學生考試是關乎升學的大事，家長可以說是關懷備至，生活上一切都要打理好，以免孩子分心影響到考試發(fā)揮?？删褪沁@種小心翼翼和緊張的氣氛讓不少考生都出現(xiàn)了緊張、失眠的情況，這可把家長愁壞了，所以非常關心考生失眠解決辦法，下面我們就通過文章內(nèi)容來看看吧。

考生在臨考或應試期間，容易造成焦慮而失眠，躺在床上翻來覆去睡不著，即使勉強入睡，一有驚動就醒。在考試極大的壓力下，產(chǎn)生焦慮后，身體會釋放一些荷爾蒙，它可抗拒睡眠，提高警覺。但若分泌時間過長，血液中荷爾蒙含量過高時，則整天都會保持清醒，因而失眠。

考生失眠解決辦法做到這些，睡個好覺

1、保持規(guī)律的生活起居：每個考生都要養(yǎng)成起居有時、勞逸結(jié)合的好習慣，這樣做有利于大腦皮層興奮和抑制的調(diào)節(jié)，使生物鐘正常地運轉(zhuǎn)，到入睡時便能睡意襲來，安然入睡。即使在考前晚上真的沒睡好，清晨起來，你只要洗洗臉，提提神，活動活動身子，吃好早餐，帶著微笑走上考場，照樣會考出好成績。

2、堅持適度的有氧運動：考生不可天天只顧埋頭學習，應根據(jù)自己的體質(zhì)狀況選擇喜愛的項目，如快走、慢跑、打球、跳健身舞、游泳、登山、騎車等，持之以恒地進行鍛煉。運動可以幫助調(diào)整情緒，在學習時頭腦清醒，對防治失眠大有裨益。

3、中藥調(diào)理：中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“血氣衰，肌肉不滑，榮衛(wèi)之道澀，故晝不能精，夜不能寐也?！睔庋蛔?、五臟失調(diào)引發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，造成入睡困難。因此想要擺脫失眠的困擾，調(diào)理臟腑是非常重要的。

棗椹安神口服液選用酸棗仁、靈芝、茯苓養(yǎng)心安神，桑椹、靈芝滋陰補腎，陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中，菊花、荷葉、百合清熱疏肝，合理的組方配伍具有安心神，同時益腎、疏肝、健脾的作用。棗椹安神口服液以酸棗仁為主要原料，配合養(yǎng)心安神的百合、茯苓，益腎健腦的桑椹、靈芝，疏肝理氣健脾的菊花、陳皮、山楂、荷葉，制成棗椹安神口服液，不僅能讓人入睡快、睡得深，改善多夢癥狀，還可以充養(yǎng)腦力、改善記憶、舒緩情緒，改善食欲，這些都是藥食同源的藥物，藥性平和，不會導致上火等副作用，適合長期服用。

關于“考生失眠解決辦法”內(nèi)容介紹就到這里了，相信大家也知道該怎么做了吧?？忌鷷霈F(xiàn)失眠癥狀往往都是因為壓力多大、焦慮導致的，所以作為家長一定要學會疏導孩子的壓力和焦慮，并且適當減少課業(yè)，讓孩子勞逸結(jié)合才能緩解失眠，并取得好成績。

標簽：考生失眠解決辦法