每個人都有精神緊張的時候，比如工作壓力多大或者學習臨近考試緊張，而這種緊張的心情會直接影響到睡眠。無論是上班族還是學生面臨這種緊張和失眠都會影響到第二天的工作和學業(yè)，所以需要及時調理。那么，有什么方法調節(jié)精神緊張失眠的情況？下面我們就通過文章內容了解下吧。

精神緊張失眠可能是神經衰弱

神經衰弱，就是一個你所有器官都沒有問題，但是你就是覺得自己渾身上下都不好使了的一種病。確切的說它并不是一個病，而是一系列病癥的集合，因此也帶來了一連串的危害。病癥初期，患者的生活節(jié)奏被打亂，頭昏腦脹、注意散渙、白天沒精神，晚上還失眠。不知道自己怎么了，好像沒有什么問題，又好像渾身哪都有問題。

神經衰弱患者自覺病魔纏身，去醫(yī)院看看醫(yī)生吧，并沒有發(fā)現生病。這時他們的精神負擔過重，服用各種藥物，到處檢查，力求恢復健康，但結果仍舊不理想。以至于情緒緊張、焦慮、煩惱、失眠等，還可能引發(fā)其他疾病。

有什么方法調節(jié)精神緊張失眠的情況？

第一、心理調節(jié)會是緩解壓力的有效方法，因為緊張情緒是由自我產生，所謂解鈴還須系鈴人，你系上了抑郁，那就通過正面暗示來放松心情。讓自己面臨的精神心理壓力得到釋放或緩解。

第二、運動治療失眠，運動是健康的法寶。身邊有很多抑郁的人通過堅持運動，平衡體內的激素分泌，變得情緒穩(wěn)定。所以，保持適當的運動習慣，會對治療緊張性失眠大有幫助?！绑w腦并用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。

第三、藥物調理，中醫(yī)認為神經衰弱屬于“不寐”的范疇，“不寐”的原因主要是心神不安，病位在“心”，但與脾胃虛弱、肝郁、腎陰虧虛等也有關，可采用養(yǎng)心安神、滋陰補腎、疏肝健脾等方法進行治療。中醫(yī)絡病理論指導下的棗椹安神口服液是一個兼顧心肝脾腎、整體調理神經衰弱的中成藥。該藥組方選用酸棗仁、靈芝、茯苓養(yǎng)心安神，桑椹、靈芝滋陰補腎，陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中，菊花、荷葉、百合清熱疏肝，合理的組方配伍具有養(yǎng)心安神、健脾生津、滋陰補腎、清心除煩、清熱疏肝、改善睡眠的作用。

關于“有什么方法調節(jié)精神緊張失眠的情況”這一問題的介紹，相信大家也都清楚了吧。偶爾的精神緊張可以通過休息來緩解癥狀，如果經常性的精神緊張和失眠就要小心了，還是選擇藥物治療更好，比如中藥調理是不錯的選擇。

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