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    有效提高記憶力的方法有哪些

    2022-01-26 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

    大家是否知道世界記憶錦標(biāo)賽呢它是托尼·博贊于1991年發(fā)起的世界最高級(jí)別的記憶力賽事,不少中國(guó)人在該賽事中脫穎而出,所取得的成績(jī)甚至打破了世界紀(jì)錄。越多回顧這些比賽,就越忍不住感慨“人與人之間的記憶力差距如此之大”,不由得也要想辦法提高自己的記憶力。其實(shí)可提高記憶力的方法還是不少的,那么有效提高記憶力的方法有哪些這是大家比較關(guān)心的話題,下面一起來(lái)看看吧。

    有效提高記憶力的方法有哪些 

    有效提高記憶力的方法有哪些?

    一、“吃”。吃可以提高記憶力,這也是科學(xué)家們建議的。吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需,比如魚(yú)頭,核桃、花生等植物的籽或核,還有牛奶、小米等這類(lèi)食物含有氨基酸,多食用也有提高記憶力的作用。

    二、“練”。好的記憶力是可以練出來(lái)的,包括世界級(jí)的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來(lái)的超人記憶力。如何鍛煉才能提高記憶力呢?可以注意以下點(diǎn):

    1、注意集中:記憶時(shí)只有聚精會(huì)神、專心致志、排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易被遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率。

    2、反復(fù)學(xué)習(xí):即對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容在記憶的基礎(chǔ)上,多讀幾遍,達(dá)到熟記和牢記的程度。

    3、理解記憶:理解是記憶的基礎(chǔ),只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背是不容易記住知識(shí)的。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能作到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好。

    有效提高記憶力的方法有哪些 

    良好睡眠也有助于提高記憶力

    除了以上幾種提高記憶力的方法以外,睡眠的好壞和記憶力的好壞也有很大關(guān)系。

    根據(jù)健康機(jī)構(gòu)的報(bào)告,大腦是由數(shù)百億個(gè)叫做神經(jīng)元的神經(jīng)細(xì)胞組成,這些細(xì)胞相互之間互相溝通,大腦的不同部位負(fù)責(zé)各種類(lèi)型的記憶。如果把大腦看做一個(gè)備案系統(tǒng),記憶首先在神經(jīng)元被外源刺激時(shí)登記注冊(cè),接下來(lái)是存儲(chǔ)并在以后調(diào)取使用。一旦不能獲得足夠睡眠或者睡眠質(zhì)量差,則難以正常集中注意力,大腦的“登記程序”可能會(huì)紊亂,也就是記憶力出現(xiàn)問(wèn)題。

    平時(shí)可以堅(jiān)持服用晚必安酸棗仁油軟膠囊。酸棗仁具有養(yǎng)心安神,斂汗生津以及鎮(zhèn)靜助眠的效果,而現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),酸棗仁中的油脂成份是緩解睡眠問(wèn)題的關(guān)鍵。在此基礎(chǔ)上,晚必安酸棗仁油軟膠囊萃取酸棗仁中的精華部分,可謂“千顆酸棗一滴油”,助眠的作用更好。

    另外多項(xiàng)研究表明,晚必安酸棗仁油軟膠囊可縮短睡眠潛伏期,解決失眠人群入眠困難的問(wèn)題;延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,讓失眠的人多睡一會(huì)兒;提高深度睡眠,讓失眠人群睡得更香,睡得更踏實(shí)。除此之外,西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)酸棗仁油可加強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶功能,正適合生活壓力大、腦力消耗大、情緒緊張等人群使用,而且不會(huì)產(chǎn)生依賴性,可以長(zhǎng)期服用。

    本篇文章關(guān)于“有效提高記憶力的方法有哪些”這一問(wèn)題的內(nèi)容就是這些了,希望可以幫助到有需要的人吧。最后,大家要正確認(rèn)識(shí)遺忘,它是一種正常的生理現(xiàn)象,所以對(duì)于記憶力一般人也不需要有過(guò)高的追求,不必執(zhí)著于成為“記憶王者”,以免徒增煩擾。


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