jié),各種天氣都存在,因此從防止光老化的角度來(lái)說(shuō),防曬沒(méi)有季節(jié)性。UVA可穿透玻璃進(jìn)入室內(nèi),所以在室內(nèi)和密閉的車內(nèi)也是需要防曬的。除了涂抹防曬霜,可以

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    2023-05-16
  • 可能會(huì)讓你長(zhǎng)壽的幾個(gè)“壞習(xí)慣”,看看你有嗎?

    人人都希望自己能有個(gè)健康的體魄,可以快樂(lè)生活、幸福到老。但人的身體受很多因素的影響,怎樣能讓自己健康又長(zhǎng)壽呢?有一些你以為的“壞習(xí)慣”,其實(shí)反而對(duì)健康有益。我們常聽(tīng)到一些所謂的“壞習(xí)慣”,比如做事很慢、臉皮厚等等,我們習(xí)慣把它們看作不好的行為。然而,一些最新研究卻表明,這幾個(gè)看似“壞習(xí)慣”的行為,可能會(huì)讓人更長(zhǎng)壽。小編這就帶大家去了解一下。起床慢有些人起床時(shí)總是需要多賴床一會(huì)兒,這種行為被認(rèn)為是“懶惰”的表現(xiàn)。然而,研究表明,清晨人體血管的應(yīng)變力最差。人醒后從熟睡狀態(tài)轉(zhuǎn)到活動(dòng)狀態(tài)時(shí),如立即下床或動(dòng)作較大,容易誘發(fā)一系列心腦血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)壽建議:醒來(lái)時(shí)不要急于起床,伸伸懶腰蹬蹬腿,賴床幾分鐘給身體一個(gè)適應(yīng)過(guò)程,再慢慢下床。給心臟一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。雙腿下垂,在床沿上坐一兩分鐘,覺(jué)得自己反應(yīng)活動(dòng)正常了再慢慢下床。排便慢老年人排便用力是大忌,在馬桶上發(fā)生的心梗、猝死等意外事件屢見(jiàn)不鮮。當(dāng)老年人在馬桶上用力排便時(shí),腹部肌肉會(huì)收縮,導(dǎo)致腹壓增高,這會(huì)使心臟排血阻力增大、血壓升高和心肌耗氧量增加。這些因素可能導(dǎo)致心肌缺血、心絞痛或嚴(yán)重心律失常,從而引發(fā)猝死。長(zhǎng)壽建議:排便不要太用力,平時(shí)多吃水果蔬菜等有助于排便的食物,蹲位排便相對(duì)于坐位排便所用的腹壓更大,危險(xiǎn)性也相對(duì)大,建議老年人最好選擇坐便方式。另外,排尿也要盡量緩慢,不可用力過(guò)快過(guò)猛,直立位或蹲起時(shí),要手扶支撐物。說(shuō)話慢有些人講話速度較慢,這種行為可能被認(rèn)為是“遲鈍”的表現(xiàn)。然而,平和、緩慢地說(shuō)話,對(duì)中老年人身心健康很重要。中老年人大部分都患有一些慢性疾病,語(yǔ)速太快,易使中老年人情緒激動(dòng)、緊張,促使交感神經(jīng)興奮,造成血管收縮,引發(fā)或加重高

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    2023-05-12
  • 火爆全網(wǎng)的饅頭減肥法 你敢試試嗎?

    不知道最近大家有沒(méi)有在網(wǎng)上看到一個(gè)“饅頭減肥法的”帖子,簡(jiǎn)直驚掉小編的下巴。賊瓷實(shí)的大饅頭還能減肥?還能有這種好事兒?這個(gè)消息仿佛在每一個(gè)碳水愛(ài)好者的心中燃起了熊熊火光。炫饅頭都能減肥了,那我不得瘦到我媽都不認(rèn)識(shí)我了?但是,現(xiàn)實(shí)很骨感。這樣純純攝入碳水,對(duì)蛋白質(zhì)、油鹽拒絕三連的吃法容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏。從而出現(xiàn)脫發(fā)、容易疲憊、指甲變脆、皮膚易發(fā)炎、容易骨折、情緒波動(dòng)大等癥狀甚至還可能會(huì)導(dǎo)致「肌少癥」。而且這種方法即使能減下來(lái)。減下來(lái)后人是干癟無(wú)光澤的。沒(méi)有蔬菜便秘也馬上來(lái)。最近有篇研究,猶如冷水一般無(wú)情地澆滅了饅頭減肥的美好愿望。簡(jiǎn)單理解就是,相比于吃大米,吃面食的人,好像確實(shí)可能……更容易胖一點(diǎn)。面食比米飯更容易導(dǎo)致肥胖的機(jī)制大米和小麥作為主要主食,是碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維、必需維生素和多種礦物質(zhì)的重要來(lái)源。雖然面食比米飯更容易導(dǎo)致肥胖的機(jī)制尚不清楚,但潛在的機(jī)制可能包括大米和小麥的營(yíng)養(yǎng)成分、烹飪方法和飲食攝入習(xí)慣。營(yíng)養(yǎng)成分動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,小麥麩質(zhì)是一種蛋白質(zhì),可能會(huì)通過(guò)減少產(chǎn)熱和能量消耗促進(jìn)體重增加,而水稻蛋白則可能通過(guò)影響脂肪分解和生成的環(huán)境,起到抗肥胖和降低甘油三酯的作用。烹飪方法生大米與生白面的熱量差不多,基本都是345千卡/100克。但做成米飯、面條、饅頭之后,區(qū)別就大了。同等重量的面條或饅頭的熱量是米飯的兩倍甚至三倍,小麥粉在煮熟時(shí)比大米吸水少,部分導(dǎo)致小麥的能量密度高于大米。飲食習(xí)慣大米消費(fèi)者攝入更多的鐵、鉀、膳食纖維和蔬菜,但脂肪和飽和脂肪的能量份額較小。研究表明,以米飯為主食的人,通常會(huì)搭配更多蔬菜、豆類、肉等,飲食結(jié)構(gòu)更均衡,有利于控制體重。在中國(guó),一般來(lái)說(shuō),以米飯為主食

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    2023-04-26
  • 想越來(lái)越年輕嗎?多吃這些!

    人人都想青春常駐,永不衰老。為了達(dá)到這個(gè)目的,很多朋友把目光和大量金錢投向保健品或者藥物。殊不知,更為便宜和安全的膳食作用更加強(qiáng)大。飲食習(xí)慣對(duì)人們外貌衰老的速度起著舉足輕重的作用。吃對(duì)食物不僅可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng),塑造完美身形,還有助于延緩衰老。最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),在抵御衰老和一些慢性病面前,膳食的作用要優(yōu)于藥物。番茄西紅柿具有生津止渴、開(kāi)胃消食的效果,西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽,不僅可以促進(jìn)新陳代謝,降低血脂和血膽,還可有效抗氧化,起到對(duì)抗衰老的作用。藍(lán)莓藍(lán)莓、桑葚、草莓等食物中,含有豐富的花青素,其作為天然抗氧化劑,有助于清除身體中的自由基,對(duì)抗衰老能起到一定的效果。核桃核桃首先富含的維生素E,其次,核桃是Omega-3脂肪酸重要來(lái)源之一。哈佛大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)證實(shí)每周食用140克(約3兩)核桃,能同時(shí)降低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)和因心血管疾病導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn),并增加1.3年預(yù)期壽命。蘋果蘋果具有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用,蘋果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質(zhì),還含有胡蘿卜素以及多種維生素和礦物質(zhì),可以非常好地對(duì)抗機(jī)體衰老,同時(shí)含有的槲皮素還可有效預(yù)防記憶退化。大豆大豆含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。其次,大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素,能延遲女性細(xì)胞衰老,使皮膚保持彈性。柑橙類膠原蛋白是維持肌膚年輕活力的重要元素之一,但人體自25歲開(kāi)始就會(huì)逐步流失。而膠原蛋白合成需要維生素C參加,維生素缺乏時(shí),膠原蛋白不能合成,導(dǎo)致細(xì)胞連接功能障礙,皮膚松弛沒(méi)有彈性。維生素C的最好來(lái)源是柑橙類水果,包括橙子、檸檬和柚子等。胡蘿卜胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老

    標(biāo)簽:
    2023-04-20
  • 午睡也是“技術(shù)活”,你會(huì)嗎?

    每天一到了公司,從做到工位開(kāi)始。你最期待的除了下班外,是不是還有午休?中午不睡下午崩潰。昨天又玩手機(jī)到后半夜,我一定要中午好好睡個(gè)覺(jué)!午睡被認(rèn)為是健康生活方式的組成部分。尤其是春季容易春困,為了下午能有更好的精力,或者彌補(bǔ)昨日的睡眠不足,不少人都會(huì)午睡。但有時(shí)候睡多了,真的會(huì)傷身!午睡的好處1. 補(bǔ)充睡眠、消暑解熱入秋后暑熱襲人,夜間入睡遲,早上醒得早,不僅睡眠時(shí)間短,而且睡眠質(zhì)量也不高,這就更需要通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)充夜間睡眠的不足。由于中午是一天中最熱的時(shí)候,中暑大多發(fā)生在中午前后,午睡可以讓人靜養(yǎng)、放松,降低中暑的發(fā)病率。2. 保護(hù)大腦、提高記憶力午睡是給大腦充電的極佳方式,它可以激發(fā)創(chuàng)造力,提高工作效率。睡眠時(shí),不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)得到休息,身體各部分也得到一個(gè)全面的休息,全身肌肉松弛了,因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過(guò)來(lái)。3.促進(jìn)淚液分泌,有效護(hù)眼閉眼入睡后,勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息,有效防止視力下降,此時(shí)淚腺也開(kāi)始分泌淚水,滋潤(rùn)干澀的眼球。4.修復(fù)皮膚、延緩衰老皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。當(dāng)你睡著時(shí),肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少,皮膚血管完全開(kāi)放,血液可充分到達(dá)皮膚,為其提供營(yíng)養(yǎng),進(jìn)行自我修復(fù)和細(xì)胞更新。午睡有助于補(bǔ)充夜間睡眠的不足,起到一定的促修復(fù)作用。午睡的3個(gè)錯(cuò)誤方法使午睡越睡越累1.午睡時(shí)間太久睡午覺(jué)的時(shí)間非常重要,不能睡太久。人的睡眠可以簡(jiǎn)單地分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個(gè)階段,是周期性循環(huán)交替的,一般一整個(gè)周期需要1~1.5小時(shí)。所以睡1~1.5小時(shí)的人并不會(huì)出現(xiàn)頭暈、困倦的現(xiàn)象。一般人在入睡超過(guò)30分鐘后,就由淺睡眠進(jìn)深睡眠階段,在這時(shí)結(jié)束睡眠會(huì)覺(jué)得周身不舒服甚至更

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    2023-04-13
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