眼睛是心靈的窗戶，如果不好好保護眼睛的話，則可能會引發(fā)近視，甚至有失明的危險。下面，一起來看看保護視力有哪些方法吧。

保護視力有哪些方法

1、多看綠色植物

綠色植物不僅能減少強烈光線對眼睛產(chǎn)生的直接刺激，還能較大幅度地的吸收對眼睛傷害極大的紫外線。多看綠色，能使眼睛產(chǎn)生一種十分舒適的感覺，眼睛健康極為有益。

2、體育鍛煉

體育鍛煉可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，給眼睛提供更多的養(yǎng)料和氧氣，讓眼睛的視力提高。此外，通過鍛煉眼睛可以遠望，睫狀肌松弛，眼睛也能得到積極的休息。

3、預(yù)防眼睛外傷

眼睛時刻都遭受著傷害，例如光源、氣溫等外部因素都會使眼睛受到傷害。所以，應(yīng)當正確使用一些措施來防護我們的眼睛。

4、讓眼睛多休息

人們在使用眼睛時，應(yīng)每隔40-50分鐘就休息10分鐘。并且花上10秒時間眺望遠方。

5、經(jīng)常眨眼

許多人在使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少。而眨眼次數(shù)的減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成眼睛經(jīng)常感到干燥、不適。

6、定期檢查視力

近距離辦公或?qū)W習(xí)，對視力的影響是比較大的。有時候佩戴度數(shù)不準確的眼鏡也會導(dǎo)致視力下降，所以盡量每年至少做一次視力檢查，度數(shù)有變化也可以及時進行調(diào)整。

7、多吃含維生素食物

維生素是維持眼睛健康的重要營養(yǎng)物質(zhì)，想要守護住我們的光明，就要改變偏食的飲食習(xí)慣，均衡飲食營養(yǎng)，菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動物肝臟、胡蘿卜或紅薯都是比較不錯的選擇哦。

8、補充“眼黃金”葉黃素

葉黃素被稱之為“眼黃金”，是存在于人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，作為一種高能量藍光過濾器和抗氧化劑，可起到保護黃斑區(qū)和視網(wǎng)膜免受光損傷的作用。

葉黃素具有緩解視疲勞的保健功能，可以抗氧化、減輕自由基對眼底的傷害，也可以為眼睛補充所需的營養(yǎng)，緩解眼睛疲勞，還可以減輕藍光對眼睛的傷害，從而保護眼睛。

葉黃素是外源性營養(yǎng)素，人體自身無法合成，研究表明，日常所需的葉黃素都是從所吃的食物當中獲取，但隨著人們用眼消耗過度，眼部營養(yǎng)素極易缺乏，造成視力下降的情況比比皆是，因此，除了合理搭配營養(yǎng)膳食，日常補充葉黃素營養(yǎng)劑也不可少。

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口感酸酸甜甜、工作之余、休閑時刻來一顆，輕松護眼每一天。

除上述“保護視力有哪些方法”的方法外，日常生活中保持愉快的心情也對眼睛健康有極大的好處，良好的視力對個人的工作、學(xué)習(xí)和生活是至關(guān)重要的，保護好自己的眼睛，維護好視力，這樣才能領(lǐng)略更多的美。

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