眼睛疲勞是生活中非常常見(jiàn)的一種情況，如果平時(shí)經(jīng)常用眼，并且用眼的時(shí)間較長(zhǎng)中間也沒(méi)有休息的話，就比較容易出現(xiàn)眼睛疲勞過(guò)度的情況。眼睛疲勞過(guò)度會(huì)使眼睛出現(xiàn)一些模糊、腫痛的感覺(jué)，這就是在提醒你眼睛需要休息了。盡量使用一些方法來(lái)進(jìn)行緩解，這樣能夠起到保護(hù)眼睛、預(yù)防近視的作用，下面就一起來(lái)看下眼睛疲勞過(guò)度怎么辦吧。

眼睛疲勞的危害

眼睛疲勞過(guò)度容易導(dǎo)致視力下降，而影響眼睛疲勞的重要原因就是用眼過(guò)度，這個(gè)時(shí)候如果還不緩解眼疲勞的話，就比較容易對(duì)眼睛造成傷害，會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)近視的情況。

眼睛疲勞也容易出現(xiàn)眼干、眼澀、眼腫痛的現(xiàn)象。這是因?yàn)檠劬ζ跁?huì)導(dǎo)致淚腺的功能下降，從而出現(xiàn)眼干、眼澀的情況，這幾種情況一般會(huì)同時(shí)出現(xiàn)，互相加重。

眼睛疲勞過(guò)度怎么辦？

一、光線須充足舒適

想要緩解眼睛疲勞的情況，那么在平時(shí)要多加注意。不管是看書(shū)或是做一些其他的事情，都要保證光線充足舒適，如果處在光線比較弱的環(huán)境中會(huì)看不清字。書(shū)桌邊應(yīng)有燈光裝置，在生活中應(yīng)該減少光線強(qiáng)弱對(duì)眼睛的傷害。

二、坐姿要端正

坐姿對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)是非常重要的，在平時(shí)應(yīng)該注意不可彎腰駝背，多數(shù)人喜歡在看書(shū)或是做功課的時(shí)候向前靠近甚至趴著，這樣都會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉緊張，進(jìn)而造成近視。

三、多吃些富含葉黃素的食物

葉黃素又稱“植物黃體素”、“眼黃金”，葉黃素也是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，黃斑主導(dǎo)我們的中心視覺(jué)和細(xì)微視覺(jué)功能，90%以上的視覺(jué)信息來(lái)源于黃斑區(qū)域，葉黃素酯進(jìn)入人體后在酶的轉(zhuǎn)換下分解為游離態(tài)葉黃素，具有緩解眼疲勞，預(yù)防視力下降和過(guò)濾藍(lán)光對(duì)眼睛傷害的作用。

來(lái)益藍(lán)莓葉黃素酯壓片糖果的主要成分包含有藍(lán)莓、葉黃素、VC、黑加侖4種營(yíng)養(yǎng)素，都是對(duì)眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)成分。味道酸酸甜甜，在享受糖果樂(lè)趣的同時(shí)，還能幫助緩解眼部疲勞。

日常用眼過(guò)度，眼睛會(huì)愈發(fā)脆弱，并開(kāi)始逐步衰退，各種眼部問(wèn)題也接踵而來(lái)。另外，據(jù)研究表明，眼睛健康容易受損，還與眼部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏密切相關(guān)，想要補(bǔ)充眼部所需要的營(yíng)養(yǎng)就可以吃來(lái)益藍(lán)莓葉黃素酯壓片糖果!

以上是關(guān)于‘眼睛疲勞過(guò)度怎么辦’的相關(guān)介紹，平時(shí)要注意休息，避免用眼過(guò)度，保持良好的用眼習(xí)慣，不要熬夜，保持睡眠充足，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣哦。

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