頻繁加班晚上睡不好失眠怎么辦
現(xiàn)代人的工作常態(tài)是什么?很多人會(huì)說“比太陽起得早,比月亮睡得晚”主打一個(gè)披星戴月!對(duì)于打工人來說,加班可以說是工作常態(tài),但頻繁加班不僅影響正常作息,時(shí)間長了睡眠質(zhì)量也每況愈下,睡不好失眠困擾著加班后的每個(gè)夜晚,那么頻繁加班晚上睡不好失眠怎么辦呢?

頻繁加班晚上睡不好失眠怎么辦?
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
加班工作后失眠,可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)輔助改善失眠的情況。保持清淡飲食,可以吃一些富含維生素B的食物,比如谷物類、豆類、動(dòng)物肝臟、甘藍(lán)、香蕉等,也可在晚上睡覺之前適量喝一杯熱牛奶,有助于改善睡眠。建議在睡覺之前避免喝濃茶、咖啡、酒等刺激性的飲品,避免刺激大腦神經(jīng)興奮,導(dǎo)致失眠。
2.適當(dāng)減少加班時(shí)間
已經(jīng)出現(xiàn)晚上睡不好失眠的情況,如果可能的話,適當(dāng)減少加班時(shí)間,讓自己有更多的時(shí)間休息和放松。
3.藥物治療
如果失眠癥狀持續(xù)較長時(shí)間或影響到日常生活,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些養(yǎng)心安神的藥物來幫助改善失眠的癥狀,比如臨床常用的棗椹安神口服液。
棗椹安神口服液是中醫(yī)絡(luò)病理論指導(dǎo)下研制的中成藥,其主要成份酸棗仁,素有“東方睡果”之稱,富含的酸棗仁皂甙A對(duì)腦海馬神經(jīng)細(xì)胞的生長有促進(jìn)和保護(hù)作用,并能提升腦組織中“天然的大腦鎮(zhèn)靜劑”GABA氨基丁酸的水平,可以使人盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài),能提高睡眠質(zhì)量,延長深睡眠時(shí)間,幫助改善頻繁加班引起的失眠等癥狀。

4.針灸治療
失眠的針灸治療以安神為主,根據(jù)辯證選穴,常選用神門、三陰交、心俞、等,長期加班熬夜可能會(huì)導(dǎo)致氣血不暢,通過針灸治療促進(jìn)氣血運(yùn)行,改善失眠的情況。
關(guān)于頻繁加班晚上睡不好失眠怎么辦的緩解方法就為大家分享到這里了,如果不得不加班到深夜,時(shí)不妨先睡上一會(huì)兒,等進(jìn)入大腦清醒的睡眠狀態(tài)后再起床,完成剩下的工作。雖然這樣睡眠總體時(shí)長不足,但也能將睡眠質(zhì)量優(yōu)勢(shì)最大化。
標(biāo)簽:頻繁加班晚上睡不好失眠怎么辦
上一篇:晚上睡不著吃什么東西好?
相關(guān)資訊
-
健康知識(shí)科普:他達(dá)拉非片正確服用方法
勃起功能障礙問題如不舉、陽痿等,給許多男性朋友的生活帶來了諸多困擾與煩惱??茖W(xué)合理地用藥是解決這類健康問題的重要手段,而白云山(超級(jí)碼力)他
標(biāo)簽: 他達(dá)拉非片正確服用方法 -
他達(dá)拉非片能延時(shí)多久
白云山(超級(jí)碼力)他達(dá)拉非片是一種磷酸二酯酶5(PDE5)抑制劑,主要針對(duì)的是勃起功能障礙,它能幫助男性在性刺激下達(dá)到并維持足夠的勃起硬度和持續(xù)時(shí)間
標(biāo)簽: 他達(dá)拉非片能延時(shí)多久 -
一文了解他達(dá)拉非片能延時(shí)多久
在男性健康話題中,如何提高質(zhì)量始終備受關(guān)注。不少朋友對(duì)白云山(超級(jí)碼力)他達(dá)拉非片抱有好奇,想知道該藥究竟有什么作用、白云山(超級(jí)碼力)他達(dá)
標(biāo)簽: 他達(dá)拉非片能延時(shí)多久 -
他達(dá)拉非片能延時(shí)多久
勃起功能障礙(ED)不僅影響男性生理功能,還可能引發(fā)心理焦慮,甚至影響伴侶之間的關(guān)系。而白云山(超級(jí)碼力)他達(dá)拉非片的出現(xiàn),為這一難題提供了科學(xué)
標(biāo)簽: 他達(dá)拉非片能延時(shí)多久
-
勃起功能障礙問題如不舉、陽痿等,給許多男性朋友的生活帶來了諸多困擾與煩惱??茖W(xué)合理地用藥是解決這類健康問題的重要手段,而白云山(超級(jí)碼力)他
-
白云山(超級(jí)碼力)他達(dá)拉非片是一種磷酸二酯酶5(PDE5)抑制劑,主要針對(duì)的是勃起功能障礙,它能幫助男性在性刺激下達(dá)到并維持足夠的勃起硬度和持續(xù)時(shí)間
-
在男性健康話題中,如何提高質(zhì)量始終備受關(guān)注。不少朋友對(duì)白云山(超級(jí)碼力)他達(dá)拉非片抱有好奇,想知道該藥究竟有什么作用、白云山(超級(jí)碼力)他達(dá)
-
勃起功能障礙(ED)不僅影響男性生理功能,還可能引發(fā)心理焦慮,甚至影響伴侶之間的關(guān)系。而白云山(超級(jí)碼力)他達(dá)拉非片的出現(xiàn),為這一難題提供了科學(xué)