有效降尿酸，風(fēng)零怎么吃比較好
隨著人們生活方式的改變，高尿酸血癥的患病率逐年增加，成為了繼高血壓、糖尿病、高血脂后的“第四高”，因?yàn)楦吣蛩嵫Y會(huì)引起痛風(fēng)、痛風(fēng)性腎病、代謝綜合征及心腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加等一系列并發(fā)癥，危害巨大，所以一些人已經(jīng)開(kāi)始了降尿酸，那么在降尿酸的問(wèn)題上，風(fēng)零怎么吃比較好呢?這些事情多做，有助于平衡尿酸1、遠(yuǎn)離高嘌呤食物痛風(fēng)病人需遠(yuǎn)離高嘌呤飲食如各種肉湯、動(dòng)物內(nèi)臟以及海鮮等，還需拒絕酒精和高糖分食物，特別是含果糖的食品，不僅會(huì)增加體重，而且也會(huì)抑制尿酸排泄，進(jìn)而升高尿酸水平。酒精代謝會(huì)產(chǎn)生大量尿酸，酒精代謝產(chǎn)生的乳酸還會(huì)在腎臟競(jìng)爭(zhēng)性的抑制尿酸排泄，導(dǎo)致尿酸驟然升高，容易引發(fā)痛風(fēng)。身體肥胖或超重的病人需嚴(yán)格限制每天總熱量攝入，減少脂肪和蛋白質(zhì)攝入比例，慢慢地把體重降到正常水平，但減肥不能過(guò)快，以免引起酮癥酸中毒或?qū)е峦达L(fēng)急性發(fā)作。2、 適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)痛風(fēng)患者而言最好的運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于快步走，能快速消耗體內(nèi)多余葡萄糖，提高胰島素敏感性，增強(qiáng)胰島素作用，利于控制血糖。同時(shí)也能加快尿酸排泄速度，減輕痛風(fēng)癥狀。每天至少快步走20~30分鐘，以感覺(jué)不到疼痛或疲勞為宜。3、補(bǔ)充足夠水分尿酸70%通過(guò)腎臟隨尿液排出體外，多喝水有助于排尿，對(duì)尿酸排泄有幫助。如果總是在口渴的時(shí)候才喝水，有可能就會(huì)因?yàn)樗秩狈τ绊懩蛩崤判?，這樣尿酸過(guò)高情況會(huì)越發(fā)明顯。因此，如果發(fā)現(xiàn)自己尿酸水平過(guò)高，首先需要保持一個(gè)健康的生活方式，部分血尿酸水平不是太高的人群可以把尿酸控制在正常范圍;對(duì)于通過(guò)生活方式調(diào)整不能把尿酸控制在正常范圍內(nèi)的人群，就需要配合降尿酸藥物來(lái)使血尿酸水平達(dá)標(biāo)了。在降尿酸的問(wèn)題上，食品級(jí)功能飲品風(fēng)零酸櫻桃檸檬酸泡騰片也可以輔助改善。要知
