有一句話(huà)這樣說(shuō)一白遮百丑，擁有一個(gè)嫩白如雪的肌膚是非常令人羨慕的，白嫩的肌膚讓人看起來(lái)更加的漂亮，更加的年輕，女孩子們除了擦好防曬還可以經(jīng)常吃一些美白的水果以及補(bǔ)充一些維生素，內(nèi)外兼修。下面我們一起看看補(bǔ)充什么維生素可以美白吧。

補(bǔ)充什么維生素可以美白？

皮膚中的黑色素過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致皮膚變黑，而黑色素生成源于酪氨酸酶的活性，抑制酪氨酸酶的生成很重要。

維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護(hù)皮膚不受紫外線(xiàn)傷害，將已經(jīng)形成的黑色素還原成無(wú)色的黑色素前質(zhì)，并改善皮膚暗沉的效果，有很好的美白作用。

含維生素C的食物

1、西紅柿

西紅柿是生活中經(jīng)常見(jiàn)到的一種食物，西紅柿里面含有很多的番茄紅素，這種物質(zhì)可以對(duì)皮膚里面的膠原起到保護(hù)作用，同時(shí)番茄里面含有很多的維生素C，不僅能夠讓皮膚變得更加細(xì)嫩和光滑，還能讓皮膚越來(lái)越白，所以可以適當(dāng)吃一些西紅柿讓皮膚更白。

2、獼猴桃

獼猴桃是一種很好吃的水果，酸酸甜甜的味道，很多人都比較喜歡吃，獼猴桃中含有很多的維生素C，所以在生活中適當(dāng)吃點(diǎn)獼猴桃，有利于皮膚的健康。

3、桑葚

桑葚也是比較好吃的一種水果，桑葚里面含有的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，有很多的維生素和氨基酸，以及礦物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┥］?，可以增?qiáng)人體的免疫能力，還能促進(jìn)紅細(xì)胞的生長(zhǎng)讓皮膚更好。

4、檸檬

提起檸檬這種水果，人們總會(huì)產(chǎn)生“望梅止渴”之感，其強(qiáng)勁的酸味降低了許多人的品嘗和購(gòu)買(mǎi)欲望。但其實(shí)，檸檬中含有豐富的維生素C、維生素B1和果酸，能夠提亮膚色，預(yù)防色斑。并且，檸檬作為一種堿性水果具有抗氧化的作用，可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

來(lái)益牌維生素C含片

VC可以增加肌膚彈性，使皮膚柔嫩光滑，促進(jìn)膠原蛋白合成。日常補(bǔ)充VC可達(dá)到美白淡斑、美容養(yǎng)顏的作用。

來(lái)益牌維生素C含片清新蘋(píng)果味。口感清甜溫和，糖醇，可以改善腸道菌群，低熱量更健康。符合中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)膳食每日推薦攝入量，每天一片輕松滿(mǎn)足每日所需，無(wú)蔗糖，3歲以上人群包括(兒童/孕婦/乳母/糖尿病人壓力大/飲食生活無(wú)規(guī)律/抽煙酗酒人群)均可服用。

以上就是關(guān)于“補(bǔ)充什么維生素可以美白?”的介紹，上面介紹到的這些水果和來(lái)益牌維生素含片C都有美白養(yǎng)顏等功能，但是并不能一蹴而就，除了長(zhǎng)期堅(jiān)持以外，還要養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣，進(jìn)行多方面的保養(yǎng)以此來(lái)提升膚質(zhì)。

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